Η Osha Key διάσημη διατροφολόγος και δημιουργός του διατροφικού site www.lovetariandetox.com, μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά της, για το πώς κατάφερε να χάσει 25 κιλά, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και επικίνδυνα παρασκευάσματα. Κάποιες πολύτιμες συμβουλές όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί. 1.«Ακούω» το σώμα μου και πάντα «ζητάω την άδεια του» για ότι κάνω! Στο δύσκολο αυτό ταξίδι μου της απώλειας των κιλών άρχισα να ασκούμαι εντατικά. Κάποιες φορές όμως το σώμα μου με προειδοποιούσε να σταματήσω! Γιατί το μυαλό μου μπορεί να αγνοούσε την κούραση και τους πόνους, όμως το σώμα μου, μου έλεγε να κάνω οικονομία δυνάμεων. Κάποιες φορές που «άκουγα» μόνο το μυαλό μου έτρεχα μια ώρα παραπάνω απ’ όσο άντεχα, έτσι κατέληξα να κάνω ζημιά στα γόνατα μου. Από τότε που ξεκίνησα να ρωτάω το σώμα μου πώς αισθάνεται όλα πήγαν καλύτερα. Και βέβαια το ίδιο ισχύει και με τα φαγητά. Αντί να ζω με το συνεχές στρες «τι είναι πιο υγιεινό», απλώς ρωτάω το σώμα μου, ποια υγιεινή τροφή επιθυμώ σήμερα. 2. Καθημερινά πίνω ένα «πράσινο» smoothie για πρωινό Τα σκουρόχρωμα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικά υγιεινά επειδή παρέχουν άφθονες ποσότητες μετάλλων, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ένζυμα. Έτσι, αν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι απαραίτητη όχι μόνο θα νιώσετε εξαιρετική ευεξία, αλλά θα μπορέσετε να χάσετε πολκύ εύκολα και βάρος. εάν θέλετε να γίνετε πιο υγιείς και να χάσουν κάποιο βάρος. Ένα smoothie με μια ώριμη μπανάνα, λάχανο ή σπανάκι και λίγο παγωμένο νερό δημιουργούν το τέλειο αποτοξινωτικό ρόφημα. 3. Διαλογίζομαι για 20 λεπτά κάθε μέρα Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός βοηθά στην ανακούφιση από το στρες. Γιατί τόσο η συναισθηματική πείνα, όσο και το άγχος είναι μερικοί από τους βασικούς λόγους που παχαίνουμε. Αν καταφέρετε να καθίσετε σιωπηλές επί 20 λεπτά κάθε μέρα θα δείτε μεγάλη διαφορά στη διαχείριση του στρες σας. Ο διαλογισμός βοηθάει να κατανοήσουμε τη συμπεριφορά μας, να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας, αλλά και να αλλάξουμε πιο εύκολα τις διατροφικές μας συνήθειες. Εγώ πάντως το συστήνω ανεπιφύλακτα σε όποιον θέλει να βελτιώσει τη ζωή του. 4. Απλοποίησα τη διατροφή μου Το σώμα μας δε χρειάζεται περίπλοκες διατροφές . Ένας χυμός το πρωί και φρούτα για σνακ, μας βοηθούν να περάσουμε το πρώτο πεντάωρο της ημέρας. Για αργότερα προτιμήστε λαχανικά, όσπρια, ή κάποια ελαφριά πρωτείνη. Θυμηθείτε: Τρώμε για να ζούμε και δεν ζούμε για να τρώμε! 5. Ασκούμαι τακτικά Αν καταφέρετε να αγαπήσετε την άσκηση και να ασκείστε τουλάχιστον έξι φορές την εβδομάδα, σιγά-σιγά θα νιώσετε πιο όμορφα. Η άσκηση είναι ευεργετική για τη σωματική και την ψυχική υγεία, τη διάθεση μας, την παραγωγικότητα μας, και βέβαια για τη μακροζωία. Βοηθά επίσης να κάψουμε θερμίδες και να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος πιο γρήγορα. Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, είτε πρόκειται για γιόγκα, άρση βαρών, χορός, τένις, κολύμβηση, Zumba, χορό της κοιλιάς, ή τρέξιμο. Είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξουμε κάτι που μας κάνει ευτυχισμένες, αλλιώς οι προσπάθειές μας για άσκηση δεν θα διαρκέσουν για πολύ. 6. Ξυπνάω νωρίς Από φύση μου, μ’ αρέσει το ξενύχτι, ωστόσο από τότε που άρχισα να ξυπνάω νωρίς, είδα σημαντική διαφορά στα επίπεδα της ενέργειας, την παραγωγικότητας μου, αλλά και τη διάθεση μου. 7. Κάθε μέρα μαθαίνω και κάτι καινούριο Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να μάθετε φέτος, ή στα επόμενα πέντε χρόνια και ξεκινήστε σήμερα. Διάβασμα, εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, σεμινάρια μαγειρικής, φωτογραφίας; Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποιες δεξιότητες θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Προσδιορίστε τα, και δεσμευτείτε να ασχολείστε με αυτά τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Αυτό και θα δώσει μεγάλη χαρά, αλλά και θα αποδεσμεύσει τη σκέψη σας από το φαγητό!