Πόσο χρειάζεται να τρώει το παιδί;

Λόγω σχολείου και δραστηριοτήτων, χρειάζεται να έχει περισσότερα σνακ μαζί του αλλά σε μικρές ποσότητες
5 Φεβρουαρίου 2019 | 06:00

Ηλικίες 1-3 ετών: οι ανάγκες σε θερμίδες καθημερινά είναι 1200-1400

Μετά το πρώτο έτος, η ανάπτυξη μειώνεται κατά 30%, όπως και η όρεξη. Επομένως, εμπιστευτείτε το ένστικτο του παιδιού. Είναι φυσιολογικό για ένα δίχρονο να τρώει με διαφορετικό τρόπο και να μην έχει καθημερινά την ίδια όρεξη. Όταν χορταίνει και σπρώχνει το πιάτο, απλά εμπιστευτείτε το. Ιδανικά πρέπει να τρώει στο τραπέζι για να καταλαβαίνει τη σημασία του γεύματος, αλλά μπορείτε να του δίνετε και μικρές μπουκιές μέσα από υγιεινά σνακ. Μην το δωροδοκείτε με φαγητό και μην του τάζετε γλυκά γιατί έτσι μαθαίνει να κάνει το διαχωρισμό των τροφών στο μυαλό του.

Τα παιδιά 4-6 ετών χρειάζονται 1500-1750 θερμίδες ημερησίως. Λόγω σχολείου και δραστηριοτήτων, χρειάζεται να έχει περισσότερα σνακ μαζί του αλλά σε μικρές ποσότητες. Να είστε όμως προσεκτική γιατί μπορεί να ζητά πολλά σνακ λόγω βαρεμάρας ή άγχους.

Τα παιδιά 7-9 ετών χρειάζονται 1700-1950 θερμίδες ενώ τώρα οι ρυθμοί ανάπτυξης μειώνονται ακόμα περισσότερο. Απλά χρειάζονται περισσότερες θερμίδες λόγω αύξησης στη σωματική δραστηριότητα. Τώρα ξεκινούν να επιλέγουν από μόνα τους τις διατροφικές τους συνήθειες. Εσείς απλά ενθαρρύνετε το παιδί να αθλείται, να έχετε το νου σας στο τι και πόσο τρώει. Μπορείτε να φτιάχνετε τα αγαπημένα του φαγητά αλλά όχι συνέχεια. Πρέπει να τρώει από όλες τις διατροφικές ομάδες, με τα φρούτα και λαχανικά σε πρώτο πλάνο.

Πρόσφατα Άρθρα
Εφηβεία: 3 tips για καλύτερη επικοινωνία 22 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Γιατί με αγνοεί το παιδί; 22 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Τι σχέση έχει η δημιουργικότητα με την αυτοπεποίθηση; 21 Δεκεμβρίου 2024, 07:29
Πώς συνδέεται ο χαρακτήρας του παιδιού με τον ύπνο; 21 Δεκεμβρίου 2024, 07:28
Χριστούγεννα: Να κρατήσουμε ζωντανό τον μύθο του Άγιου Βασίλη; 20 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Για να εμφυσήσoυμε την καλοσύνη στα παιδιά μας 19 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Απλά tips για να δημιουργήσετε υγιή προσκόλληση με το παιδί σας 19 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Μοναξιά: Πώς βοηθάμε τους εφήβους μας να την αντιμετωπίσουν; 18 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Πόσα δώρα να κάνουμε στο παιδί τα Χριστούγεννα; 18 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Social media: «Φίλος» ή απειλή; 17 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
«Συναισθηματικοί managers»: Μη γίνετε τέτοιοι γονείς 17 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Τι είδους άτομο θέλετε να γίνει το παιδί σας; 17 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Επιτυχημένα παιδιά: Το soft skill που είναι πιο χρήσιμο κι απ’ το IQ 16 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Τι μας διδάσκουν τα 7χρονα για την ειλικρίνεια 16 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Να εμπλέκονται οι έφηβοι στις διαφωνίες μας; 15 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version