Πώς θα κόψετε τη ζάχαρη από το πρωινό του παιδιού

Υπάρχουν τρόποι να περιορίσετε τη ζάχαρη στο πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας
19 Ιανουαρίου 2019 | 06:00

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για την ενέργεια του παιδιού αλλά συνήθως είναι και αυτό που περιέχει την περισσότερη ζάχαρη. Σύμφωνα με νέα έρευνα τα μικρά παιδιά παίρνουν περισσότερη ζάχαρη από όση θα έπρεπε, κι αυτό γιατί δεν θέλουμε να τους στερήσουμε τους χυμούς, τις τηγανίτες, το κέικ και τις μαρμελάδες. Υπάρχουν όμως τρόποι να περιορίσετε τη ζάχαρη στα παιδιά χωρίς ριζικές αλλαγές.

 

  1. Μισά μισά. Αναμίξτε μισό απλό γιαούρτι με μισό που έχει γεύση και γλυκαντικά. Ή μισά απλά δημητριακά και μισά με γεύση.
  2. Διαλέξτε προσεκτικά τα δημητριακά. Τα περισσότερα δημητριακά έχουν πάρα πολλή ζάχαρη, οπότε δείξτε προσοχή όταν τα αγοράζετε. Μία άλλη έξυπνη κίνηση είναι να αγοράζετε άγλυκα δημητριακά και να προσθέτετε εσείς ελάχιστη ζάχαρη ανά μερίδα.
  3. Δείτε το φρούτο ως ζάχαρη. Δώστε στο παιδί απλό γιαούρτι με κομμάτια από τα αγαπημένα του φρούτα μέσα. Επίσης, είναι προτιμότερο να φάει ένα ολόκληρο φρούτο από το να πιει χυμό.
  4. Επιλέξτε αλμυρό πρωινό. Τα αυγά, μία φέτα τοστ ολικής άλεσης και λίγο αβοκάντο είναι εξαιρετική επιλογή πρωινού και χαρίζουν στο παιδί την απαραίτητη ενέργεια. Και έτσι δεν συνηθίζουν στο να τρώνε κάθε μέρα κάτι γλυκό.
Πρόσφατα Άρθρα
Έφηβοι στα social: Οι συνέπειες και οι τρόποι να προστατευθούν 10 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Η φράση που καταστρέφει την αυτοεκτίμηση του παιδιού 10 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Πώς να καλλιεργήσουμε στα παιδιά μας κριτική σκέψη 9 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Αυτά τα παιδιά θα γίνουν πλούσιοι ενήλικες, λένε οι επιστήμονες 9 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Πειθαρχία χωρίς τιμωρία; Κι όμως, γίνεται! 9 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Ανυπάκουα παιδιά: Έτσι θα συνεργαστούν 8 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Gen Beta: Πώς θα είναι τα παιδιά της νέας γενιάς 8 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Απαιτητικό παιδί; Συμβουλές για να τα βγάλετε πέρα 8 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Απλές στρατηγικές για να σταματήσει το παιδί την… γκρίνια 7 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Ποια είναι τα πιο θλιμένα παιδιά στην Ευρώπη – Πού βρίσκονται τα Ελληνόπουλα; 7 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Ποιες είναι οι μορφές της αγάπης; Είναι η γονική, η πιο ισχυρή; 7 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Γιατί θυμώνουν τα παιδιά; 6 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Μαθητές: Ποιες είναι οι αδυναμίες τους στο Δημοτικό 6 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Παιδιά: Τι βλάπτει την υγεία και την ανάπτυξή τους; 5 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Το παιδί μου θύμωσε, τι να κάνω; 5 Ιανουαρίου 2025, 08:00
imommy.gr © 2025 - All Rights Reserved
Exit mobile version