Νικάμε τη μελαγχολία

Οι εναλλακτικές θεραπείες προσφέρονται για τέτοιες περιπτώσεις και υπόσχονται να ανεβάσουν το ηθικό μας. Με τη βοήθεια των ειδικών, σας παρουσιάζουμε όλους τους τρόπους.Όταν έχουμε τις μαύρες μας…Βαλσαμόχορτο  Ή υπερικό: Είναι γνωστό εδώ και αιώνες για την ευεργετική δράση που έχει στη διάθεση και τον ψυχισμό μας. Χρήση: Σε ένα ποτήρι βραστό νερό, ρίχνουμε 1 κουταλάκι αποξηραμένο βότανο, το αφήνουμε για 5-7΄, σουρώνουμε και πίνουμε. ! Επειδή είναι πολύ δραστικό, δεν πρέπει να λαμβάνεται σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα. Τζίνσενγκ: Βοηθά τον οργανισμό να αντεπεξέλθει καλύτερα στο επαναλαμβανόμενο, μακροχρόνιο στρες, ενώ παράλληλα δρα και ως αντικαταθλιπτικό. Χρήση: Μπορούμε να μασήσουμε κομματάκια ρίζας ή να τα σιγοβράσουμε (περίπου 3 γρ.) σε 2 ποτήρια νερό για 30΄. ! Δεν συστήνεται σε όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Γλυκύρριζα: Θεωρείται ότι συμβάλλει στην ορμονική και νευρική εξισορρόπηση του οργανισμού. Χρήση: Παρασκευάζουμε αφέψημα βράζοντας 1/2 κουταλάκι αποξηραμένο βότανο σε 1 κούπα νερό για περίπου 10΄. ! Έχει την ιδιότητα να ανεβάζει την πίεση, συνεπώς απαγορεύεται η χρήση της από υπερτασικούς. Σαφράν (κρόκος Κοζάνης): Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της θλίψης και γι’ αυτό αποκαλείται «φυτό της χαράς». Χρήση: Προσθέτουμε μικρές ποσότητες στα φαγητά μας. Εναλλακτικά, ρίχνουμε 5-6 σταγόνες βάμμα σαφράν σε ένα ποτήρι νερό και πίνουμε 3 φορές την ημέρα, πριν από κάθε γεύμα.Μελισσόχορτο: Η δράση του είναι κατασταλτική. Χρήση: Σε μια κούπα νερό βράζουμε 1 κουταλάκι αποξηραμένα φύλλα μελισσόχορτου για 10΄ και σουρώνουμε. Πασιφλόρα: Έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει το νευρικό σύστημα σε περιπτώσεις ανησυχίας, μελαγχολίας και αϋπνίας. Χρήση: Σε μια κούπα βραστό νερό, προσθέτουμε 1/2 κουταλιά πασιφλόρα, αφήνουμε για 5-7΄ και σουρώνουμε. Tip: Πίνουμε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα για 3 εβδομάδες. Στη συνέχεια, κάνουμε διάλειμμα μίας εβδομάδας  και αν χρειαστεί συνεχίζουμε για άλλες 3 εβδομάδες. Αγαπάμε τον εαυτό μας1Τρώμε υγιεινά Και επιπλέον αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. 2Κάνουμε γυμναστική. Έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι η σωματική άσκηση, και ειδικότερα το τζόγκινγκ, η γιόγκα και οι τεχνικές κίνησης, όπως το τάι τσι, προωθούν την έκκριση ορμονών που μας χαρίζουν ευεξία, όπως η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. 3Αγαπάμε τον ήλιο Η ολιγόλεπτη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. 4Αναζητάμε διεξόδους Στην κοινωνική προσφορά, που θα μας βοηθήσει να κερδίσουμε ξανά την αυτοεκτίμησή μας. 5ΔΕΝ Απομονωνόμαστε και εκφράζουμε τα συναισθήματά μας Επιπλέον, αφιερώνουμε καθημερινά χρόνο στα αγαπημένα μας πρόσωπα.ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΓΙΑΝΝΑ ΠΕΡΓΑΝΤΑ, φαρμακοποιό (www.perganda.gr), την κ. ΚΑΛΛΙΟΠΗ ΚΑΝΑ, καθηγήτρια Αρωματοθεραπείας στη σχολή «Natural Health Sciences», και την κ. ΛΕΝΙΑ ΦΡΑΓΚΙΣΚΟΥ, διατροφολόγο-διαιτολόγο με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και την παχυσαρκία.