Η επίπεδη κοιλιά δεν απαιτεί μόνο ιδρώτα, άσκηση και δίαιτες πείνας, μια που το φούσκωμα και το πρήξιμο οφείλεται συχνά και σε άλλους παράγοντες. Ένας παράγοντας πολύ σοβαρός είναι το λάθος μάσημα της τροφής μας. Η γκουρού των εναλλακτικών θεραπειών και συγγραφέας του βιβλίου Eating Whole For The Health Of It, Becky Litwicki, μας αποκαλύπτει τέσσερα μικρά μυστικά, για σωστό μάσημα της τροφής, ώστε για να νιώσουμε ανάλαφρες σε μόλις δύο μέρες. 1. Δώστε έμφαση στο πώς (και πόση ώρα) τρώτε Ιδανικά όλοι θα θέλαμε να έχουμε το χρόνο να χαρούμε κάθε γεύμα μας και να μπορούμε να απολαμβάνουμε την κάθε μπουκιά μας. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι ρεαλιστικό για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά 30 δευτερόλεπτα είναι ένας ρεαλιστικός χρόνος για κάθε μπουκιά. Σταματήστε, λοιπόν αυτό που κάνετε και απολαύστε το φαγητό σας πριν την επόμενη δραστηριότητά σας. 2. Μασήστε, μασήστε, μασήστε, και όταν τελειώσετε….μασήστε ακόμα μια φορά Θυμηθείτε πως όσο περισσότερο μασάτε, τόσο λιγότερο στρεσάρεται το έντερο σας. Λιγότερο στρες, σημαίνει λιγότερο φούσκωμα και λιγότερο φούσκωμα σημαίνει… ευτυχισμένο έντερο! 3. Φάτε μικρότερες μπουκιές Όταν τρώτε με άγχος οι μπουκιές σας είναι πάντα μεγαλύτερες. Και όταν το στόμα μας είναι γεμάτο δυσκολευόμαστε να μασήσουμε. Με τις μικρότερες μπουκιές εξασφαλίζετε στο στομάχι σας αρκετό χώρο ώστε να χωνέψει σωστά 4. Αποφύγετε τα πολύ καυτά και πολύ κρύα φαγητά Όταν καταναλώνουμε την τροφή μας σε σωστή θερμοκρασία, τη μασάμε και ευκολότερα. Όταν αντίθετα οι τροφές είναι πολύ ζεστές ή κρύες πάντα τις καταπίνουμε πιο γρήγορα. Και όπως είπαμε η επιπόλαιη κατάποση είναι ένας από τους κύριους ένοχους για τα πρηξίματα και τα φουσκώματα της κοιλιάς.
4 μυστικά για επίπεδη κοιλιά σε 2 μόλις ημέρες!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Μειωμένη όρεξη: Πώς θα τρώει το παιδί περισσότερο; Η διατροφή του παιδιού δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αυτό μπορεί να σας αγχώνει, αλλά υπάρχουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαγειρική με το παιδί: Μία δραστηριότητα με 7 οφέλη Μαγείρική με το παιδί σημαίνει υγιεινή διατροφή, ποιοτικός χρόνος και νέες δεξιότητες! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ενέργεια: Κουρασμένη μαμά; Να τι πρέπει να φας Αυτές οι τροφές μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια και την αποδοτικότητά σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Τρώμε καλά- Ζούμε καλύτερα Τι σημαίνει «τρώω υγιεινά»; Με αφορμή την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, ας δούμε τι περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αν όχι lunchbox στο σχολείο, τότε τι; Η καθημερινή διατροφή των παιδιών είναι ένας από τους μεγαλύτερους προβληματισμούς των γονιών, καθώς αναζητούν συνεχώς επιλογές που συνδυάζουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αβγά: 4 λόγοι για τους οποίους αποτελούν superfood για τα παιδιά Εσείς, γνωρίζετε τι προσφέρουν τα αβγά στα παιδιά μας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φάρσα ή κέρασμα; 3 φανταστικά Halloween snacks! Μπορεί το Halloween να είναι μια ξενόφερτη γιορτή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να διασκεδάσουμε! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καφές στην εφηβεία: Γιατί πρέπει να προσέχουμε την κατανάλωση Το αγαπημένο ρόφημα των μεγάλων, ο καφές, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για τους εφήβους, ειδικά αν τον καταναλώνουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καιρός για… όσπρια Όσο σιγά σιγά η θερμοκρασία πέφτει είναι σημαντικό να εντάξουμε τα όσπρια στη διατροφή των παιδιών, αλλά και όλης... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα οικογενειακά γεύματα… παίρνουν 10 με τόνο! Οι καλοί βαθμοί «μαγειρεύονται» στο οικογενειακό τραπέζι. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδική παχυσαρκία και σίδηρος: Ποια η σχέση; Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη από το British Journal of Medicine για την παχυσαρκία στην παιδική ηλικία και την πρόσληψη... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να βάλουμε στο lunch box του σχολείου; Τα γεύματα των παιδιών μέσα στην ημέρα πρέπει να είναι και γευστικά και θρεπτικά. Ετοιμάσαμε λοιπόν τα καλύτερα για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ