εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη ανα εβδομάδα | υγεία | ψυχολογία | διατροφή - fitness | τοκετός | μόδα-ομορφιά |

Φούσκωμα και δυσπεψία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα απαλλαγείτε

28/05/2018
Φούσκωμα και δυσπεψία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα απαλλαγείτε

Μπορείτε να κατηγορήσετε για αυτά τα συμπτώματα τις ορμόνες που παράγει το σώμα σας, ειδικά τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη. Το σώμα σας καταβάλει περισσότερη προσπάθεια τώρα για να χαλαρώσει τον λείο μυϊκό ιστό. Δυστυχώς, αυτό προκαλεί δυσκολίες στο γαστρεντερικό σας σύστημα , οδηγώντας σε παρενέργειες όπως φούσκωμα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, στομαχικές διαταραχές και, ναι, όλα αυτά τα τρομερά αέρια που έχετε τον τελευταίο καιρό.

Ωστόσο δεν μπορείτε να κατηγορήσετε για τα πάντα τις ορμόνες. Πιστέψτε το ή όχι, η ταλαιπωρία σας μπορεί να αυξάνεται και μόνο από αυτό που τρώτε ή φοράτε.

Εδώ είναι ένας κατάλογος των πιο κοινών αιτιών του φουσκώματος και της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

- Τρώτε λιπαρά, παχυντικά ή εξαιρετικά πικάντικα τρόφιμα
- Τρώτε ή πίνετε πολύ καφεΐνη-σοκολάτα, σόδα, καφέ ή άλλα ποτά
- Τρώτε μεγάλα γεύματα
- Τρώτε πολύ γρήγορα
- Ξαπλώνετε και δεν κινείστε μετά το φαγητό
- Φοράτε σφιχτά ρούχα

Ακούγεται οικείο; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε το φούσκωμα:

- Φάτε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα.
- Περιορίστε τον εαυτό σας ενώ τρώτε και πίνετε λιγότερο κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος.
- Πίνετε νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά από το γεύμα. Αλλά αν είστε τόσο κουρασμένη, τουλάχιστον στηρίξτε το πάνω μέρος του σώματός σας με κάποια μαξιλάρια όταν ξαπλώνετε.
- Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα.

Εάν εξακολουθείτε να υποφέρετε, μιλήστε αμέσως στο γιατρό σας για να δείτε αν φταίει κάτι άλλο.


Σχετικά Άρθρα

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν περιμένετε παιδί
Τα σωστά και ισορροπημένα γεύματα στην εγκυμοσύνη είναι άκρως σημαντικά γιατί πρέπει να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσεί...
Δέκα υπερτροφές που πρέπει να τρώει κάθε έγκυος
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανό να ενθαρρύνει καλύτερες διατροφικές συνήθειες από την εγκυμοσύνη. Το σώμα σας περνάει μεγάλες αλλαγές και τόσο ...
Έχετε περιττά κιλά; Έτσι θα διανύσετε μία υγιή εγκυμοσύνη
Η σωστή διατροφή, το πόσα κιλά θα πάρετε στην εγκυμοσύνη και η σωματική άσκηση κρατούν υγιείς τόσο εσάς όσο και το μωρά, ακόμα και μετά τη γ...
Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα αναψυκτικά, συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών, δεν είναι στη λίστα των συνιστώμενων τροφών κατά τη ...
Είσαι έγκυος; Αυτή είναι η ιδανική διατροφή για εσένα
Κάθε γυναίκα ακολουθεί τις συμβουλές του γιατρού της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί η κατάσταση ποικίλει ανάλογα με την ηλικία της, ...
Διατροφή χωρίς γλουτένη στην εγκυμοσύνη. Γίνεται;
Τα τελευταία χρόνια γίνεται πολύς λόγος για την πλήρη αποχή της γλουτένης από το διαιτολόγιο μας.Η Ολιστική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, ...