παιδί (6+)

υγεία | ανάπτυξη | ψυχολογία | διατροφή | εκπαίδευση | εφηβεία |

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο

03/06/2018
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο

Δυστυχώς, 4 στα 10 ελληνόπουλα είναι υπέρβαρα και 2 στα 10 αγόρια είναι παχύσαρκα, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα ευρήματα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας της Παιδικής Παχυσαρκίας. Γενικότερα η Ελλάδα έχει πολύ υψηλή θέση στην κατάταξη παιδικής παχυσαρκίας όλα αυτά τα χρόνια και είναι λυπηρό γιατί, όπως αποδεικνύεται, οι γονείς δεν δείχνουν να αντιλαμβάνονται αν τα παιδιά τους ζυγίζουν πάνω από το κανονικό όριο.


Αν ανησυχείτε για το βάρος του παιδιού, καλό είναι να λάβετε υπόψιν τα παρακάτω ‘σημάδια’ και να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας:


Φορά ρούχα τουλάχιστον 2 μεγέθη μεγαλύτερα της ηλικίας του.

Παρατηρείτε μεγάλη διαφορά βάρους σε σχέση με τα συνομήλικα παιδιά ή τους συμμαθητές του.

Παρακολουθεί τηλεόραση τουλάχιστον 3 ώρες τη μέρα.

Τρώει καθημερινά την ίδια ποσότητα φαγητού με εσάς ή και περισσότερο.

Αρνείται να ακολουθήσει μία ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία φρούτων και λαχανικών.

Τρώει ετοιματζίδικο φαγητό περισσότερο από 2 φορές τη βδομάδα.

Αν λαχανιάζει όταν κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα.

Και φυσικά όταν πεινάει συνέχεια και ψάχνει να βρει κάτι να φάει.


Βοηθήστε το να αλλάξει τρόπο ζωής και να ρυθμίσει το βάρος του χωρίς υπερβολές και πράγματα που δεν ενδείκνυνται στην παιδική ηλικία. Γίνετε καταρχάς εσείς το καλό παράδειγμα ώστε να σας μιμηθεί. Εάν τρώτε πρόχειρο φαγητό συνέχεια και αποφεύγετε τα λαχανικά, μην περιμένετε να φάει διαφορετικά. Επίσης, ξεκινήστε τις βόλτες και αφήστε την τηλεόραση και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια ή έστω μειώστε τις ώρες που παίζει.


Ξεκινήστε τα παιχνίδια και την άσκηση ανάλογα με την ηλικία. Τα μικρά παιδιά ασκούνται ιδανικά στην παιδική χαρά ανεβοκατεβαίνοντας τσουλήθρες ή με το να παίζετε με μία μπάλα στον κήπο. Όσο το παιδί μεγαλώνει, ανακαλύπτει νέους τρόπους άσκησης με το ποδήλατο και την κολύμβηση ή συμμετέχει σε ομαδικά αθλήματα στο σχολείο. Αποφύγετε να παίρνετε αμάξι για κοντινές αποστάσεις και δείξτε στο παιδί τα οφέλη του απλού περπατήματος.


Προσοχή στις μερίδες. Μπορείτε να του πάρετε μικρότερα πιάτα για να νιώθει ότι δεν τρώει λίγο ή να βάλετε στο μεγάλο πιάτο μικρή μερίδα και αφού την φάει, να το ρωτήσετε αν πεινάει κι άλλο. Εξίσου σημαντικό είναι να μην το πιέζετε να το φάει όλο γιατί μπορεί να μην το έχει ανάγκη και να είναι ο βασικός λόγος που είναι υπέρβαρο. Συζητήστε κατά τη διάρκεια του γεύματος ώστε να τρώει πιο αργά.





Σχετικά Άρθρα

Τα λάθη που κάνετε όταν μαθαίνετε τη διατροφή με μέτρο στα παιδιά
Τα μωρά μπορεί να τρώνε ό,τι τους δίνετε, αλλά όσο μεγαλώνουν γίνονται όλο και πιο επιλεκτικά, με αποτέλεσμα να φτάνουν στη σχολική ηλικία κ...
Επιτρέπεται ένα παιδί να είναι χορτοφάγο;
Το παιδί σας, σας δήλωσε ότι θέλει να γίνει χορτοφάγος και δεν σας κάνει και τόση εντύπωση γιατί ποτέ δεν συμπάθησε ιδιαίτερα το κρέας. Μία ...
Μήπως το παιδί μου είναι πολύ αδύνατο;
Τα μωρά μεγαλώνουν πολύ κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 μηνών παίρνοντας γύρω στα 7 κιλά. Μεταξύ του 1ου και του 5ου έτους, παίρνουν περίπου ...
Μικρά tips για να κάνετε το παιδί να τρώει λαχανικά
Αν υπάρχει ένα κλασικό διατροφικό θέμα που αντιμετωπίζει κάθε μαμά, αυτό είναι ότι το παιδί αρνείται πεισματικά να φάει λαχανικά και προτιμά...
Δέκα βασικές οδηγίες για να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι γονείς μπορεί να χρειαστούν κάποια βοήθεια για να κατανοήσουν τι σημαίνει "τρώω υγιεινά". Τα καλά νέα είναι ότι ...