Ποιος λέει ότι τα παιδιά δεν έχουν άγχος; Κάποια παιδιά πολύ, και κάποια μάλιστα το βιώνουν τόσο έντονα, που το στρες τα αποτρέπει από το να χαρούν την καθημερινότητα τους. Ο ψυχολόγος Daniel B. Peters και συγγραφέας του βιβλίου Make Your Worrier A Warrior, μας δίνει 6 απλές πρακτικές για να βοηθήσουμε το παιδί μας να ξεπεράσει τα άγχη του! 1. Κάνετε μια λίστα με τις ανησυχίες του Κάνετε παρέα με το παιδί μια λίστα με όλες τις ανησυχίες και τους φόβους του, μικρούς και μεγάλους. Ο πρώτος τρόπος για να αντιμετωπίσει τους φόβους του είναι να τους αναγνωρίσει. Όταν γράψει τις ανησυχίες του, θα αρχίσει να τις βρίσκει λιγότερο απειλητικές! Κατόπιν καθίστε μαζί του και μιλήστε για τους φόβους του, έναν προς έναν! 2. Βοηθήστε το να υιοθετήσει κάποιες «έξυπνες» στρατηγικές Μια από αυτές είναι η στρατηγική της αντικατάστασης. Να μπορέσει δηλαδή να αντικαταστήσει κάθε ανησυχία του, με κάτι άλλο που του δίνει σιγουριά. Για παράδειγμα, αν ο φόβος του είναι: «Φοβάμαι ότι η μαμά μου δεν θα με πάρει από το σχολείο», να το αντικαταστήσει με «Ξέρω ότι η μαμά μου έρχεται πάντα να με πάρει γιατί κάνει τα πάντα για μένα!» Αυτή είναι επίσης μια πολύ καλή άσκηση για το χτίσιμο της ανθεκτικότητας. 3. Μην αμελείτε τον ύπνο του Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά και έχει ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Η σωστή ξεκούραση θα το «εξοπλίσει» ψυχικά ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει στις μικρές καθημερινές πιέσεις. Σύμφωνα με την Διεθνή Οργάνωση Ύπνου National Sleep Foundation, τα παιδιά από 3-5 ετών χρειάζονται 11-13 ώρες κάθε βράδυ, ενώ τα παιδιά από 5 – 12 ετών τουλάχιστον 10-11 ώρες. 4. Κάνετε τη σωστή διατροφή προτεραιότητα Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει μια σταθερή «δόση» πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλά παιδιά έχουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (η γνωστή) υπογλυκαιμία. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου, εμφανίζονται συνήθως λίγες ώρες μετά το πρωινό, γι’ αυτό και αυτές τις ώρες περισσότερο τα συμπτώματα του άγχους που είναι: ζαλάδα, ιδρώτας, αδυναμία και ταχυκαρδία. Γι’ αυτό φροντίζετε πάντα για το σωστό πρωινό. 5. Ενθαρρύνετέ το να ασκηθεί Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση, να μειώσει τις ανήσυχες σκέψεις και να μειώσει τα σωματικά συμπτώματα του άγχους. Η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που το παιδί σας απολαμβάνει όπως η κολύμβηση, σκοποβολή, πεζοπορία, ποδόσφαιρο, τένις, πολεμικές τέχνες, σχοινάκι, αναρρίχηση, ποδηλασία, χορός, γυμναστική ή γιόγκα. 6. Μην υποτιμάτε τα διαλείμματα! Ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν μικρά διαλείμματα από τις υποχρεώσεις τους και να ασχολούνται με τις αγαπημένες τους δραστηριότητες , ακόμη κι αν αυτή είναι, ένα παιχνίδι στον υπολογιστή. Η ευχαρίστηση που παίρνουν από αυτό τα βοηθά να καταπολεμήσουν τις ανησυχίες τους!
6 τρόποι για να βοηθήσουμε ένα παιδί με πολύ άγχος!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τα υπέρ και τα κατά των social για τους εφήβους Νέα μελέτη ανασκόπησης εξετάζει πώς τα social επηρεάζουν την ευημερία των νέων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παγκόσμια Ημέρα Παιδιού: 8 δικαιώματα των παιδιών που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε Όλα τα παιδιά σε όλο τον κόσμο έχουν κάτι κοινό: τα δικαιώματά τους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Περιορίστε το καθημερινό χάος αν έχετε μικρό παιδί Είτε ξετυλίγει το χαρτί υγείας είτε γεμίζει τους τοίχους και τα έπιπλα με φαγητό, κάθε μικρό παιδί φαίνεται να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Απλές συμβουλές για να δομήσουν τα παιδιά αυτοπεποίθηση Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντική για ολόκληρη τη ζωή των παιδιών και δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση. Μπορείτε, όμως,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
10 συμβουλές για να μεγαλώνουμε ανεξάρτητα παιδιά Πώς θα καλλιεργήσουμε την ανεξαρτησία στα παιδιά μας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μιλήστε στα παιδιά για τη φυσική κατάσταση με τον σωστό τρόπο Καλλιεργήστε μια συνήθεια που θα τους ακολουθεί σε όλη τους τη ζωή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βιβλία Vs Oθονών: Πώς θα επιλέξει το παιδί τα πρώτα; Πολλά παιδιά σήμερα δύσκολα «ξεκολλάνε» από τις οθόνες. Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να αγαπήσουν τα βιβλία περισσότερο; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δύο απλά βήματα για να διδάξουμε την ανθεκτικότητα στα παιδιά Η ανθεκτικότητα θα τους φανεί χρήσιμη σε όλη τους τη ζωή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νήπια: Πώς να διαχειριστείτε αυτές τις 3 άβολες συμπεριφορές Τα νήπια μπορούν να συμπεριφερθούν με τρόπους μη επιτρεπτούς, τουλάχιστον στα δικά μας μάτια. Μην ανησυχείτε όμως, μιας και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Πώς να ξεκινήσουμε τις δύσκολες συζητήσεις; Μπορεί να αποφεύγουμε να μιλάμε στα παιδιά για ένα άβολο θέμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το σκέφτονται...... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έτσι θα δώσετε τέλος στους παιδικούς καβγάδες Οι καβγάδες, οι φωνές και η ένταση είναι πολύ συχνά φαινόμενα στα σπίτια όπου μεγαλώνουν μικρά παιδιά. Πώς θα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί θα πετύχει Ποια χαρακτηριστικά έχει ένα επιτυχημένο παιδί, σύμφωνα με τους ψυχολόγους; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διασκεδαστικοί τρόποι για να περάσετε μια βροχερή μέρα ως οικογένεια Πώς θα μετατρέψετε μια βροχερή μέρα σε ευκαιρία να έρθετε κοντά ως οικογένεια ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ανάπτυξη: Μαμά, μην ανησυχείς για αυτά τα 5 πράγματα Δεν χρειάζεται να χάνετε τον ύπνο σας για αυτά τα 5 πράγματα που αφορούν στην ανάπτυξη του παιδιού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ