Τρεις μπουκιές από το μεσημεριανό του, ελάχιστη μπανάνα και κάποια μικρά μπισκότα.. Περίπου έτσι τρώνε τα περισσότερα νήπια, αφήνοντας τους γονείς τους να αναρωτιούνται πόσο τρώνε, αν τελικά τρώνε όσο πρέπει και αν λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα για την υγιή τους ανάπτυξη θρεπτικά συστατικά.
Πόσο τρώνε τα νήπια σε μια ημέρα;
Παρόλο που το παιδί μπορεί να μην συνεργάζεται πάντα μαζί σας και να μην θέλει να φάει όλα όσα του προτείνετε, θα ήταν καλό, σύμφωνα με τους ειδικούς να στοχεύετε κατά μέσο όρο στα ακόλουθα:
- Δημητριακά: 6 μερίδες
- Λαχανικά: 3 μερίδες
- Φρούτα: 2 μερίδες
- Πρωτεΐνη: 2 μερίδες
- Γαλακτοκομικά: 16 έως 24 ουγκιές γάλακτος (ή ισοδύναμη ποσότητα τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως τυρί και γιαούρτι)
- Νερό: 8 έως 32 ουγκιές
- Γλυκά: Λίγα και με φειδώ.
Προσπαθήστε να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη λίπους σε μεταξύ 20% και 30% των ημερήσιων θερμίδων με λιγότερο από 10% να προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά.
Ποια είναι η τυπική μερίδα για τα νήπια;
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους γονείς να βάζουν μια μερίδα μεγέθους ενηλίκου στο πιάτο του παιδιού τους και, στη συνέχεια, να ανησυχούν ότι το παιδί δεν τρώει αρκετά επειδή δεν τελειώνει σχεδόν ποτέ ολόκληρη την μερίδα του.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι μερίδες των νηπίων είναι περίπου το τέταρτο έως το ήμισυ του φυσιολογικού (όχι μεγάλου μεγέθους) της μερίδας των ενηλίκων.
