Ναι, η μητρότητα προκαλεί μοναδικά συναισθήματα όπως αγάπη αφοσίωση και στοργή, αλλά επίσης πυροδοτεί κάποιες φορές και κάποια αρνητικά όπως η αγανάκτηση και ο θυμός. Οι ψυχολόγοι Gary D. McKay και Steven A. Maybell και συγγραφείς του βιβλίου Calming the Family Storm: Anger Management for Moms, Dads, and All the Kids, μας δίνουν κάποιες έξυπνες συμβουλές για να γίνουμε πιο υπομονετικές αλλά και να διαχειριστούμε το θυμό μας γρήγορα και αποτελεσματικά. 1. Πάρτε τον χρόνο σας Το μέτρημα μέχρι το «10» όταν νιώθουμε το θυμό να μας κυριεύει είναι μια εξαιρετική άσκηση. Πριν αντιδράσετε σε μια τεταμένη κατάσταση, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε βαθιά και μετρήστε μέχρι το 10, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση του θυμού σας. Εάν είναι απαραίτητο, «απομακρυνθείτε» για λίγο από τα παιδιά μέχρι τα συναισθήματά σας να υποχωρήσουν. 2. Ακούστε τι «λέτε» Έχετε ποτέ αναρωτηθεί (όταν νιώθετε πλέον ήρεμοι) τι λέτε στα παιδιά σας πάνω στα νεύρα σας; Σκεφτείτε τα λόγια σας, ξανά και αναρωτηθείτε αν είναι αυτό το παράδειγμα που θέλετε να δώσετε. Αν είναι πράγματα τα οποία ούτε εσείς θα θέλατε να ακούσετε, τότε απλώς μην τα ξαναπείτε. 3. Οργανωθείτε Καλό θα είναι να γνωρίζετε ποια είναι τα πράγματα που σας προκαλούν θυμό και να έχετε σχεδιάσει από πριν τι θα κάνετε όταν έρθει εκείνη η στιγμή. Με το να σκέφτεστε από πριν τις αντιδράσεις σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ακραίες αντιδράσεις. 4. Εξασκηθείτε Όταν θυμώνετε κάνετε συνειδητές προσπάθειες να παραμείνετε ήρεμη. Έχετε έτοιμες απαντήσεις για το τι θα πείτε στα παιδιά σας όταν παρεκτραπούν, κάντε τα πρόβες και χρησιμοποιήστε τα. 5. Περπατήστε λίγο ή ασκηθείτε Η άσκηση αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα αντίδοτα στο στρες. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει μια διέξοδο για τα συναισθήματά σας, ειδικά εάν νιώθετε έντονο θυμό. Εάν ο θυμός σας, σας κυριεύει, βγείτε για ένα γρήγορο περίπατο ή για τρέξιμο, ή περάστε λίγο χρόνο για να κάνετε άλλες αγαπημένες δραστηριότητες. Ξεκινήστε τη γυμναστική ή βγείτε μια βόλτα με τα πόδια ή με τα ποδήλατα μαζί με τα παιδιά. 6. Περάστε λίγο χρόνο χώρια από τα παιδιά Ακούγεται ευκολότερο από ό,τι είναι. Ωστόσο αν κάποιες φορές μπορεί ο σύντροφός σας ή κάποιος άλλος να κρατήσει τα παιδιά για λίγο, θα δείτε πόσο ανακουφιστικό είναι να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. 7. Προσδιορίστε πιθανές λύσεις Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που σας νευρίασε, συγκεντρωθείτε στην επίλυση του ζητήματος. Μήπως το ακατάστατο δωμάτιο του παιδιού σας, σας τρελαίνει; Κλείστε την πόρτα. Αρνείται να φάει; Αφήστε το για λίγο ήσυχο. Υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι ο θυμός δε βγάζει πουθενά και μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα 8. Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε το θυμό σας Εννοείται πως αυτό δε γίνεται με ένα μωρό, που έχει δυσκολία να συνεννοηθεί ή να εκλογικεύσει, αλλά τα νήπια καταλαβαίνουν –σχεδόν-τα πάντα. Γι’ αυτό μόλις ηρεμήσετε εκφράστε την απογοήτευσή σας με σίγουρο και ήρεμο τρόπο, ξεκάθαρα και ειλικρινά, χωρίς να το πληγώσετε βέβαια. 9. Ζητήστε υποστήριξη Η υποστήριξη μπορεί να προέρχεται από την οικογένεια, τους φίλους ή κάποια ομάδα. Βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε όταν είστε στρεσαρισμένη, ώστε να ξεδώσετε. 10. Διαλογιστείτε Μάθετε την τεχνική του διαλογισμού ή κάντε γιόγκα. Βοηθά πολλούς ανθρώπους να αποβάλουν τις αρνητικές σκέψεις και αν καταπολεμήσουν το άγχος. 11. Επικεντρωθείτε στο πρόβλημα Για να αποφευχθεί η κριτική που θα μπορούσε μόνο να αυξήσει την ένταση- επικεντρωθείτε στο τι μπορείτε να γίνει για να λυθεί το πρόβλημα. Να είστε ξεκάθαροι και συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα πείτε: «είμαι θυμωμένη που έσπασες το βάζο», αντί: «όλο ζημιές κάνεις». 12. Μην κρατάτε κακία Η συγχώρεση είναι ένα ισχυρό «όπλο». Αν επιτρέψετε στο θυμό και σε άλλα αρνητικά συναισθήματα να παραγκωνίσει τα θετικά σας συναισθήματα, μπορεί να καταλήξετε πικραμένοι και να νιώθετε αδικημένοι, χωρίς να ισχύει πάντα αυτό. Αλλά αν μπορείτε να συγχωρείτε κάποιον που εξόργισε, μπορείτε να μαθαίνετε από την κατάσταση. Δεν είναι ρεαλιστικό να αναμένουμε από τον καθένα να συμπεριφέρεται ακριβώς όπως θέλουμε ανά πάσα στιγμή, έστω κι αν αυτά είναι τα παιδιά μας
12 τρόποι για να γίνουμε πιο… υπομονετικοί γονείς!

Τα παιδιά συχνά-έως και πολύ συχνά- μας φέρνουν εκτός ορίων. Σας προτείνουμε μερικές χρήσιμες«ασκήσεις υπομονής».
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Γονείς και άσκηση: 4 κινήσεις σε 4 λεπτά με αμέτρητα οφέλη! Εσείς ξέρετε τι είναι τα «σνακ άσκησης»; Δείτε πώς θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτό είναι το πιο κομψό στιλ φράντζας για τη φετινή άνοιξη Όταν ένα... γραμματοκιβώτιο εμπνέει τις τάσεις στα μαλλιά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αναρωτιέσαι πώς σε βλέπει το παιδί σου; Δες τι τύπος γονέα είσαι Είσαι αυστηρός ή χαλαρός γονέας; Υποστηρικτικός ή αυταρχικός; Το στυλ σου επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη του παιδιού σου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μετά το φαγητό: Η κίνηση «κλειδί» που προστατεύει την υγεία Αν μετά το φαγητό, κάνετε αυτό για μόλις 15 λεπτά, μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Baby Chrome: Για ένα διακριτικά λαμπερό φινίρισμα στα νύχια Η τάση στο μανικιούρ που θα βλέπουμε παντού την άνοιξη λέγεται baby chrome ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πόροι: 4 τρόποι για να τους περιορίσετε Οι πόροι είναι απαραίτητοι για την υγιή λειτουργία της επιδερμίδας, όμως πολλές φορές μπορεί να σας στερήσουν την αψεγάδιαστη... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υπάρχει λόγος που τα παιδιά κοιμούνται αγκαλιά με τα λούτρινα- Μήπως να το δοκιμάζατε κι εσείς; Τα λούτρινα ζωάκια ή άλλα βαριά και μαλακά παιχνίδια μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της γνωστής ορμόνης του... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γνωρίστε το πιο hot κούρεμα της σεζόν Αυτό το κούρεμα θα σας κάνει να αναπολήσετε το παρελθόν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η τάση στα μαλλιά που θα σας μετατρέψει στο πιο cool κορίτσι Το pullet είναι το hair trend που αξίζει να γνωρίζετε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κουρασμένοι γονείς; 3 ασκήσεις για λιγότερο πόνο στη μέση Οι ασκήσεις αυτές συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και στην καλύτερη στήριξη του σώματος, βοηθώντας στην διαχείριση του... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ο επιτυχημένος κανόνας για να εξελιχθείτε επαγγελματικά Κάθε φορά που έχετε να πάρετε μια απόφαση, ρωτήστε τον εαυτό σας κάθε μία από τις ερωτήσεις που περιλαμβάνει... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια γενιά «έβγαλε» τους καλύτερους γονείς; Generation X, Millennials ή Generation Z - Πώς διαφέρουν ως γονείς; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
BAFTAs 2025: Το χτένισμα που κυριάρχησε στο κόκκινο χαλί Το slicked-back bun ήταν το αγαπημένο των celebrities. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Chestnut Teddy Bronde: Το χρώμα που θα κυριαρχήσει την άνοιξη Το chestnut teddy bronde είναι το hair trend που θα κάνει πιο γλυκιές τις εμφανίσεις σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ