Κριστίνα Αγκιλέρα: Πώς έχασε 25 κιλά!

Η τελευταία εμφάνιση της Κιστίνα Αγκιλέρα στα βραβεία της αμερικανικής μουσικής βιομηχανίας (AMAs) ήταν αποκαλυπτική. Η σταρ φωτογραφήθηκε στο κόκκινο χαλί φορώντας ένα εφαρμοστό λευκό φόρεμα με πολλά ανοίγματα,της σχεδιάστριας Maria Lucia Hohan, που αναδείκνυε σε όλο το μεγαλείο την ανανεωμένη και υπερβολικά λεπτή σιλουέτα της. Η Αγκιλέρα πάλευε με τα παραπανίσια κιλά από τότε που γέννησε το γιο της, Μαξ τον Ιανουάριο του 2008. Τελικά, πήρε την απόφαση να τα χάσει πριν από ένα χρόνο και κάτι και το κατάφερε χάρη στην επιμονή της. Όπως αποκαλύπτουν άνθρωποι από το περιβάλλον της, η διάσημη τραγουδίστρια δεν πιστεύει στα υπερβολικά αυστηρά προγράμματα διατροφής και την εξαντλητική άσκηση, και έτσι προτίμησε να χάσει τα κιλά σε διάρκεια αρκετών μηνών, τρώγοντας υγιεινά, κόβοντας το αλκοόλ και το τζανκ φουντ στο οποίο είχε μεγάλη αδυναμία. Η διατροφή της είναι πλούσια σε πρωτενες και φτωχή σε υδατάνθρακες και βασίζεται στους εξής «κανόνες»:   Όχι πάνω από 1800 θερμίδες την ημέρα Το καθημερινό πρόγραμμα μιας διεθνούς σταρ έχει πολλές απαιτήσεις και η ενέργεια που χρειάζεται μέσα στην ημέρα είναι μεγάλη. Για το λόγο αυτό, φροντίζει η διατροφή της να περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Καταναλώνει τρία κυρίως γεύματα και δύο σνακ ημερησίως που δεν πρέπει συνολικά να ξεπερνούν τις 1800 θερμίδες. «Όχι» στις λευκές τροφές Η πιο ριζοσπαστική απόφαση σχετικά με τη διατροφή της ήταν να περιορίσει στο ελάχιστο τις λευκές τροφές, όπως η ζάχαρη, το επεξεργασμένο ρύζι και το αλεύρι. Στην πραγματικότητα, τα επιτρέπει στον εαυτό της, μόνο όταν πρόκειται να κάνει μια μικρή παρασπονδία από το καθιερωμένο πρόγραμμά της. «Όχι» στις στερήσεις Η Αγκιλέρα δεν έχει κρύψει ποτέ την αδυναμία της στα γλυκά και το φαστ φουντ. Όταν αποφάσισε ότι θέλει να χάσει κάποια κιλά, ήξερε ότι έπρεπε να περιορίσει τους γευστικούς πειρασμούς, όμως για να μη στερηθεί εντελώς τις αγαπημένες της απολαύσεις έκανε το εξής κόλπο: Ό,τι είναι πολύ παχυντικό, το τρώει σε μικρές ποσότητες και μόνο την περίοδο που έχει γυρίσματα, live εμφανίσεις ή συναυλίες –καθώς έχει υπολογίσει ότι σε μια εμφάνιση όπου τραγουδάει και χορεύει για πάνω από δυο ώρες «καίει» από 2000 έως 4000 θερμίδες.   Αγάπησε το σώμα σου Η Κριστίνα Αγκιλέρα δεν δίστασε πολλές φορές στη διάρκεια αυτών των πέντε χρόνων που ζύγισε μερικά κιλά παραπάνω από ό,τι την είχαμε συνηθίσει να υπερασπιστεί δημόσια το δικαίωμα των γυναικών στις καμπύλες και τα «πιασίματα». Για εκείνη, το ζήτημα δεν είναι να είσαι πολύ αδύνατη, αλλά να νιώθεις καλά με το σώμα και την εικόνα σου. Γι’ αυτό άλλωστε δεν σταματούσε να εμφανίζεται με σέξυ εφαρμοστά φορέματα, ακόμα και όταν ήταν 25 κιλά πιο παχιά!   Ενδεικτικό πρόγραμμα μίας ημέρας Πρωινό: Μούρα, μισό αβοκάντο και μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας Δεκατιανό: Ένα μπαστουνάκι σέλερι με βούτυρο αμυγδάλου Γεύμα: Κοτόπουλο φιλέτο με πράσινη σαλάτα Απογευματινό: Λίγες βραστές γαρίδες Δείπνο: Ψάρι ή κοτόπουλο με κάρι, ψωμί ολικής άλεσης και –όταν θέλει να κάνει ένα μικρό δώρο στον εαυτό της- ένα ποτήρι κρασί.   Το πρόγραμμα γυμναστικής της Η Αγκιλέρα γυμνάζεται συστηματικά, με τη βοήθεια προσωπικού γυμναστή. Το πρόγραμμά της ξεκινάει με 15-20 λεπτά περπάτημα. διάδρομο ώστε να ανέβουν οι παλμοί της καρδιάς. Συνεχίζει με τρέξιμο για άλλα 10-15 λεπτά και μετά κάνει ασκήσεις με βάρη. Γυμνάζει όλες τις μυικές ομάδες με μικρές αντιστάσεις (από πέντε έως είκοσι κιλά) και επαναλαμβάνει κάθε σετ ασκήσεων τουλάχιστον τρεις φορές. Για τους κοιλιακούς, κάνει τουλάχιστον 3500 επαναλήψεις, ενώ δίνει ιδιαίτερη σημασία στις ασκήσεις που σμιλεύουν τους μηρούς και τους γλουτούς, όπως οι προβολές και τα καθίσματα. Η τραγουδίστρια ακολουθεί αυτό το πρόγραμμα πέντε φορές την εβδομάδα, ωστόσο όπως έχει δηλώσει η ίδια: «οποιαδήποτε στιγμή βρεθώ μπροστά στο δίλημμα ‘να πάω για γυμναστική ή να μείνω με το παιδί μου’ η απάντηση είναι προφανής. Ο γιος μου είναι η απόλυτη προτεραιότητά μου». (φωτο: Visual Hellas)