μαμά

υγεία | ψυχολογία | διατροφή | ερωτική ζωή | μόδα & ομορφιά |

10 λόγοι που κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο

31/07/2015

Από: Ελένη Χαδιαράκου |  σχολιάστε
10 λόγοι που κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο
Δεν υπάρχει καλύτερη εποχή για να περπατήσουμε ξυπόλητοι από το καλοκαίρι. Αν μάλιστα γνωρίζατε πόσο καλό σας κάνει , τότε θα επιδιώκατε με κάθε τρόπο λίγο περπάτημα στην άμμο!


1. Μειώνονται οι φλεγμονές
Τα ελεύθερα ηλεκτρόνια μεταφέρονται στο σώμα μας εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι μειώνονται οι φλεγμονές. Το θαλασσινό νερό βοηθά πολύ, αφού είναι άριστος αγωγός του ηλεκτρισμού. Ταυτόχρονα το περπάτημα στην άμμο αραιώνει το αίμα μας, κάνοντάς το λιγότερο ιξώδες (κολλώδες). Έτσι βοηθά πολύ τα άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές νόσους. 

2. Γυμνάζουμε σώμα και καρδιά
Περπατώντας ξυπόλητοι στην άμμο ωφελούμε την καρδιά, το δέρμα, τα οστά μας, τους τένοντες και τους μύες. Γυμνάζεται όλο το σώμα μας και ιδιαιτέρως οι γάμπες, τα πέλματα και οι γλουτοί. 

3. Προλαβαίνουμε τις παραμορφώσεις
Το περπάτημα με γυμνά πόδια βοηθά στη διαμόρφωση της καμάρας, εξασφαλίζοντας υγιή πόδια με λιγότερες παραμορφώσεις.

4. Το περπάτημα με γυμνό πόδι κάνει μασάζ σε ολόκληρο το πέλμα

5. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα

6. Τονώνει τα κάτω άκρα και δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας, ελευθερίας και ταύτισης με τη φύση.

7. Αυξάνει την αίσθηση αφής των πελμάτων, τα αντανακλαστικά και το συντονισμό της κίνησης.

8. Η ζεστή άμμος βοηθά στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας
Όταν αυτή είναι σε ήπια μορφή μειώνει τη φθορά των αρθρώσεων αφού η άμμος απορροφά τους κραδασμούς. Επίσης μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια του βαδίσματος.

9. Καταναλώνουμε τις διπλάσιες θερμίδες όταν περπατάμε στην άμμο
Έτσι ενδυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

10. Τέλος, περπατώντας ξυπόλητοι αυξάνουμε και τη σωματική μας αντοχή


Πόση ώρα πρέπει να περπατάμε στην άμμο ξυπόλητοι;

Το περπάτημα στην άμμο πρέπει να γίνεται με μέτρο και σταδιακά.

Αρχικά 5-10 λεπτά περπατήματος αρκούν. Μέρα με τη μέρα μπορούμε να αυξήσουμε το χρόνο ανάλογα με τη φυσική μας κατάσταση. Έτσι θα αποφύγουμε τραυματισμούς, κακώσεις στα πέλματα και στα δάχτυλα, πόνους στις γάμπες, στους αχίλλειους τένοντες, καθώς και μικροτραυματισμούς στις ποδοκνημικές αρθρώσεις.

Βέβαια, το περπάτημα με γυμνό πόδι (barefoot walking) πρέπει να γίνεται κάτω από ορισμένες προϋποθέσεις. Η παραλία πρέπει να είναι καθαρή, να μην έχει αιχμηρά αντικείμενα, σπασμένα γυαλιά ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να μας τραυματίσει.

Επίσης μπορούμε να περπατήσουμε ξυπόλητοι και μέσα στη θάλασσα, ή ακόμα στο γκαζόν το πρωί, που είναι ακόμα μουσκεμένο από τη νυχτερινή πάχνη, στην αυλή του σπιτιού μας- και γιατί όχι και στο πάρκο.

Σχετικά Άρθρα

Πλάνο άσκησης 21 ημερών για να χάσετε βάρος περπατώντας
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν έντονη προπόνηση για να χάσουν με επιτυχία βάρος . Ευτυχώς, αυτό δεν ισχύει! Το μόνο...
Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην δίαιτα
Όποια δίαιτα και αν έχετε ακολουθήσει, ότι προσπάθεια κι αν έχετε κάνει,  δεν καταφέρατε να αδυνατίσετε. Δεν χρειάζεται να σφίξετε παρα...
Προετοιμάστε το σώμα σας για την παραλία μέσα σε επτά ημέρες
Αφιερώστε επτά λεπτά από τον χρόνο σας κάθε ημέρα για μία εβδομάδα για να γυμναστείτε από το σπίτι σας. Μην το κάνετε απλώς για να δείχνετε ...
Καίω θερμίδες με τη γιόγκα;
Αν ρωτήσετε κάποιον φανατικό γιόγκι γιατί αγαπάει τη γιόγκα, η απώλεια βάρους και θερμίδων πιθανότατα θα είναι στο κάτω μέρος της λίστας του...
Καθίσματα σούμο: Η καλύτερη άσκηση για τους εσωτερικούς μηρούς
Προσθέστε αυτήν την παραλλαγή καθισμάτων στη ρουτίνα σας και δείτε αποτελέσματα στο κάτω μέρος του σώματός σας.Είναι αυτονόητο ότι τα καθίσμ...
Δέκα οφέλη του βραδινού περπατήματος
Το περπάτημα, ιδιαίτερα σε γρήγορο ρυθμό, μπορεί να έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στην υγεία σας. Τώρα που ο καιρός είναι καλός, προσφέρετα...