Αν θέλετε να μείνετε έγκυος, πιθανότατα προσπαθείτε να υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας. Και ενώ υπάρχουν κάποιες αλλαγές που υποστηρίζονται από όλους, όπως το να σταματήσετε το κάπνισμα, να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε, υπάρχουν κάποιες άλλες που είναι αμφιλεγόμενες, όπως η διακοπή κατανάλωσης καφέ.
Ενώ είναι γνωστό ότι υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερο βάρος γέννησης και μειωμένη ροή αίματος μέσω του πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λιγότερα πράγματα είναι γνωστά για την επίδραση της καφεΐνης στη γονιμότητα.
Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει το νευρικό σύστημα και να συσφίξει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτό επηρεάζει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Μια ευρωπαϊκή μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν περισσότερα από πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να συλλάβουν. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι άλλες συνήθειες που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ μπορεί να έχουν προκαλέσει την καθυστέρηση στην σύλληψη.
Με βάση τις έρευνες που έγιναν σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών καφέ (300 mg καφεΐνης) την ημέρα είναι ασφαλής για τις γυναίκες όταν διανύουν την εγκυμοσύνη ή προσπαθούν να συλλάβουν. Φυσικά, ο καφές δεν είναι η μόνη πηγή καφεΐνης: το τσάι, τα αναψυκτικά και η σοκολάτα πρέπει να υπολογίζονται στην καθημερινή σας πρόσληψη.
Καθώς αρχίζετε να προσπαθείτε να συλλάβετε, αξίζει να κάνετε μια καταγραφή της καθημερινής σας δίαιτας και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μια ασφαλή ποσότητα καφεΐνης. Μερικές γυναίκες κόβουν την καφεΐνη εξ ολοκλήρου με την ελπίδα να βοηθήσουν τη γονιμότητά τους. Ωστόσο, η απότομη διακοπή της καφεΐνης μπορεί να σας προκαλέσει πονοκεφάλους, οι οποίοι μπορεί να σας δημιουργήσουν περιττό και πρόσθετο άγχος.
Αν και η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης είναι απίθανο να βλάψει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος, το στρες μπορεί να έχει πραγματικό αντίκτυπο στη γονιμότητα. Δεδομένου, λοιπόν, ότι η απότομη διακοπή του καφέ μπορεί να προκαλέσει άγχος, δε φαίνεται να αξίζει να κόψετε τον καθημερινό καφέ σας.
Και οι μπαμπάδες μπορούν να συνεχίσουν να πίνουν τον καφέ τους: δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η καφεΐνη επηρεάζει το σπέρμα.
Έτσι, μπορείτε να πιείτε μια ικανοποιητική γουλιά από το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ. Ένα φλιτζάνι ή δύο δε θα βλάψουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.