Αν και το παιδί δεν χρειάζεται την ίδια ποσότητα ύπνου σε σχέση με τότε που ήταν μωρό, πώς ξέρουμε πότε θεωρείται αρκετή; Κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Υπάρχουν όμως κάποιοι γενικοί κανόνες στο θέμα του ύπνου ανάλογα με την ηλικία.
2 ετών: χρειάζεται 10-12 ώρες τη νύχτα και 1-3 ώρες την ημέρα
3 ετών: χρειάζεται 10-12 ώρες τη νύχτα και 1-3 ώρες την ημέρα
4 ετών: χρειάζεται 10-13 ώρες τη νύχτα και 0-2,5 ώρες την ημέρα
5 ετών: χρειάζεται 10-13 ώρες τη νύχτα και 0-2,5 ώρες την ημέρα
6 ετών: χρειάζεται 9-12 ώρες τη νύχτα και καθόλου ύπνο τη μέρα
7 ετών: χρειάζεται 9-12 ώρες τη νύχτα και καθόλου ύπνο τη μέρα
8 ετών: χρειάζεται 9-12 ώρες τη νύχτα και καθόλου ύπνο τη μέρα
Να έχετε στο μυαλό σας ότι τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται πολύ ύπνο, συνήθως περισσότερο από αυτό που επιτρέπουν οι γονείς. Αν το παιδί αρνείται να πάει νωρίς για ύπνο ή κοιμάται λίγο, δεν είναι επειδή δεν το χρειάζεται. Αυτό σημαίνει ότι γίνεται υπερδραστήριο εξαιτίας της έλλειψης ύπνου. Αναρωτηθείτε λοιπόν αν κοιμάται εύκολα στο αυτοκίνητο από την κούραση, αν τον ξυπνάτε με το ζόρι το πρωί και αν δείχνει γκρινιάρης ή κακότροπος μέσα στη μέρα. Αν ναι, τότε θα πρέπει να κάνετε αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου ώστε να έχετε ένα λειτουργικό παιδί μέσα στην ημέρα.
