Η Ελένη Πετρουλάκη είναι η ελληνική εκδοχή του “The Body”,  Η όμορφη γυμνάστρια και μητέρα 4 κοριτσιών, μοιράζεται μαζί μας μια εύκολη και υγιεινή δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαχτούμε άμεσα από τα περιττά κιλά.   Δευτέρα Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, λίγες σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Τρίτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα ή ακτινίδιο και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι ή 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: Μοσχαρίσιο φιλέτο και 1 φλιτζ. ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα γαλοπούλα, 40 γρ. τυρί cottage

Βραδινό: Ψητές γαρίδες και ψητά λαχανικά στον ατμό

Τετάρτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% ή 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης και μπανάνα

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Μπιφτέκι, και 1 φλιτζ. φασολάκια

Απογευματινό: 40 γρ. μαύρη σοκολάτα

Βραδινό: Ψητά λαχανικά, 40 γρ. ανθότυρο

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με ψιλοκομμένα φρούτα

Δεκατιανό: 1 αβγό βραστό, 40 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο κονσέρβας σε νερό

Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί με 1 κ.γ. μέλι

Βραδινό: Μοσχαρίσιο φιλέτο με βραστά λαχανικά

Παρασκευή

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό:  1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί άπαχο

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Μπιφτέκι με 2 ψητές πατάτες

Απογευματινό: 1 μπανάνα

Βραδινό: 1 βραστό αβγό και καστανό ρύζι με ψιλοκομμένα βραστά λαχανικά

Κυριακή

Πρωινό: Ψιλοκομμένα  φρούτα με 1 κ.σ. μέλι

Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί

Μεσημεριανό: Ψητό ψάρι με 1 φλιτζ. βραστά χόρτα

Απογευματινό: 1 χούφτα αμύγδαλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage