νήπιο

υγεία | ανάπτυξη | ψυχολογία | διατροφή | εκπαίδευση |

Οι τροφές που καταπολεμούν την παιδική δυσκοιλιότητα

Από: Ελένη Χαδιαράκου | 
Οι τροφές που καταπολεμούν την παιδική δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν την παιδική δυσκοιλιότητα. Τις γνωρίζετε;

Τα παιδιά εμφανίζουν πολύ συχνά δυσκοιλιότητα, που συνήθως οφείλεται σε διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες, αλλά και σε άλλους λόγους, όπως η απότομη αλλαγή στις καθημερινές συνήθεις. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί μας να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα εύκολα και…σχετικά ανώδυνα.

Φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στο σωστό καθαρισμό και την κινητικότητα του εντέρου, αποτελώντας έτσι το καλύτερο φάρμακο κατά της δυσκοιλιότητας. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας του παιδιού, είναι: τα δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, ο αρακάς, τα αχλάδια, τα ακτινίδια, τα ροδάκινα, το καστανό ρύζι, το μπρόκολο, οι φράουλες, τα φασόλια, οι φακές, το λάχανο, η ψητή πατάτα, αλλά και οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια, το μαρούλι, το κουνουπίδι, το πεπόνι, τα σταφύλια, ο ανανάς και τα κολοκυθάκια.

Πολλά υγρά

Πολλές φορές, η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει το παιδί σε δυσκοιλιότητα, επειδή ο οργανισμός, για την καλύτερη λειτουργία, αναγκάζεται να επαναπορροφήσει νερό από την κοπρανώδη μάζα. Έτσι, τα κόπρανα γίνονται σκληρά, αφυδατωμένα και αποβάλλονται με δυσκολία. Για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού του, το παιδί πρέπει να καταναλώνει 1-1,5 λίτρο υγρών την ημέρα. Aκόμα, οι χυμοί που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος είναι ο χυμός μήλου, σταφυλιού, αχλαδιού ή δαμάσκηνου.

Λαχανικά
Τα λαχανικά, όπως ο αρακάς, το μπρόκολο, οι αγκινάρες και τα καρότα είναι πολύ καλές πηγές διαιτητικών ινών.

Φρούτα
Φρούτα, όπως το αχλάδι και το μήλο με τη φλούδα, αποξηραμένα σύκα και δαμάσκηνα καθώς και τα ακτινίδια είναι επίσης καλές επιλογές ενάντια στη δυσκοιλιότητα. 

Όσπρια
Μια ακόμα εξαιρετική πηγή ενάντια στη δυσκοιλιότητα,  είναι τα όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια.

Tα «φάρμακα» της γιαγιάς
Οι παλιές καλές συνταγές της γιαγιάς για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι πάντα αποτελεσματικές. Mπορούν λοιπόν να βοηθήσουν ή να προλάβουν την κατάσταση:

Τα ξερά βρασμένα δαμάσκηνα (κομπόστα).

Μία κουταλιά (του γλυκού) ελαιόλαδο, που θα την πάρει το παιδί το βράδυ, πριν πέσει για ύπνο. 

Ένα ποτηράκι αφέψημα από λιναρόσπορους (1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι σε 1/2 λίτρο βραστό νερό), που θα πιει το βράδυ ή το πρωί.

 Το αφέψημα χαμομηλιού, που θα γίνει πιο δραστικό εάν του προσθέσετε μία κουταλιά μέλι.

Σχετικά Άρθρα

10 «φυσικές» λύσεις για την παιδική δυσκοιλιότητα!
Όλες οι «φυσικές» λύσεις για την παιδική δυσκοιλιότητα!Η πιο συχνή αιτία δυσκοιλιότητας που προκαλεί πόνους στην κοιλιά, ιδιαίτερα στα παιδι...
Η άνοια χτυπάει και τα παιδιά
Στη φωτογράφο και ιδρύτρια της Same but Different, Ceridwen Hughes,  ανατέθηκε η λήψη φωτογραφιών για την  εκστρατεία «Η άνοια χτυ...
Η αφρικανική σκόνη επιστρέφει Παρασκευή και Σάββατο στην Αθήνα
Ένα νέο επεισόδιο μεταφοράς αφρικανικής σκόνης στη χώρα μας βρίσκεται σε εξέλιξη από σήμερα. Η μετεωρολογική υπηρεσία meteo του Εθνικού Αστε...
Το έξυπνο τρυκ για να βουρτσίζουν σωστά τα παιδιά τα δόντια τους
Υπάρχει ένα έξυπνο τρυκ για να βουρτσίζουν σωστά τα παιδιά τα δόντια τους  Το ξέρατε ότι ο καλύτερος τρόπος για να βουρτσίζουν αποτελεσ...
Αφρικανική σκόνη: Πώς να προστατεύσουμε τα παιδιά
Η μεταφορά αφρικανικής σκόνης, είναι ένα φαινόμενο που μας ταλαιπωρεί πολύ τις τελευταίες ημέρες. Δείτε πώς να προστατεύσετε τα παιδιά Η μετ...
Από ποια ηλικία μπορεί να τρώει το παιδί μας σοκολάτα;
Εσείς γνωρίζετε από ποια ηλικία μπορεί να τρώει το παιδί μας σοκολάτα;Γενικά, καλό θα ήταν τα παιδιά κάτω των 2 ετών να αποφεύγουν τη σοκολά...