Ανεξαρτήτως του συγκεκριμένου στόχου που έχετε θέσει, ένας από τους πιο εύκολους και κοινούς τρόπους να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας είναι με το να ζυγίζεστε τακτικά. Απλό και προφανές, σωστά; Κι όμως, υπάρχουν κάποιες σημαντικές ερωτήσεις που χρήζουν απάντησης. Για παράδειγμα: Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεστε; Πότε πρέπει να ζυγίζεστε; Πώς πρέπει να ζυγίζεστε; Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα μπορούν να επηρεάσουν αρκετά τον αριθμό που θα δείτε να αναγράφετε στη ζυγαριά σας και κατ’ επέκταση την προσπάθειά σας. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. -Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεστε Κάποιοι άνθρωποι συνηθίζουν να ζυγίζονται σε καθημερινή βάση, μια συνήθεια που είναι αρκετά εμμονική και αγχωτική. Ακόμα, η διαφορά στο βάρος σας από τη μία ημέρα στην άλλη, έχει να κάνει με τα υγρά που έχετε πάρει ή χάσει και όχι με το λίπος, η απώλεια του οποίου πρέπει να είναι και ο στόχος σας. Προσπαθήστε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα και να τεστάρετε κάθε φορά κατά πόσο σας βοήθησε το πρόγραμμα που ακολουθήσατε. -Πότε πρέπει να ζυγίζεστε Καλό είναι να ζυγίζεστε μόλις ξυπνήσετε, προτού πιείτε νερό ή φάτε κάτι και αφού έχετε επισκεφτεί την τουαλέτα. Τότε η ζυγαριά δείχνει το πραγματικό σας βάρος, καθώς το στομάχι σας είναι ακόμα άδειο λόγω ύπνου. Μη ζυγίζεστε το βράδυ, καθώς η κατακράτηση υγρών, η κατανάλωση γευμάτων ή ακόμα και η κούραση, μπορεί να σας δείξουν έως και δύο κιλά παραπάνω. Σε καμία περίπτωση μη ζυγίζεστε τις δύσκολες ημέρες του μήνα, αφού και πάλι η κατακράτηση υγρών έχει κάνει τα μαγικά της. Ιδανικά, να ζυγίζεστε την εβδομάδα προτού αδιαθετήσετε, αφού τότε ο οργανισμός σας καίει θερμίδες με μεγαλύτερη ταχύτητα. Τέλος, μη ζυγίζεστε μετά την προπόνησή σας. Ο οργανισμός σας έχει αποβάλει πολλά υγρά μέσω ιδρώτα και έχει αφυδατωθεί με αποτέλεσμα να ζυγίζετε λιγότερα κιλά από όσα είστε πράγματι. -Πώς πρέπει να ζυγίζεστε Να ζυγίζεστε χωρίς ρούχα και πάντα στην ίδια ζυγαριά. Το ζύγισμα στην ίδια ζυγαριά είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να υπολογίσετε τη διαφορά στα κιλά σας συγκριτικά με τις προηγούμενες φορές. Πάντα να ελέγχετε ότι η ζυγαριά σας ακουμπάει στο πάτωμα γιατί διαφορετικά μπορεί να εκπλαγείτε από τα αναγραφόμενα κιλά, τα οποία δε θα αντιστοιχούν στο πραγματικό σας βάρος.
17 Αυγούστου 2018 | 06:00
Πρόσφατα Άρθρα
Μειωμένη όρεξη: Πώς θα τρώει το παιδί περισσότερο;
5 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Μαγειρική με το παιδί: Μία δραστηριότητα με 7 οφέλη
27 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Ενέργεια: Κουρασμένη μαμά; Να τι πρέπει να φας
18 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Διατροφή: Τρώμε καλά- Ζούμε καλύτερα
16 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Αν όχι lunchbox στο σχολείο, τότε τι;
14 Οκτωβρίου 2024, 14:03
Αβγά: 4 λόγοι για τους οποίους αποτελούν superfood για τα παιδιά
11 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Φάρσα ή κέρασμα; 3 φανταστικά Halloween snacks!
9 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Καφές στην εφηβεία: Γιατί πρέπει να προσέχουμε την κατανάλωση
8 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Καιρός για… όσπρια
7 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Τα οικογενειακά γεύματα… παίρνουν 10 με τόνο!
6 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Παιδική παχυσαρκία και σίδηρος: Ποια η σχέση;
6 Οκτωβρίου 2024, 08:00
Τι να βάλουμε στο lunch box του σχολείου;
2 Οκτωβρίου 2024, 08:00