Οι ψυχολόγοι Dr. Scott Turansky και Joanne Miller, στο βιβλίο τους Home Improvement, The Parenting Book You Can Read to Your Kids, μας δίνουν μερικούς τρόπους για να μάθουμε τα παιδιά να διαχειρίζονται τον θυμό του. 1. Βοηθήστε το παιδί να αναγνωρίσει το θυμό του Τα παιδιά συχνά δεν αναγνωρίζουν το θυμό. Στην πραγματικότητα αντιδρούν αντανακλαστικά, χωρίς να καταλαβαίνουν τι συμβαίνει. Όταν τους πούμε τώρα θύμωσες πιθανόν και να μην καταλάβουν πως ακριβώς νιώθουν. Βοηθήστε το παιδί εξηγώντας του ότι θυμός είναι ένα συναίσθημα που από μόνο του δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Ο τρόπος που το εκφράζει κάποιος κάνει την διαφορά. Θέστε λοιπόν τα όρια : (π.χ. μπορώ να φωνάζω αλλά όχι να χτυπώ) και προτρέψτε το να διαλέξει άλλους τρόπους έκφρασης όχι τόσο επιθετικούς. (ζωγραφική, δυνατή μουσική και χορός, κουβέντα με έναν φίλο, βόλτα με το ποδήλατο, κ.λ.π). Επίσης εξηγήστε του πως αν καταφέρει να ελέγχει τον θυμό του, μπορεί να είναι κερδισμένος καθώς θα μπορεί να συζητά και να αναζητά συμβιβαστικές λύσεις σε όσα επιθυμεί 2. Μάθετε το να αναγνωρίζει τα σημάδια Εξηγήστε του ότι υπάρχουν σημάδια που μας προειδοποιούν όταν θυμώνουμε και ότι αν τα «ακούσουμε» θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε τον θυμό μας. Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει αυτά τα σημάδια, όπως όταν υψώνεται ο τόνος της φωνής του, τα μάγουλά του είναι ξαναμμένα, σφίγγει τις γροθιές του, η καρδιά του χτυπάει δυνατά, το στόμα του στεγνώνει και η αναπνοή του γίνεται πιο γρήγορη. 3. Κάνετε ένα βήμα πίσω Ο πιο υγιής τρόπος αντιμετώπισης μιας έκρηξης θυμού, είναι η υποχώρηση από μέρους σας. Στο πρώτο τουλάχιστον στάδιο. Αν το αφήσετε μόνο του για δέκα λεπτά στο χρόνο αυτό θα μπορέσει να σκεφτεί ξανά την όλη κατάσταση καθώς και τους λόγους που την προκάλεσαν. Επιπροσθέτως με τη δική μας υποχώρηση δε θα του δώσουμε την ευκαιρία να κλιμακώσει το θυμό του και να γίνει ακόμη πιο έντονος. 4. Αποστασιοποιηθείτε Μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που καλείται να διαχειριστεί ένας γονιός είναι όταν ο θυμός του παιδιού τους κατευθύνεται πάνω του. Αν δεν είστε προσεκτικοί, θα συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός του μικρού σας πυροδοτεί συναισθήματα που ποτέ δεν είχατε συνειδητοποιήσει ότι θα υπήρχαν μέσα σας. Το καλύτερο είναι να θέσετε από την αρχή τον εξής κανόνα: «στο σπίτι λύνουμε τα προβλήματα όταν είμαστε ήρεμοι και έχουμε τον έλεγχο». Στη συνέχεια παραμείνετε πιστοί στον κανόνα. Για παράδειγμα αν το παιδί είναι θυμωμένο και απαιτεί μια γρήγορη λύση, πείτε του ότι θα το συζητήσετε μετά. Όσο και αν φωνάζει, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να μην του δίνετε σημασία μέχρι να σταματήσει. Έτσι θα καταλάβει ότι μόνο όταν ηρεμήσει και έχει τον έλεγχο θα μπορεί να συζητήσει για το πρόβλημά του. 5. Διδάξτε του στρατηγικές ελέγχου του θυμού Μια αποτελεσματική στρατηγική που βοηθάει τα παιδιά να ελέγξουν το θυμό τους ονομάζεται «3+10». Πώς θα τη χρησιμοποιήσει το παιδί σας; Πείτε του ότι όταν νιώσει τα σημάδια του θυμού στο σώμα του τα οποία το προειδοποιούν ότι θα χάσει τον έλεγχο πρέπει να κάνει δύο πράγματα. Αρχικά να πάρει 3 βαθιές ανάσες και στη συνέχεια να μετρήσει αργά από μέσα του μέχρι το 10. Αυτή η τεχνική θα το βοηθήσει να ηρεμήσει. 6. Μην παραβλέπετε τα συναισθήματα του Συχνά οι γονείς παραβλέπουν τα συναισθήματα των παιδιών τους επειδή θεωρούν ότι είναι Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα συναισθήματα αυτά υποχωρούν όταν απλώς τα αγνοούμε. Μην βάζετε ως προτεραιότητα στην σκέψη σας και στην συμπεριφορά σας, «τι θα πει ο κόσμος», «τι θα σκέφτονται για μας» κ.α. Οι σκέψεις αυτές απλά θα σας φέρουν σε απόγνωση, σε θυμό και σε αδιέξοδο σε σχέση με το θυμωμένο παιδί. Προσανατολιστείτε αποκλειστικά στο παιδί και σκεφτείτε τι του συμβαίνει, τι σκέφτεται , τι νιώθει. 7. Μην παίρνετε το θυμό του προσωπικά Οι φράσεις όπως: «σε μισώ…» , «είσαι κακή μαμά…», είναι πολύ συνηθισμένες για ένα θυμωμένο παιδί. Σε αυτές τις περιπτώσεις απλά αγνοήστε και κάντε κάτι άλλο ή εγκαταλείψετε το χώρο που βρίσκεται το παιδί επιβλέποντας το. 8. Δείξτε υπομονή Δεν είναι καθόλου εύκολο να μάθετε νέες στρατηγικές διαχείρισης του θυμού σε ένα παιδί, ειδικά αν έχει μάθει να εκφράζεται με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μάθηση μιας νέας συμπεριφοράς απαιτεί τουλάχιστον 21 ημέρες επανάληψης. Συνεπώς επιλέξτε μια στρατηγική, η οποία θεωρείτε ότι ταιριάζει περισσότερο στο παιδί σας και εξασκήστε την καθημερινά τουλάχιστον για το διάστημα των 21 ημερών. 9. Αποφύγετε την βία Σωματική ή λεκτική, είναι εξίσου καταστροφική. Να θυμάστε ότι η βία φέρνει βία, και κάθε φορά που προσβάλετε και τιμωρείτε με τρόπο που κακοποιεί συναισθηματικά, το παιδί ουσιαστικά του «διδάσκετε» τρόπους εξουσίας, τους οποίους αργά ή γρήγορα θα προσπαθήσει να φτάσει και να ξεπεράσει. 10. Διατηρήστε τον αυτοέλεγχο σας Σε σχέση με τον δικό σας θυμό και την επιθετικότητα. Θυμηθείτε πως δεν πρόκειται για αγώνα εξουσίας αλλά για εκπαίδευση παιδιού
Πώς να μάθουμε στα παιδιά να διαχειρίζονται το θυμό τους
![Πώς να μάθουμε στα παιδιά να διαχειρίζονται το θυμό τους | imommy.gr Πώς να μάθουμε στα παιδιά να διαχειρίζονται το θυμό τους | imommy.gr](https://www.imommy.gr/wp-content/uploads/2018/10/4e1a6643d6b8e49aa7d33dbca94d826c-400x600.jpg)
Φυσικά και δεν είναι δυνατόν το παιδί σας να μην θυμώνει, να μην νευριάζει ή μην ενοχλείται. Το ζήτημα είναι πώς θα μάθει να εκφράζει με πιο εποικοδομητικό τρόπο το θυμό, τα νεύρα και όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και πώς να τα διαχειρίζεται σωστά.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδί: Ποια η ιδιοσυγκρασία του δικού σας; Κάθε παιδί έχει το δικό του… ταπεραμέντο και η ανατροφή του σύμφωνα με αυτό, φαίνεται να υποστηρίζει την ευημερία... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιαγιά και παππούς: Όλα όσα καλύτερα να μην λένε Γιαγιά και παππούς... Δύο άνθρωποι με μεγάλη επιρροή στα παιδιά. Τι πρέπει να προσέχουν; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Smartphones: Πώς η χρήση των γονέων επηρεάζει τα παιδιά Σύμφωνα με νέα έρευνα, η χρήση των smartphones από τους γονείς επηρεάζει την ψυχική υγεία των παιδιών. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Συναισθηματική ρύθμιση: Πώς θα την αναπτύξουν τα παιδιά Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική ρύθμιση για τα παιδιά και πώς την αποκτούν; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Tα 10 πιτσιρίκια του Χόλιγουντ που δεν θα ξεχάσουμε Είναι πραγματικά δύσκολο να είσαι σταρ από μικρό παιδί και πολλοί μάλιστα δεν άντεξαν τη δημοσιότητα και κύλησαν σε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Συμβουλές για να δημιουργήσετε μια υγιή πρωινή ρουτίνα Τα πρωινά με τα παιδιά μπορεί να μοιάζουν με ασκήσεις ετοιμότητας για επικίνδυνες αποστολές. Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αδέλφια: Ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστείς τον τσακωμό Οι γονείς μπορεί να είναι το κλειδί για να σταματήσουν οι τσακωμοί ανάμεσα στα αδέλφια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Kοινές φράσεις που δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά μας Αν λέτε τις παρακάτω φράσεις στα παιδιά σας, καλύτερα να το ξανασκεφτείτε… ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Gaming: Βελτιώνουν ή βλάπτουν τα βιντεοπαιχνίδια την ψυχική υγεία; Αν πιστεύετε ότι το gaming επηρεάζει μόνο αρνητικά την ψυχολογία και την υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Social media: Προστατεύστε τα παιδιά αποφεύγοντας 4 κοινά λάθη Η δημοσίευση φωτογραφιών από την καθημερινότητα των παιδιών στα social media είναι κάτι σύνηθες… αλλά έχετε αναρωτηθεί αν είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Χαρούμενα παιδιά: Το σουηδικό μυστικό των 164 ετών Οι Σουηδοί μπορεί να έχουν το μυστικό που αναζητάμε για να είναι τα παιδιά μας χαρούμενα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πανεπιστήμιο: Και τώρα τι κάνουμε που το παιδί φεύγει…; Όταν τα παιδιά πηγαίνουν στο πανεπιστήμιο, η εστίαση τείνει να είναι σε εκείνα και στο πόσο καλά είναι σε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Πώς να διδάξουμε την ψυχική δύναμη Τα παιδιά που έχουν ψυχική δύναμη μπορούν να αντιμετωπίσουν πιο αποτελεσματικά τις δυσκολίες της ζωής. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εφηβεία: Τα πιο κοινά προβλήματα Γνωρίζοντας τα πιο κοινά προβλήματα ενός παιδιού στην εφηβεια μπορούμε να το βοηθήσουμε πιο αποτελεσματικά! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ