Μπολονέζ με γαλοπούλα

Μία συνταγή που συνδυάζει την πρωτεΐνη με τον υδατάνθρακα
4 Φεβρουαρίου 2019 | 06:00

Υλικά:

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

2 κρεμμύδια

500 γραμ. γαλοπούλα (ιδανικά μπούτι)

1 σκελίδα σκόρδου

2 κονσέρβες τοματίνια ή κομμένες ντομάτες

300 ml ζωμό κοτόπουλο

400 γραμ. ζυμαρικά κοχύλια

250 γραμ. μασκαρπόνε

200 γραμ. τσένταρ

2 κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα

 

Εκτέλεση:

  1. Βάλτε λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι και σοτάρετε τα κρεμμύδια για 8-10 λεπτά. Βάλτε τη γαλοπούλα και όταν πάρει χρώμα, προσθέστε το σκόρδο, τις ντομάτες και το ζωμό κοτόπουλο μέχρι να βράσουν. Αφήστε να σιγοβράσουν μετά για 35-40 λεπτά.
  2. Όσο μαγειρεύεται η γαλοπούλα, βράστε τα ζυμαρικά και κρατήστε λίγο από το νερό. Βάλτε μέσα το μασκαρπόνε, 140 γραμ. τσένταρ και αλατοπίπερο ανακατεύοντας για να γίνει ένα μείγμα.
  3. Ανάψτε το φούρνο στους 200 βαθμούς και βάλτε τη σος σε ένα ταψάκι. Ανακατέψτε τη σος τυριού στα ζυμαρικά και ρίξτε τα στο ταψάκι. Γαρνίρετε με το υπόλοιπο τσένταρ και την παρμεζάνα και ψήστε στο φούρνο για 20 λεπτά.
Πρόσφατα Άρθρα
Έτσι εύκολα θα διπλασιάσεις την πρωτεΐνη στο πρωινό σου 22 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Αυγά σκραμπλ με σπανάκι και φέτα 21 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Θρεπτικό smoothie με φυσικοβούτυρο και φρούτα 20 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πρωινό banana split 19 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Ζεστό ρόφημα κανέλας 18 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πώς θα κάνουμε τουρσί τα λαχανικά του χειμώνα 17 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοχύλια γεμιστά με μανιτάρια & ανθότυρο 16 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Λιγκουίνι με πέστο ρόκας, φέτα & φρέσκια ντομάτα 15 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Λαζάνια με άρωμα σπανακόπιτας 14 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Ψητός σολομός με baby λαχανικά φρικασέ 13 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοτόπουλο με ρύζι & δαμάσκηνα 12 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοτόπουλο μαριναρισμένο με γιαούρτι & πουρές σελινόριζας 11 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πλιγούρι με λαχανικά, φρέσκα βότανα & βινεγκρέτ εσπεριδοειδών 10 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Σαλάτα με ρεβίθια, ψητά παντζάρια & ξινομυζήθρα 9 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Τσάι του βουνού με κουρκουμά 8 Νοεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version