μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

Πώς να προσαρμοστούμε στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές!

01/09/2015
Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
Πώς να προσαρμοστούμε στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές!

Η επιστροφή μας στο γραφείο, οι πρώτες μέρες των παιδιών στο σχολείο, το πρωινό ξύπνημα και ήδη αισθάνεστε μια έντονη δυσκολία προσαρμογής στην επάνοδο των καθημερινών δραστηριοτήτων σας μετά τις διακοπές. Νιώθετε ήδη κουρασμένες, έχετε νευρικότητα, και δυσκολία να εστιάσετε σε αυτό πού κάνετε. Να, κάποιες συμβουλές για να προσαρμοστείτε ευκολότερα στην καθημερινότητα και στην ανιαρή αλλά υποχρεωτική σας ρουτίνα!  

Δώστε χρόνο για την προσαρμογή
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικούς ρυθμούς και ειδικά τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν από τη μία κατάσταση στην άλλη. Αυτήν τη μεταβατική περίοδο οι προσδοκίες μας πρέπει να χαμηλώσουν γιατί η πίεση που ασκούμε στον εαυτό μας, αλλά ακόμα περισσότερο στα παιδιά, μπορεί να παρατείνει και να δυσκολέψει την προσαρμογή.

Μη βάλετε όλες τις υποχρεώσεις από την πρώτη εβδομάδα
Προγραμματίστε σταδιακά τις δραστηριότητες σας και σταδιακά αυξήστε τις.  

Βάλτε προτεραιότητες
Δεν χρειάζεται να λύσουμε όλα τα θέματα του σπιτιού ή της δουλειάς  από την πρώτη ημέρα. Οι υποχρεώσεις έχουν συσσωρευτεί, αλλά υπάρχει χρόνος. Για αυτό, καλό είναι να επικεντρωθούμε σε μια εργασία τη φορά… χωρίς να «πνιγόμαστε» μέσα σε λίστες και σκέψεις.

Συνδέστε την έναρξη της καθημερινότητας μετά τις διακοπές με καλύτερη διατροφή... 

..αλλά και με ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης ή, συνεχίστε μία σωματική δραστηριότητα, που κάνατε στις διακοπές (κολύμπι, περπάτημα).

Προγραμματίστε τον ύπνο σας
Η αλήθεια είναι ότι δε μπορούμε πια να ξυπνάμε 11 το πρωί, οπότε πρέπει να έχουμε προγραμματίσει από την προηγούμενη ημέρα τον ύπνο μας. Η ξεκούραση είναι σημαντική προϋπόθεση για να επιστρέψουμε στο γραφείο, όπως επίσης και το μεσημεριανό γεύμα. Πρέπει να έχουμε εξοπλιστεί με φαγητό από το σπίτι, ώστε να μεταβούμε όμορφα από την παραλία… στο ωράριο μας!

Βγείτε έξω και επανασυνδεθείτε με φίλους
Η επανασύνδεση με τους πελάτες και τους συναδέλφους μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε αλλιώς την επιστροφή στη δουλειά. Η κουβέντα μαζί τους και τα νέα γεγονότα στη ζωή τους θα μας επαναφέρουν στην πραγματικότητα και την παραγωγικότητα στη δουλειά. Άλλωστε, το καλοκαίρι συνεχίζεται…

Και αυτό πού δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ότι δεν πρέπει να υπέρ - επενδύουμε στις διακοπές...
αλλά στους υπόλοιπους 11 μήνες του χρόνου, που είναι και το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας και να φροντίσουμε αυτό το χρονικό διάστημα να είναι δημιουργικό και ικανοποιητικό για μας και τους αγαπημένους μας ανθρώπους!



 


Σχετικά Άρθρα

10 τρόποι για να γίνετε μια...υπομονετική μαμά!
Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος Noël Janis-Norton, στο βιβλίο της Calmer, Easier, Happier Parenting, μας δίνει μερικές μικρ...
Οι ξενύχτηδες κινδυνεύουν από πρόωρο θάνατο
Σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι έως αργά τη νύχτα και δυσκολεύονται να σηκωθούν α...
«Το ότι είμαι μαμά και έχω οικογένεια δε σημαίνει ότι δε νιώθω... μοναξιά»
Ποιες τροφές επιλέγουμε όταν έχουμε στρες;
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το χρόνιο στρες προσαρμόζει και την όρεξη και την πρόσληψη τροφής με αποτέλεσμα η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη ν...
Πόσο περισσότερο ύπνο χρειάζονται οι γυναίκες από τους άντρες;
Η αλήθεια είναι ότι οι γυναίκες σήμερα αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από ποτέ: Καριέρα, οικογένεια, προσωπικός χρόνος και όχι μόνο ...
Τα 3 πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους
Η ευτυχία αποτελεί μια μόνιμη επιδίωξη του ανθρώπου. Απάντηση σε αυτό το υπαρξιακό ερώτημα μας δίνει τώρα μια πολυετής έρευνα του Πανεπιστημ...