1. Οι λεπτές γυναίκες… δεν κάνουν δίαιτα Ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας. Επικεντρώνονται όμως σε σωστές διατροφικές συνήθειες και έναν υγιή τρόπο ζωής. Και όταν παίρνουν ένα ή δύο κιλάκια, δεν κόβουν θερμίδες αλλά προσέχουν τις διατροφικές επιλογές τους λιγάκι παραπάνω. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν μια καλύτερη αίσθηση του τι είναι καλό διατροφικά σε σχέση με τους υπέρβαρους. 2. Οι λεπτές γυναίκες… παρακολουθούν το βάρος τους Όλα τα καλλίγραμμα κορίτσια γνωρίζουν ανά πάσα στιγμή πόσο ζυγίζουν και δεν ξεχνούν να ελέγχουν το βάρος τους περιοδικά αλλά χωρίς να έχουν εμμονή με τη ζυγαριά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να παρατηρείτε αν οι μεταπτώσεις στο βάρος σας βρίσκονται μέσα στο όριο των 3 κιλών. Αν ξεπεράστε αυτό το όριο, προσοχή! Γιατί πολύ εύκολα το τρία γίνεται δεκατρία. 3. Οι λεπτές γυναίκες… γυμνάζονται συστηματικά Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχασαν τα κιλά που ήθελαν και διατηρήθηκαν σε αυτά τα κιλά, έκαναν τη γυμναστική βασικό κομμάτι της ζωής τους. 4. Οι λεπτές γυναίκες… δεν λύνουν τα προβλήματά τους με το φαγητό Σίγουρα όλες έχουμε πέσει με τα μούτρα σε ένα μπολ παγωτού μετά από έναν χωρισμό, αλλά οι αδύνατοι άνθρωποι δεν το κάνουν συνήθεια. Πριν αρχίσετε λοιπόν να τρώτε με βάση το συναίσθημα σκεφτείτε: «υπάρχει περίπτωση αυτή η γαβάθα πατατάκια να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζω;» 5. Οι λεπτές γυναίκες… δεν τρώνε όλο τους το φαγητό Οι περισσότερες λεπτές γυναίκες δεν καθαρίζουν το πιάτο τους, αντίθετα σύμφωνα με τις έρευνες αφήνουν πάντα στο πιάτο τους το ¼ του φαγητού. 6. Οι λεπτές γυναίκες… απομακρύνουν τους πειρασμούς από κοντά τους Τα σπίτια των αδύνατων γυναικών είναι γεμάτα υγιεινούς πειρασμούς όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. 7. Οι λεπτές γυναίκες… δεν αποκλείουν τα σνακ από τη διατροφή τους Αντίθετα, όταν νιώθουν την ανάγκη, λένε ναι σε κάποιο γλυκό. Όμως προσέχουν πολύ την επιλογή που θα κάνουν και φυσικά παίρνουν το χρόνο τους για να απολαύσουν το γλυκό πειρασμό. Για παράδειγμα, αν νιώσετε την ανάγκη για σοκολάτα, προτιμήστε μια μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας και όχι ένα τεράστιο σοκολατένιο κέικ. 8. Οι λεπτές γυναίκες… δεν ξεχνούν το πρωινό Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο. 9. Οι λεπτές γυναίκες… δεν κάθονται συνεχώς! Σπάνια θα δούμε έναν αδύνατο άνθρωπο να κάθεται επί ώρες κάπου χωρίς να αλλάξει στάση. Ακόμα κι αν είστε στο γραφείο, μην ξεχνάτε να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα για να κινητοποιήσετε τον οργανισμό σας. 10. Οι λεπτές γυναίκες… δεν παραλείπουν γεύματα Αν νομίζετε πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσετε κιλά και θα διατηρήσετε τα χαμένα, κάνετε λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος μας. Αν δεν φάμε τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας και είναι πιθανό να φάμε οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα μας καταβάλλει. Καταναλώστε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες λοιπόν.
Τα 10 μυστικά των λεπτών γυναικών!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Μειωμένη όρεξη: Πώς θα τρώει το παιδί περισσότερο; Η διατροφή του παιδιού δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αυτό μπορεί να σας αγχώνει, αλλά υπάρχουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαγειρική με το παιδί: Μία δραστηριότητα με 7 οφέλη Μαγείρική με το παιδί σημαίνει υγιεινή διατροφή, ποιοτικός χρόνος και νέες δεξιότητες! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ενέργεια: Κουρασμένη μαμά; Να τι πρέπει να φας Αυτές οι τροφές μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια και την αποδοτικότητά σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Τρώμε καλά- Ζούμε καλύτερα Τι σημαίνει «τρώω υγιεινά»; Με αφορμή την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, ας δούμε τι περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αν όχι lunchbox στο σχολείο, τότε τι; Η καθημερινή διατροφή των παιδιών είναι ένας από τους μεγαλύτερους προβληματισμούς των γονιών, καθώς αναζητούν συνεχώς επιλογές που συνδυάζουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αβγά: 4 λόγοι για τους οποίους αποτελούν superfood για τα παιδιά Εσείς, γνωρίζετε τι προσφέρουν τα αβγά στα παιδιά μας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φάρσα ή κέρασμα; 3 φανταστικά Halloween snacks! Μπορεί το Halloween να είναι μια ξενόφερτη γιορτή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να διασκεδάσουμε! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καφές στην εφηβεία: Γιατί πρέπει να προσέχουμε την κατανάλωση Το αγαπημένο ρόφημα των μεγάλων, ο καφές, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για τους εφήβους, ειδικά αν τον καταναλώνουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καιρός για… όσπρια Όσο σιγά σιγά η θερμοκρασία πέφτει είναι σημαντικό να εντάξουμε τα όσπρια στη διατροφή των παιδιών, αλλά και όλης... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα οικογενειακά γεύματα… παίρνουν 10 με τόνο! Οι καλοί βαθμοί «μαγειρεύονται» στο οικογενειακό τραπέζι. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδική παχυσαρκία και σίδηρος: Ποια η σχέση; Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη από το British Journal of Medicine για την παχυσαρκία στην παιδική ηλικία και την πρόσληψη... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να βάλουμε στο lunch box του σχολείου; Τα γεύματα των παιδιών μέσα στην ημέρα πρέπει να είναι και γευστικά και θρεπτικά. Ετοιμάσαμε λοιπόν τα καλύτερα για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ