Οι τροφές που καταπολεμούν την παιδική δυσκοιλιότητα

Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν την παιδική δυσκοιλιότητα. Τις γνωρίζετε; Τα παιδιά εμφανίζουν πολύ συχνά δυσκοιλιότητα, που συνήθως οφείλεται σε διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες, αλλά και σε άλλους λόγους, όπως η απότομη αλλαγή στις καθημερινές συνήθεις. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί μας να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα εύκολα και…σχετικά ανώδυνα. Φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στο σωστό καθαρισμό και την κινητικότητα του εντέρου, αποτελώντας έτσι το καλύτερο φάρμακο κατά της δυσκοιλιότητας. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας του παιδιού, είναι: τα δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, ο αρακάς, τα αχλάδια, τα ακτινίδια, τα ροδάκινα, το καστανό ρύζι, το μπρόκολο, οι φράουλες, τα φασόλια, οι φακές, το λάχανο, η ψητή πατάτα, αλλά και οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια, το μαρούλι, το κουνουπίδι, το πεπόνι, τα σταφύλια, ο ανανάς και τα κολοκυθάκια. Πολλά υγρά Πολλές φορές, η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει το παιδί σε δυσκοιλιότητα, επειδή ο οργανισμός, για την καλύτερη λειτουργία, αναγκάζεται να επαναπορροφήσει νερό από την κοπρανώδη μάζα. Έτσι, τα κόπρανα γίνονται σκληρά, αφυδατωμένα και αποβάλλονται με δυσκολία. Για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού του, το παιδί πρέπει να καταναλώνει 1-1,5 λίτρο υγρών την ημέρα. Aκόμα, οι χυμοί που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος είναι ο χυμός μήλου, σταφυλιού, αχλαδιού ή δαμάσκηνου. Λαχανικά Τα λαχανικά, όπως ο αρακάς, το μπρόκολο, οι αγκινάρες και τα καρότα είναι πολύ καλές πηγές διαιτητικών ινών. Φρούτα Φρούτα, όπως το αχλάδι και το μήλο με τη φλούδα, αποξηραμένα σύκα και δαμάσκηνα καθώς και τα ακτινίδια είναι επίσης καλές επιλογές ενάντια στη δυσκοιλιότητα.  Όσπρια Μια ακόμα εξαιρετική πηγή ενάντια στη δυσκοιλιότητα,  είναι τα όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια. Tα «φάρμακα» της γιαγιάς Οι παλιές καλές συνταγές της γιαγιάς για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι πάντα αποτελεσματικές. Mπορούν λοιπόν να βοηθήσουν ή να προλάβουν την κατάσταση: Τα ξερά βρασμένα δαμάσκηνα (κομπόστα). Μία κουταλιά (του γλυκού) ελαιόλαδο, που θα την πάρει το παιδί το βράδυ, πριν πέσει για ύπνο.  Ένα ποτηράκι αφέψημα από λιναρόσπορους (1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι σε 1/2 λίτρο βραστό νερό), που θα πιει το βράδυ ή το πρωί.  Το αφέψημα χαμομηλιού, που θα γίνει πιο δραστικό εάν του προσθέσετε μία κουταλιά μέλι.