Η διατροφή των παιδιών είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ομαλή ανάπτυξη και υγεία του οργανισμού τους. Δεδομένου ότι το καλοκαίρι ένα μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς σας το περνάτε έξω από το σπίτι είναι σημαντικό να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα σνακ.
Επιλέξτε σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και να τροφοδοτήσουν τον οργανισμό σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Αν είχατε ένα ελαφρύ γεύμα και δεν έχετε φροντίσει να έχετε μαζί σας σνακ, είναι σχεδόν βέβαιο ότι είτε θα φάτε κάτι ανθυγιεινό μέχρι να γυρίσετε σπίτι ή θα φάτε περισσότερο στο επόμενο γεύμα σας.
Διαβάστε επίσης: Παιδί: Οι τροφές ασπίδα για το ανοσοποιητικό το καλοκαίρι
Γι αυτό είναι σημαντικό να εντάξτε τον προγραμματισμό και την οργάνωση των γευμάτων στην καθημερινότητά σας. Επειδή όμως είναι δύσκολο να σκέφτεστε κάθε μέρα κάτι καινούργιο που να αρέσει σε όλους στην οικογένεια, ακολουθούν μερικές εύκολες ιδέες που θα σας λύσουν τα χέρια:
Ιδέες για σνακ
- Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και τυρί
- Τοστ με ταχίνι και μέλι
- Τοστ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
- Μια χούφτα ξηροί καρποί
- Κουλούρι
- Ρυζογκοφρέτες
- Ζελέ φρούτων
- Στικς λαχανικών με ντιπ ημιάπαχου γιαουρτιού
- Γιαούρτι με κομμάτια φρέσκων φρούτων
- Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα
- Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι
- Εποχιακά φρούτα
- Smoothie με γιαούρτι και φρούτα
- Βραστό ή ψητό καλαμπόκι
- Πατάτα ψητή με λίγο τυρί κότατζ
- Ποπ κορν
- Κρύα ζυμαρικά ολικής άλεσης
- Τορτίγια με λαχανικά
- Τσιπς τορτίγιας με γκουακαμόλε
- Ρολάκια κοτόπουλου ή γαλοπούλας
- Χουρμάδες με ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και καρύδα
- Αμύγδαλα με σταφίδες
- Βραστό αυγό
- Μαύρη σοκολάτα
- Μπάρες δημητριακών
- Καρότα με χούμους
- Σταφιδόψωμο
- Σαντουιτσάκια ολικής άλεσης με τυρί κρέμα και μαρμελάδα
- Κριτσίνια ή κράκερ ολικής άλεσης με τυρί ή αβγό βραστό
- Μπέιγκελ με τυρί κρέμα και σολομό
- Τονοσαλάτα
- Mουστοκούλουρο
- Ένα κομμάτι σπιτική πίτα (τυρόπιτα, σπανακόπιτα) ή μικρότερα σπιτικά πιτάκια
- Παστέλι
