Κρύος ντους για την καταπολέμηση του άγχους – Μύθος ή αλήθεια;

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, οπότε θεωρητικά, ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να την μειώσετε...
20 Ιουλίου 2021 | 12:12

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το κρύο ντους μπορεί να σας ανακουφίσει από τους μυϊκούς πόνους ή ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο γρήγορα. Η συζήτηση αυτήν την φορά επανέρχεται στα οφέλη του, μιας και φαίνεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση του άγχους.

Η αγχώδης διαταραχή αποτελεί μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλεί το έντονο αίσθημα της ανησυχίας, του φόβου ή και του πανικού.

Ενώ το περιστασιακό άγχος και το στρες αποτελούν φυσιολογικά μέρη της ζωής, οι διαταραχές άγχους μπορεί να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μερικές φορές καθιστώντας δύσκολη τη συμμετοχή σε επαγγελματικές και κοινωνικές δραστηριότητες. Το χρόνιο άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους.

Λειτουργεί πράγματι το κρύο ντους;

Μερικές φορές, οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Τα κρύα ντους θεωρούνται συμπληρωματικά, και οι ρίζες τους πιστεύεται ότι εντοπίζονται στις τεχνικές της Αγιουρβεδικής ιατρικής. Ενώ το κρύο ντους θα μπορούσε, θεωρητικά, να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του άγχους, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί ότι το κρύο νερό είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος.

Ορισμένες μελέτες έχουν διερευνήσει την υδροθεραπεία για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας, οι οποίες μπορεί να έχουν παρόμοια οφέλη για τη διαχείριση του άγχους. Το άγχος παράλληλα, συχνά οδηγεί σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν επισημάνει ότι η κρύα υδροθεραπεία μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σε άτομα με κατάθλιψη, άλλες έχουν διαπιστώσει ότι η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό έως και 15%.

Πώς θα μπορούσε να βοηθήσει το κρύο ντους

Το κρύο ντους έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς όταν μειώνεται την θερμοκρασία του σώματός σας το σύστημά σας αποκρίνεται ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, οπότε θεωρητικά, ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να την μειώσετε.

Ένας άλλος τρόπος που θα μπορούσε να λειτουργήσει το κρύο ντους είναι αυξάνοντας τις ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας, που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.

Οι ενδορφίνες πιθανό να μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, με το κρύο νερό να μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη, ορμόνη που προκαλεί άγχος. Επίσης, ένα κρύο ντους μπορεί να απομακρύνει προσωρινά το μυαλό σας από τα πράγματα που μπορεί να σας ανησυχούν ή να σας φοβίζουν.

Στην περίπτωση που θέλετε να δοκιμάσετε, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κρύο νερό μόνο για λίγα λεπτά κάθε φορά. Στη συνέχεια, μπορείτε να τελειώσετε το ντους σας με χλιαρό νερό.

Πρόσφατα Άρθρα
Καφέ ρουζ: Φέρτε το φθινόπωρο στα ζυγωματικά σας 24 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Το κατοικίδιο που προσθέτει χρόνια στη ζωή μας 24 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Φιόγκοι: Το hot nail trend που θα βλέπουμε παντού 24 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Τι είναι το «eggshell parenting»; 24 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Ashley Graham: Πώς βλέπει τη φυσική της κατάσταση μετά τα παιδιά 23 Νοεμβρίου 2024, 08:00
DIY hacks: 5 πανεύκολες συνταγές ομορφιάς 23 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Hazelnut hair: Η νέα τάση που θα σας χαρίσει φυσικό αποτέλεσμα 23 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Αξεσουάρ μαλλιών: Αυτά είναι τα 4 πιο hot trends αυτήν τη στιγμή 22 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Σχέση: Τα 2 πιο σημαντικά εργαλεία για να την βελτιώσετε 22 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Cabernet nails: Το νέο trend για τα πιο chic νύχια 22 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Moonlights: Η νέα τάση που συνδυάζει balayage με ανταύγειες 21 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Λιπαρό δέρμα: Οι 8 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε 21 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Γιατί πρέπει να ζητάμε συγγνώμη από τα παιδιά μας; 21 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Pink Ombré: Τα nail designs για άκρως χαριτωμένο μανικιούρ 20 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Espresso Brown: Αυτό είναι το πιο cozy χρώμα μαλλιών για φέτος 20 Νοεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version