Όλοι γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει ο καθημερινός ύπνος όχι μόνο στη ψυχική και σωματική αλλά και πνευματική μας υγεία. Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε το έγκυρο Ινστιτούτο Ύπνου, η αυπνία, τείνει να γίνει ένα σοβαρό παγκόσμιο πρόβλημα που παίρνει τη μορφή επιδημίας για το σύγχρονο άνθρωπο. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από 18 μέλη, διορισμένα από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρική και την αμερικανική Νευρολογική Ένωση, ανακοίνωσε μια σειρά από νέες οδηγίες για τον ύπνο Να, λοιπόν ο νέος πίνακας με τις ώρες που χρειάζεται κάθε μωρό, παιδί, έφηβος και ενήλικος ανά ηλικία: Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-18 ώρες. Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 14-15 ώρες Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-14 ώρες Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 11-13 ώρες Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 10-11 ώρες Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 8.5-9.5 ώρες Ενήλικες (26-64): Το εύρος του ύπνου δεν άλλαξε και παραμένει 7-9 ώρες Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;
Μια νέα μελάτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου της Αμερικής, μας δίνει έναν λεπτομερή πίνακα με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα μωρά, τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες σε κάθε ηλικία!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
«Δύσκολο» μωρό; Τι να περιμένουμε από το παιδί μας στο μέλλον «Ευερέθιστο», «άστατο», «φασαριόζικο»... Αν το μωρό μας μας ταλαιπωρεί λιγάκι παραπάνω, καλό είναι να γνωρίζουμε και τη θετική πλευρά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Για ξένοιαστες χειμερινές εξορμήσεις με το μωρό Διανύουμε την πιο όμορφη εποχή του χρόνου και, αν πρόκειται για τις πρώτες σας γιορτές μαζί με το μωρό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
3 στοιχεία που ίσως δεν γνωρίζατε για τα μωρά του Δεκεμβρίου Αν από τα δώρα της χριστουγεννιάτικης περιόδου, εσείς περιμένετε το πιο πολύτιμο, τότε αξίζει να διαβάσετε κάποια μοναδικά χαρακτηριστικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πόσο κινδυνεύει ο εγκέφαλος του εμβρύου από τη ρύπανση; Νέα μελέτη επισημαίνει όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για τη σχέση που έχει η ατμοσφαιρική ρύπανση με τον... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι το μωρό μου χαρούμενο; Το μωρό σας, σας δείχνει με τον τρόπο του ότι είναι ευτυχισμένο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τρόποι να ηρεμήσετε το μωρό όταν κλαίει Δοκιμάστε αυτούς τους τρόπους ώστε το μωρό να ηρεμήσει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς να μάθετε στο μωρό σας να παίζει και μόνο του Το μωρό σας θέλει να παίζετε συνεχώς μαζί κι εσείς το μόνο που θέλετε είναι δέκα λεπτά να ηρεμήσετε;... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ανάπτυξη: Μαμά, μην ανησυχείς για αυτά τα 5 πράγματα Δεν χρειάζεται να χάνετε τον ύπνο σας για αυτά τα 5 πράγματα που αφορούν στην ανάπτυξη του παιδιού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
