Πρόκειται για ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δε χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα μας βοηθήσει να δώσουμε μια ώθηση στον οργανισμό μας και να χάσουμε σχεδόν 1,5-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Είναι μια δίαιτα τόσο καλά σχεδιασμένη, που μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε. Δευτέρα Πρωινό 1 ποτήρι γάλα (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα ψητό μοσχάρι, 1 πράσινη σαλάτα εποχής, μια μικρή μερίδα τυρί φέτα. Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης Τρίτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής Τετάρτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα ψητή γαλοπούλα με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα Πέμπτη Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Παρασκευή Πρωινό 2 μπανάνες Δεκατιανό 1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί Μεσημεριανό 1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί Απογευματινό 1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί Βραδινό 1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά λάδι και 1 φέτα ψωμί Σάββατο Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια μεγάλη σαλάτα εποχής, ή βραστά λαχανικά Κυριακή Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα
Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος
