Όλα τα S.O.S που πρέπει να αποφύγετε αν είστε έγκυος αυτά τα Χριστούγεννα
Ακόμη και αν βρίσκεστε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, αυτά τα Χριστούγεννα, υπάρχουν κάποια πράγματα που θα πρέπει να αποφύγετε. Δώστε τη χαρά σε όσους σας αγαπούν να σας φροντίσουν, κι εσείς εκμεταλλευτείτε τη γιορτινή περίοδο για να «απολαύσετε» αλλά και να ξεκουραστείτε. Εξάλλου, σε ένα χρόνο από σήμερα, θα κρατάτε στα χέρια το δικό σας μωρό και αυτό θα απαιτεί πολύ ενέργεια και καλή διάθεση από εσάς. Να λοιπόν κάποια πράγματα που θα πρέπει να αποφύγετε αυτήν την περίοδο. 1. Αποφύγετε τα μαλακά τυριά Μπορεί να είναι δύσκολο όταν σε ένα χριστουγεννιάτικο μπουφέ, δείτε μπροστά σας κάποιο γκουρμέ τυρί, όπως μπρι, καμαμπέρ, ή ροκφόρ, αλλά πριν τα φάτε θυμηθείτε ότι είναι επικίνδυνα για εσάς και το μωρό σας. Προτιμήστε ένα σκληρό τυρί, όπως μια γραβιέρα ή ένα κεφαλοτύρι… 2. Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις Οι προετοιμασίες των γιορτών είναι μια αρκετά αγχωτική διαδικασία. Ζητήστε τη βοήθεια των δικών σας ανθρώπων, φτιάξτε μια λίστα με τα απαραίτητα, ή προτιμήστε τις ηλεκτρονικές αγορές. 3. Αποφύγετε τις υπερβολές στο φαγητό Απολαύστε τις γιορτινές γεύσεις –είναι άλλωστε από τις λίγες απολαύσεις που σας έχουν μείνει– αλλά προσέξτε τους κρυμμένους διατροφικούς και θερμιδικούς κινδύνους που παραμονεύουν στο στολισμένο μπουφέ. 4. Αποφύγετε τα ωμά κρέατα και ψάρια Όπως το καρπάτσο,το ταρτάρ το σούσι και τα πατέ. 5. Αποφύγετε τα ξενύχτια Οι αργίες και τα σαββατοκύριακα είναι μια ευκαιρία για ύπνο νωρίς το βράδυ ή και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επωφεληθείτε λοιπόν από τον ελεύθερο χρόνο χωρίς να νιώθετε υποχρέωση ότι πρέπει να ξενυχτάτε μέχρι το πρωί στα πάρτι και τις συναθροίσεις. 6. Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ Φάτε ελαφρά το βράδυ για να αποφύγετε το αίσθημα καούρας, το οποίο είναι συχνό στην εγκυμοσύνη καθώς το μωρό και η μήτρα σας μεγαλώνουν, αναγκάζοντας έτσι το οξύ να επιστρέφει πίσω στον οισοφάγο. 7. Αποφύγετε το αλκοόλ Θυμηθείτε ότι έστω και μια μικρή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του μωρού σας, με αποτέλεσμα το χαμηλό βάρος του νεογέννητου και προβλήματα συμπεριφοράς καθώς ό,τι πίνετε θα περάσει στο μωρό σας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και τον πλακούντα. 8. Αποφύγετε τα πάρτι με πολύ κόσμο Οι πολυσύχναστοι χώροι εγκυμονούν τον κίνδυνο να κολλήσετε κάποια ίωση ή να παραμείνετε σε χώρο καπνιστών που δεν βοηθά ούτε εσάς ούτε το έμβρυο. 9. Αποφύγετε τα οστρακοειδή Τα στρείδια, οι γαρίδες και τα μύδια έχουν την τιμητική τους αυτές τις ημέρες αλλά εσείς μεταθέστε την επιθυμία σας για την επόμενη χρονιά. 10. Αποφύγετε το άγχος Το άγχος είναι πολύ δύσκολο να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε να οργανώνεστε νωρίς. Αποφύγετε να λέτε ναι κάθε πρόσκληση, αφήστε την έντονη κοινωνική ζωή για την επόμενη χρονιά.Αν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε το άγχος σας, προσπαθήστε να βρείτε μισή ώρα για τον εαυτό σας καθημερινά για γιόγκα ή διαλογισμό.