«Εξουδετερώστε» το στρες με τρεις.. κινήσεις

Οι τρεις μέθοδοι που προτείνουν οι ειδικοί για να καταφέρετε να διαχειριστείτε το στρες και να μην το αφήσετε να κυριαρχήσει στην καθημερινότητά σας.
28 Δεκεμβρίου 2020 | 08:30

Εάν αντιμετωπίζετε στρες, είτε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, είτε από κάτι πιο συγκεκριμένο όπως οι επαγγελματικές ή οι προσωπικές υποχρεώσεις, το πρώτο βήμα για να το διαχειριστείτε είναι να εντοπίσετε την υποκείμενη αιτία.

Διαχείριση VS στρες

«Στη ζωή, υπάρχει πάντα μια λύση σε ένα πρόβλημα», μας υπενθυμίζει ο καθηγητής Cary Cooper, ειδικός στο University of Lancaster. «Το να μην ελέγξουμε την κατάσταση και να μην κάουμε τίποτα, απλώς θα επιδεινώσει την κατάσταση που αντιμετωπίζουμε» εξηγεί.

Όπως επισημαίνει τα «κλειδιά» για την διαχείριση του άγχους είναι η οικοδόμηση συναισθηματικής δύναμης και ψυχικής ανθεκτικότητας, ο έλεγχος της κατάστασής σας, η ύπαρξη ενός καλού κοινωνικού δικτύου και η υιοθέτηση μιας θετικής προοπτικής για την καθημερινότητα.

*Πώς θα αυξήσουμε την ψυχική μας δύναμη;

Για να αυξήσετε την ψυχική σας αντοχή, είναι σημαντικό να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα. Δυστυχώς οι δυσκολίες ή οι ατυχίες συμβαίνουν συχνά για αυτό είναι σημαντικό να αλλάξετε τον τρόπο που τις αντιμετωπίζετε και να τις δείτε ως ευκαιρίες βελτίωσης ή περαιτέρω ανάπτυξης.

Είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι έχετε καταφέρει να ξεπεράσετε με επιτυχία άλλες δύσκολες στιγμές και να μην γίνεστε ιδιαίτερα σκληροί ή επικριτικοί μαζί του.

*Πώς θα επανακτήσουμε τον έλεγχο;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αντιμετώπιση ενός προβλήματος θα φέρει και την λύση του. «Εάν παραμείνετε παθητικοί, σκεπτόμενοι ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε κάτι που σας ενοχλεί, τότε το άγχος σας θα επιδεινωθεί» αναφέρει ο καθηγητής Cary Cooper.

«Το αίσθημα της απώλειας του ελέγχου αποτελεί μία από τις κυριότερες αιτίες του στρες» επισημαίνει. Η πράξη του ελέγχου είναι από μόνη της ενδυναμωτική και είναι ένα κρίσιμο μέρος για την εύρεση της λύσης.

*Μην χάνετε το χιούμορ σας

Το γέλιο αποτελεί το καλύτερο αντίδοτο στις δυσκολίες της καθημερινότητας, αφού όχι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες αλλά συμβάλλει και στην ανοσία του οργανισμού. Το γέλιο μας συνδέει με τα άτομα γύρω μας.

Η καλοσύνη όπως και τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά και μπορούν να βελτιώσουν άμεσα όχι μόνο την δική μας διάθεση αλλά και των ανθρώπων που μιλάμε στην δουλειά ή που συναντάμε στο δρόμο. Το χιούμορ μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τα πράγματα πιο χαλαρά και αισιόδοξα, καθιστώντας τα λιγότερα απειλητικά.

Πρόσφατα Άρθρα
Kendall Jenner: Το νέο της hairlook είναι έμπνευση 14 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Παντρεμένοι ή singles; Ποιοι είναι πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή 14 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Χρυσές Σφαίρες: Η τάση στο μακιγιάζ χειλιών που υιοθέτησαν οι αγαπημένες μας celebrities 14 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Μανικιούρ: Έξυπνα tips & tricks για γυναίκες άνω των 50 13 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Mushroom Brown: Το χρώμα μαλλιών που θα σας χαρίσει αέρα πολυτέλειας 13 Ιανουαρίου 2025, 08:00
«Snowplow parenting»: Μήπως είστε κι εσείς γονείς – «εκχιονιστικά»; 13 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Γυναίκες ή άνδρες; Ποιοι διαχειρίζονται καλύτερα τα χρήματα; 13 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Angelina Jolie: Έκανε το πιο κομψό πεντικιούρ για τον χειμώνα 12 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Τα nail trends του 2024 που θα συνεχίσουν να είναι στη μόδα 12 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Αλλαγές: Γιατί να μην τις περιμένετε από τα παιδιά τον Γενάρη 12 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Ερωτική ζωή: Κι όμως, επηρεάζεται από το χρώμα των μαλλιών σας… 12 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Winged eyeliner: Πώς θα το φορέσετε ανάλογα με το σχήμα των ματιών σας 11 Ιανουαρίου 2025, 08:00
5 nail trends που θα δούμε παντού το 2025 11 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Τρεις τρόποι για να αφήσετε πίσω τις… ενοχές ως μαμά 10 Ιανουαρίου 2025, 08:00
Butterfly nails: Η πιο χαριτωμένη Y2K τάση ήρθε για να μείνει 10 Ιανουαρίου 2025, 08:00
imommy.gr © 2025 - All Rights Reserved
Exit mobile version