μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες με τη δίαιτα του αβοκάντο

18/05/2018
Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες με τη δίαιτα του αβοκάντο


Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η μάχη σας για απώλεια βάρους μόλις έγινε ευκολότερη! Τα νόστιμα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό το πλούσιο πράσινο βουτυρώδες μεξικάνικο φρούτο περιέχει 322 θερμίδες και συνολικά 29 γραμμάρια υγιές λίπος, 13,5 γραμμάρια διαιτητικών ινών και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E, K και C, ασβέστιο και σίδηρο.

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι είναι η περιεκτικότητά του σε λιπαρά που το καθιστά μοναδικό στη θεραπεία της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, της αρθρίτιδας, κλπ.

Έτσι, αν ψάχνετε για μια διατροφή που σας κρατά χορτάτη, η δίαιτα του αβοκάντο είναι από τις καλύτερες. Αυτό συμβαίνει επειδή το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση των φλεγμονών, στη βελτίωση της πέψης, στην προστασία της κυτταρικής ακεραιότητας και στην εξάλειψη των τοξινών.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χάσετε λίπος με τη δίαιτα του αβοκάντο.

Μέρα 1η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό

Πρωινό (8:15 - 8:45 π.μ.): 1 μεσαίο μπολ σαλάτα με κινόα και ½ αβοκάντο

Μεσημεριανό σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.): Τόνος με μαρούλι, αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι, ελιές, μοβ λάχανο και χυμό λάιμ+ 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα

Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + 1 κράκερ με αλάτι

Δείπνο (7:00 μ.μ.): Λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή μεσαίο μπολ με βρασμένες φακές


Μέρα 2η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι μηλόξυδο

Πρωινό (8:15 - 8:45): 2 αυγά σκραμπλ+ 5 φέτες αβοκάντο + ½ μήλο + 2 αμύγδαλα

Μεσημεριανό σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.): Ρεβίθια και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας

Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + ½ φλιτζάνι ποπ κορν

Δείπνο (7:00 μ.μ.): Σολομός+ αβοκάντο με βούτυρο λεμονιού + λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά


Μέρα 3η

Νωρίς το πρωί (6:30 - 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό

Πρωινό (8:15- 8:45): 2 αβοκάντο και τηγανίτες με αλεύρι σίτου

Μεσημεριανό σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό παπάγιας

Μεσημεριανό (12:30 - 1:30 μ.μ.): Γαλοπούλα και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας

Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ με αλάτι

Δείπνο (7:00 μ.μ.): Αβοκάντο+ στήθος κοτόπουλου γεμιστό με σπανάκι, σπαράγγια, καρότα + 1 μικρό παγωτό βανίλια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 

Σχετικά Άρθρα

Μάσκα εντατικής περιποίησης μαλλιών με αβοκάντο, μέλι και ελαιόλαδο
Αυτή η πλούσια μάσκα μαλλιών με αβοκάντο, μέλι και ελαιόλαδο είναι τόσο εύκολο να γίνει και θα αφήσει τα μαλλιά σας μαλακά, λαμπερά και ενυδ...
Ευεργετικές μάσκες προσώπου με αβοκάντο!
Το πρόσωπό μας περνάει πολλές δυσκολίες σε καθημερινή βάση και χρειάζεται προστασία και φροντίδα. Οι κρέμες προσώπου μας ενυδατώνουν και μας...
Δίαιτα επτά ημερών για να χάσετε εκείνα τα πέντε κιλά που σας ταλαιπωρούν
Ένα σχέδιο διατροφής ιδανικό αν είστε πολύ απασχολημένη ή δεν μπορούν να περάσετε πολύ χρόνο στην κουζίνα προετοιμάζοντας πολύπλοκα γεύματα....
Κάψτε λίπος με ασφάλεια με αυτή τη δίαιτα
Το μυστικό για γρήγορη και σίγουρη απώλεια βάρους είναι ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων. Αν προσπαθήσετε να τον εκμεταλλευτείτε τότε μπορ...
Τριήμερη στρατιωτική δίαιτα με παγωτό
Η "στρατιωτική δίαιτα" ή " στρατιωτική διατροφή 3 ημερών", είναι μια γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους, η οποία λειτουργεί με βάση την αρχή της...
Κάντε τη δίαιτα της πατάτας για 3 μέρες και χάστε εύκολα κιλά
Όπως είναι φανερό από τον τίτλο, το βασικό τρόφιμο σε αυτή τη δίαιτα είναι η πατάτα. Μπορεί να είστε διστακτική, αφού η πατάτα είναι από τις...