Fit μαμά : Με αυτήν την προπόνηση θα κάψετε γρήγορα θερμίδες

Η γυμναστική είναι πολύτιμος σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, αφού σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες
16 Απριλίου 2021 | 08:28

Όταν ο στόχος σας είναι να αδυνατίσετε, πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας, εξασφαλίζοντας έτσι θερμιδικό έλλειμμα. Η γυμναστική είναι πολύτιμος σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, αφού σας βοηθάει να μεγιστοποιήσετε την καύση των θερμίδων σας. Κι ενώ όλα τα είδη γυμναστικής τονώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις.

Τι είναι η HIIT;

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή με τη συντομογραφία «HIIT» (High Intensity Interval Training), βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τις καλύτερες προπονήσεις για καύση λίπους, καθώς μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τη διαφορά στο σώμα σας, εξασφαλίζοντας μεγάλη καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά.

Λόγω του υψηλότερου μέσου επιπέδου έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της HIIT είναι ιδιαίτερα αυξημένες, ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού σας διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για περισσότερο χρόνο και έτσι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνησή σας. Πρόκειται για το λεγόμενο after burn effect ή – στα ελληνικά- τις «μετακαύσεις».

Για να γυμνάσετε λοιπόν όλο το σώμα σας και να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε το παρακάτω πρόγραμμα ΗΙΙΤ, το οποίο είναι κατάλληλο και για αρχάριους, ενώ δεν απαιτεί εξοπλισμό. Σε κάθε περίπτωση, προτού ξεκινήσετε μία νέα μορφή σωματικής άσκησης, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αν νιώσετε αδιαθεσία ή πόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, σταματήστε τη αμέσως.

Δείτε το πρόγραμμα HIIT που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες :

 

Πρόσφατα Άρθρα
Μην είστε σαν τον Γκριντς: Έτσι θα απολαύσετε τις γιορτές με την οικογένεια 22 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
5 πανεύκολα γιορτινά χτενίσματα που πρέπει να κάνετε ASAP 22 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ: Για να είστε η βασίλισσα του πάρτι! 22 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Caramel nails: Η τάση που θα σας χαρίσει από τα πιο «γλυκά» μανικιούρ 21 Δεκεμβρίου 2024, 07:27
Το 81% των εργαζόμενων μητέρων αντιμετωπίζουν burnout 21 Δεκεμβρίου 2024, 07:26
Icicle Eyeshadow: Η τάση στο μακιγιάζ που πρέπει να υιοθετήσετε φέτος στις γιορτές 21 Δεκεμβρίου 2024, 07:25
Παιδιά ή σύζυγος: Ποιος στρεσάρει πιο πολύ τις γυναίκες; 20 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Γαλλικό μανικιούρ: Οι πιο chic ιδέες για να το κάνετε πιο εορταστικό 20 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Νέοι γονείς: Aποφύγετε αυτές τις παγίδες… 20 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Passport makeup: Πώς θα δείχνετε τέλειες στη φωτογραφία του διαβατηρίου 20 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Icy Chrome nails: Η νέα τάση στα νύχια που είναι σούπερ για τον χειμώνα 19 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Celebrities: Τα γιορτινά χτενίσματα που είναι σκέτη έμπνευση 19 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Γιορτινό μακιγιάζ: 8 hacks που πρέπει να γνωρίζετε 18 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Τα 4 χαρακτηριστικά που δηλώνουν πως έχετε μια υγιή οικογένεια  18 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
Caramel balayage: Το haircolor που θα συζητήσουμε πολύ το 2025 18 Δεκεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version