Χάστε 9 κιλά μέχρι το Πάσχα με τη δίαιτα «Working Girl Diet +40»
Θέλετε να χάσετε κάποια κιλά μέχρι το Πάσχα; Δηλαδή περίπου σε 40 ημέρες; Τότε η παρακάτω δίαιτα, γνωστή και ως «Working Girl Diet +40», υπόσχεται την απώλεια βάρους γύρω στα 10 κιλά μέσα σε 40 μέρες, χωρίς να πεινάσετε Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο Δευτέρα Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια, 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, 1 μερίδα μπρόκολο Απογευματινό: 1 μήλο Βραδινό: ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2% Τρίτη Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 20 αμύγδαλα Μεσημεριανό: 1 μερίδα σαρδέλες ψητές, 1 σαλάτα με μαρούλι, άνηθο, αγγούρι, 1 φέτα ψωμί Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα Βραδινό: 2 μέτριες πατάτες βραστές, σαλάτα λάχανο/καρότο, 1 μερίδα γραβιέρα Τετάρτη Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%, ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακάς, 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί φέτα, 4 ελιές Απογευματινό: 10 καρύδια Βραδινό: τόνος σε λάδι ή νερό, σαλάτα μαρούλι/ρόκα/σπανάκι Πέμπτη Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 μπανάνα Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, 1 φέτα τυρί, 1 μερίδα σαλάτα χόρτα Απογευματινό: 10 αμύγδαλα και 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα Βραδινό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, 1 γιαούρτι Παρασκευή Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1 κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι χυμό, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 10 καρύδια Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα Βραδινό: μανιτάρια ψητά, σαλάτα ρόκα και μαρούλι, 1 μερίδα τυρί Σάββατο Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 αχλάδι Μεσημεριανό: 1 μερίδα σολομός ψητός, 1 μέτρια πατάτα ψητή, 1 μερίδα σαλάτα χόρτα Απογευματινό: 10 καρύδια Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα, σαλάτα με μαρούλι/άνηθο/αγγούρι Κυριακή Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%, ½ φλιτζάνι δημητριακά ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμός και 2 κράκερ σίκαλης Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή, 1 μερίδα τυρί γραβιέρα, 1 μερίδα σαλάτα λάχανο/καρότο Απογευματινό: 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2% Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές, 1 μερίδα γραβιέρα
Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος