Έχει συμβεί σε όλους να κοιτάξουμε το ρολόι και να σκεφτούμε «Πρέπει να κοιμηθώ τώρα». Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως αυτό το μικρό λάθος μπορεί να μας χαλάσει ανεπανόρθωτα τον ύπνο. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται ψυχοφυσιολογική αϋπνία. Νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sleep Research δείχνει ότι η υπερβολική πίεση να κοιμηθούμε οδηγεί στο διακεκομμένο ύπνο και στην ελλιπή ξεκούραση. Οι ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας ζήτησαν από 33 άτομα να κάνουν «διαγωνισμό» ποιος θα κοιμηθεί γρηγορότερα και μάλιστα υποσχέθηκαν οικονομικό έπαθλο στο… νικητή. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν αντιμετώπιζε χρόνια προβλήματα ύπνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ένταση και η πίεση προκάλεσε στους συμμετέχοντες ανήσυχο ύπνο, μειωμένη διάρκεια ύπνου και γενικότερα κακή ποιότητα ύπνου. Η ψυχοφυσιολογική αϋπνία αναγνωρίζεται επίσημα από τους ειδικούς ως πάθηση και επηρεάζει το 15% των ασθενών με χρόνια αϋπνία. Πρόκειται για ένα φαύλο κύκλο, όπου το άγχος οδηγεί στον κακό ύπνο και ο κακός ύπνος εντείνει το άγχος.
Ποιο είναι το πιο σοβαρό λάθος που κάνουμε καθημερινά πριν κοιμηθούμε;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Μήπως ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια; Η αυτονομία είναι δύναμη, αλλά και το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι αδυναμία... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα ανεπιτήδευτα σινιόν με κλάμερ επιστρέφουν Πώς θα πιάσετε τα μαλλιά σας πάνω σαν μοντέλο! Τα ανεπιτήδευτα σινιόν έχουν επιστρέψει στα hair trends δριμύτερα! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα “jewelry nails” είναι τα must αξεσουάρ της σεζόν Τα "jewelry nails" είναι τα πολύτιμα και λαμπερά nail designs που μαγνητίζουν τα βλέμματα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Όντως παρατείνει η γυμναστική τη ζωή; Ναι, η γυμναστική πράγματα μπορεί να παρατείνει την διάρκεια της ζωής, αλλά σε συγκεκριμένα επίπεδα, υποστηρίζουν φινλανδικές μελέτες ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Parisian blonde: Μεταμορφωθείτε σε french girl Ο celebrity hairstylist Christian Wood έδωσε πολύτιμα tips για το parisian blonde. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονιός «ελικόπτερο»: Είναι ο φόβος ή η αγάπη που σας κάνει να πετάτε; Μήπως η υπερπροστασία μας εμποδίζει την ανάπτυξη των παιδιών; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
6 εντυπωσιακά χρώματα για τα μανικιούρ της άνοιξης Η φύση είναι η έμπνευση για τα ωραιότερα χρώματα της σεζόν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μητρότητα: Κι όμως, είναι πιο διασκεδαστική απ’ ό,τι περιμένετε! Η μητρότητα είναι γεμάτη αντιθέσεις... Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ότι κάθε συναίσθημα είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Cake nails: Η πιο γλυκιά τάση στο μανικιούρ Τα cake nails πρόκειται για το μαξιμαλιστικό nail trend που θα σας ανοίξει την όρεξη για γλυκό! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι είναι το «φαινόμενο του φωτοστέφανου» στις σχέσεις; Γιατί εξιδανικεύουμε τους νέους μας συντρόφους, αλλά δεν εκτιμάμε την προσπάθεια των επί χρόνια αγαπημένων μας να προχωρήσουμε τις... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Fit γονείς με τοπ επιδόσεις και μετά τα σαράντα! Ενώ στα σαράντα σας δεν μπορείτε να προπονείστε όπως στα είκοσι σας, αυτό δεν σημαίνει ότι η ηλικία σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τότε θέλουν να βλέπουν οι γυναίκες περισσότερο τις φίλες τους Οι γυναίκες θέλουν να βλέπουν πιο πολύ τα αγαπημένα τους πρόσωπα μια συγκεκριμένη περίοδο του μήνα, σύμφωνα με μελέτη.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα πιο ωραία ανοιξιάτικα μανικιούρ των celebrities Η έμπνευση που χρειάζεστε για τα μανίκιουρ του μήνα από τα νύχια των celebrities. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
