Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό σε ποσοστό 60%. Κατά την διάρκεια της ημέρας ωστόσο, τείνουμε να χάνουμε αρκετά υγρά λόγω του μηχανισμού της εφίδρωσης, που διατηρεί την θερμοκρασία του σώματος στα φυσιολογικά επίπεδα.
Συνιστώμενη πρόσληψη νερού για νήπια
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά 8-32 ουγγιές την ημέρα για μικρά παιδιά ηλικίας 1-2 ετών. Τα μικρά παιδιά σε αυτήν την ηλικία μπορεί να αφυδατωθούν αρκετά γρήγορα ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες και είναι λιγότερο πιθανό να παραπονεθούν για δίψα. Εκτός αυτού, είναι εξαιρετικά ενεργητικά και λατρεύουν να τρέχουν.
Επειδή το μικρό παιδί σας μπορεί να μην αντιλαμβάνεται την αφυδάτωση, προσέξτε για τα εξής συμπτώματα:
- Σημάδια κόπωσης και ευρεθιστότητας.
- Σκούρα ούρα.
- Ξερά και «σκασμένα» χείλη.
Πώς θα πιει περισσότερο νερό
Για να περιορίσετε τις πιθανότητες αφυδάτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
*Το δικό του μπουκάλι
Μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί να πιει περισσότερο, παίρνοντάς του το δικό του μπουκάλι ή ποτήρι. Εναλλακτικά, μπορείτε να διακοσμήσετε ένα απλό μπουκάλι νερού με αυτοκόλλητα που θα γοητεύσουν το παιδί.
*Η δύναμη της ρουτίνας
Θα μπορούσατε επίσης να ενσωματώσετε ευκαιρίες ώστε το παιδί να πιει νερό στην καθημερινή του ρουτίνα. Θα μπορούσε να πίνει ένα ποτήρι μόλις ξυπνήσει ή αφού τελειώσει το παιχνίδι του.
*Πάντα σε ετοιμότητα
Να έχετε πάντα ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό μαζί σας για να το προσφέρετε στο παιδί όταν διψάσει. Εκτός αυτού, προσφέρετε νερό όταν παρατηρείτε ότι έχει ιδρώσει. Με την πάροδο του χρόνου, το παιδί θα συνδυάσει το νερό με τη δίψα και σταδιακά, θα πιει περισσότερο.