Είναι ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στον οργανισμό μας, χάνοντας από 1-2 κιλά την εβδομάδα. Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα ή καφές, 1 αβγό βραστό, 1 φρυγανιά Δεκατιανό 1 αχλάδι ή 6 μέτριες φράουλες Μεσημεριανό Σαλάτα με λαχανικά και 1 μικρό τόνο Απογευματινό 1 γιαούρτι ή ½ φλιτζάνι κότατζ Βραδινό: 1 μέτριο χοιρινό ψαρονέφρι με μανιτάρια και πιπεριές + σαλάτα λαχανικών Τρίτη Πρωινό 1 φέτα ψωμί σίκαλης 1 φέτα γαλοπούλα και 2 κουταλιές κότατζ Δεκατιανό ι μικρή χούφτα αμύγδαλα Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά τυρί τριμμένο + σαλάτα λαχανικών Απογευματινό 6 φράουλες ή 1 ακτινίδιο Βραδινό 1 μέτριο μπιφτέκι μοσχαρίσιο και μια μέτρια σαλάτα λαχανικών Τετάρτη Πρωινό 1 φλιτζάνι γάλα, 1 φέτα ψωμί με 2 κουταλάκια ταχίνι Δεκατιανό 6 φράουλες Μεσημεριανό 1 μέτριο φιλέτο σολομού με μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών Απογευματινό Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα Βραδινό Μια μεγλη σαλάτα με λαχανικά και μια μερίδα στήθος φιλέτο κοτόπουλο Πέμπτη Πρωινό ½ φλιτζάνι νιφάδες βρόμης με 1 κουταλάκι μέλι Δεκατιανό 1 γιαούρτι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού Μεσημεριανό 1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών Απογευματινό 6 φράουλες ή 1 ακτινίδιο Βραδινό Σαλάτα με λαχανικά, 1 αβγό βραστό, 2 κουταλιές καλαμπόκι, 4 κουταλιές κότατζ και 5 ελιές και μια φέτα ψωμί σίκαλης Παρασκευή Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα ή καφές, 1 αβγό βραστό, 1 φρυγανιά Δεκατιανό 6 φράουλες Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι φακές και μια σαλάτα λαχανικών Απογευματινό Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα Βραδινό 1 μεγάλο φιλέτο ψαριού με ψητά λαχανικά ή χόρτα εποχής Σάββατο Πρωινό 1 γιαούρτι και μια μικρή μπάρα δημητριακών Δεκατιανό 1 γιαούρτι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού Μεσημεριανό 1 μοσχαρίσιο φιλέτο με ψητά λαχανικά χόρτα Απογευματινό 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα Βραδινό 1 σαλάτα εποχής με 30 γρ. τυρί φέτα ή ανθότυρο και 1 μικρή φρυγανιά Κυριακή Πρωινό 1 φέτα ψωμί με 2 κουταλάκια ταχίνι και χυμός από 1 πορτοκάλι Δεκατιανό 1 γιαούρτι ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο φούρνου με λίγες πατάτες + λαχανικά στον ατμό Απογευματινό 6 μέτριες φράουλες ή 1 ακτινίδιο Βραδινό Σαλάτα με λαχανικά, μια μερίδα κοτόπουλο και 3 κουταλιές κότατζ
Δίαιτα αστραπή: Χάστε έως 5 κιλά σε 1 μήνα
Μήπως οι μακροχρόνιες δίαιτες σας έχουν κουράσει; Αν ναι, τότε σας προτείνουμε ένα γρήγορο αλλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που αν το ακολουθήσετε πιστά για 2-3 εβδομάδες θα χάσετε από 3 έως και 5 κιλά.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιδερμίδα πιο υγιής και λαμπερή με 3 διατροφικά tips Ανακαλύψτε τα "skin foods" που υπόσχονται λαμπερή επιδερμίδα και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στο διατροφολόγιό σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δείτε πως θα πείσετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά Το φαγητό δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση για τα παιδιά. Ωστόσο, δεν είναι ακατόρθωτο να τα μυήσετε στην υγιεινή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι «απαγορευτικές» τροφές για τα παιδιά Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε αυτές τις τροφές στο μεσημεριανό μας οικογενειακό τραπέζι; Τι είναι σημαντικό να περιλαμβάνει η διατροφή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4 μύθοι για τη διατροφή στο θηλασμό Οι μύθοι γύρω από τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να σου προκαλέσουν επιπλέον άγχος, γι’ αυτό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νέα έρευνα: Το φαγητό που δεν πρέπει να τρώνε τα παιδιά μέχρι να κλείσουν τα 2 Νέα έρευνα επισημαίνει πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της διατροφής κατά τη διάρκεια των πρώτων 1.000 ημερών, από την... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μειωμένη όρεξη: Πώς θα τρώει το παιδί περισσότερο; Η διατροφή του παιδιού δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αυτό μπορεί να σας αγχώνει, αλλά υπάρχουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαγειρική με το παιδί: Μία δραστηριότητα με 7 οφέλη Μαγείρική με το παιδί σημαίνει υγιεινή διατροφή, ποιοτικός χρόνος και νέες δεξιότητες! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ενέργεια: Κουρασμένη μαμά; Να τι πρέπει να φας Αυτές οι τροφές μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια και την αποδοτικότητά σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ