Νιώθετε αγωνία για τον τοκετό; Φάτε μια μερίδα ψάρι! Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο PLOS ONE υποστηρίζει ότι οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης που δεν τρώνε ψάρι είναι πιο πιθανό να έχουν αυξημένα επίπεδα στρες –κάτι που μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή γέννηση λιποβαρούς μωρού. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ στη Μ. Βρετανία και το Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέϊρο στη Βραζιλία ανακάλυψαν ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στο στρες κατά την εγκυμοσύνη και τη διατροφή της εγκύου, κυρίως σε ό,τι αφορά το ψάρι. Για τις ανάγκες της έρευνας οι διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 9.500 γυναικών κατηγοριοποιήθηκαν σε πέντε διαφορετικά μοτίβα: παραδοσιακή διατροφή, διατροφή βασισμένη σε επεξεργασμένες τροφές, διατροφή με πολλά γλυκά και χορτοφαγική. Μελετώντας τα στοιχεία οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που δεν έτρωγαν καθόλου ψάρια είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλά επίπεδα στρες κατά την 32η εβδομάδα της κύησης, σε σχέση με όσες κατανάλωναν ψάρι τακτικά. Αν και δεν έχει αποδειχτεί, αυτό πιθανότατα οφείλεται στα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που προσφέρει το ψάρι. Σύμφωνα με την δρ. Τζουλιάνα Βαζ που συμμετείχε στην έρευνα «μια διατροφή που περιέχει δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, κρέας, πουλερικά, όσπρια και ψάρια τρεις φορές την εβδομάδα είναι η ιδανική για τις εγκύους. Τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο, γιατί δεν προσφέρουν θρεπτικά συστατικά».
Η τροφή που μειώνει το άγχος στην εγκυμοσύνη
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιδερμίδα πιο υγιής και λαμπερή με 3 διατροφικά tips Ανακαλύψτε τα "skin foods" που υπόσχονται λαμπερή επιδερμίδα και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στο διατροφολόγιό σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δείτε πως θα πείσετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά Το φαγητό δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση για τα παιδιά. Ωστόσο, δεν είναι ακατόρθωτο να τα μυήσετε στην υγιεινή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι «απαγορευτικές» τροφές για τα παιδιά Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε αυτές τις τροφές στο μεσημεριανό μας οικογενειακό τραπέζι; Τι είναι σημαντικό να περιλαμβάνει η διατροφή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4 μύθοι για τη διατροφή στο θηλασμό Οι μύθοι γύρω από τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να σου προκαλέσουν επιπλέον άγχος, γι’ αυτό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νέα έρευνα: Το φαγητό που δεν πρέπει να τρώνε τα παιδιά μέχρι να κλείσουν τα 2 Νέα έρευνα επισημαίνει πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της διατροφής κατά τη διάρκεια των πρώτων 1.000 ημερών, από την... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μειωμένη όρεξη: Πώς θα τρώει το παιδί περισσότερο; Η διατροφή του παιδιού δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αυτό μπορεί να σας αγχώνει, αλλά υπάρχουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαγειρική με το παιδί: Μία δραστηριότητα με 7 οφέλη Μαγείρική με το παιδί σημαίνει υγιεινή διατροφή, ποιοτικός χρόνος και νέες δεξιότητες! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ