Η πιο εύκολη δίαιτα της χρονιάς που υπόσχεται απώλεια βάρους έως 5 κιλά το μήνα! Μια δίαιτα που βασίζεται στα μικρά και συχνά γεύματα και συμπεριλαμβάνει 1.300 θερμίδες την ημέρα σε τρία γεύματα, συν τρία μικρότερα σνακ. Είναι μια δίαιτα που μας παρέχει όλα τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά, χωρίς ιδιαίτερο μαγείρεμα! Διαρκεί από 2-4 εβδομάδες και υπόσχεται απώλεια βάρους έως 4-5 κιλά το μήνα. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα, χάνετε μέχρι 2,5 κιλά την πρώτη εβδομάδα. Τις επόμενες εβδομάδες ο ρυθμός αδυνατίσματος μειώνεται, ωστόσο θα χάνετε σωματικό λίπος και η απώλεια πόντων θα είναι μεγαλύτερη.
Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο
Δευτέρα Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 1 βραστό αβγό + 1 φλιτζάνι γάλα. Σνακ: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα. Μεσημεριανό: 1 παξιμάδι + 1 φιλέτο τόνου κονσέρβα + 1 ντομάτα + 4 ελιές. Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ + 1 μήλο. Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι +1 ντομάτα, 1 φέτα τυρί τοστ και 1 φέτα ζαμπόν + 1 φέτα ψωμί. Πριν τον ύπνο: 2 ξερά βερίκοκα. Τρίτη Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά + 4 αμύγδαλα + 1 φλιτζάνι γάλα. Σνακ: 1 γιαούρτι + 1 ακτινίδιο. Μεσημεριανό: Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί, 2 φέτες ζαμπόν και 1 φέτα τυρί + 1 μήλο. Απογευματινό: 1 smoothie φρούτων με όποια φρούτα προτιμάτε. Βραδινό: Σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ + 1 φέτα ψωμί. Πριν τον ύπνο: 2 φρούτα Τετάρτη Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα ζαμπόν + 1 φέτα τυρί + 1/2 ντομάτα. Σνακ: 1 μπάρα δημητριακών. Μεσημεριανό: 1 μήλο + 1 ακτινίδιο + 4 αμύγδαλα + 1/2 γιαούρτι. Απογευματινό: Μια μικρή σοκολάτα υγείας. Βραδινό: Σαλάτα με 1/2 ντομάτα, 4 ελιές + 2 μικρά καπνιστά φιλέτα πέστροφας + 1 φέτα ψωμί. Πριν τον ύπνο: 1/2 γιαούρτι. Πέμπτη Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα + 2 κράκερ + 4 αμύγδαλα. Σνακ: 1 ακτινίδιο + 1 γιαούρτι. Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 ντομάτα, 1 αγγουράκι και 4 ελιές + σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί, 1 βραστό αβγό και 1 φέτα τυρί + 1 μήλο. Απογευματινό: 1 μπανάνα + 4 αμύγδαλα. Βραδινό: Σαλάτα πράσινη + 1 φέτα ζαμπόν και 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ + 1 φέτα ψωμί. Πριν τον ύπνο: 2 ξερά βερίκοκα. Παρασκευή Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά + 3 ξερά βερίκοκα + 6 αμύγδαλα + 1/2 φλιτζάνι γάλα. Πρωινό σνακ: 25 γραμμάρια πικρή σοκολάτα. Μεσημεριανό: 1 αγγουράκι + 1/2 ντομάτα + 1 μεγάλη κονσέρβα τόνου. Απογευματινό: Ένα γιαούρτι με 1 μπανάνα και προαιρετικά κανέλα. Βραδινό: 1 παξιμάδι + 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ + 4 ελιές + 1/2 ντομάτα + 1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Πριν τον ύπνο: 1 μήλο. Σάββατο Πρωινό: 1 μήλο + 1 ακτινίδιο + 1 φλιτζάνι γάλα. Σνακ: 2 κράκερ + 4 αμύγδαλα. Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 ντομάτα, 1 αγγουράκι και 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και 250 γραμμάρια κοτόπουλο σούβλας. Σνακ: 1 μπάρα δημητριακών. Βραδινό: Σαλάτα με ρόκα στην οποία θα προσθέσετε 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + περίπου 150 γραμμάρια κοτόπουλο σούβλας. Πριν τον ύπνο: 1 γιαούρτι. Κυριακή Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά + 1 μπανάνα + 1/2 φλιτζάνι γάλα. Σνακ: 1 ακτινίδιο + 4 αμύγδαλα. Μεσημεριανό: Ελεύθερο. Μπορείτε να προτιμήσετε οποιοδήποτε σπιτικό φαγητό! Απογευματινό: 1 μήλο + 1/2 φλιτζάνι γάλα. Βραδινό: Σαλάτα με 1 αγγουράκι, 1/2 ντομάτα, 4 ελιές και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί, 1 φέτα τυρί, Πριν τον ύπνο: 2 ξερά βερίκοκα.