Ακόμη κι αν έχετε γεμίσει το beauty οπλοστάσιό σας με τα καλύτερα αντιγηραντικά προϊόντα περιποίησης, ακόμη κι αν ακολουθείτε ευλαβικά τη skincare ρουτίνα σας, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που γερνούν το δέρμα σας χωρίς καν να το καταλαβαίνετε. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές.
Δεν κοιμάστε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου δεν έχει αντίκτυπο μόνο στα επίπεδα ενέργειάς σας. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να είναι η αιτία που ευθύνεται για την κουρασμένη όψη σας, προκαλώντας σας σακούλες κάτω από τα μάτια, μαύρους κύκλους και λεπτές γραμμές. Όπως το μυαλό και το σώμα σας, έτσι το δέρμα σας αναζωογονείται ενώ κοιμάστε.
Όταν ο οργανισμός σας δεν έχει ξεκουραστεί επαρκώς, παράγει μια περίσσεια κορτιζόλης, η οποία οδηγεί σε διάσπαση του κολλαγόνου και οδηγεί στην πρόωρη γήρανση του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα απελευθερώνει αυξητική ορμόνη, η οποία αυξάνει τη μυϊκή μάζα και ενισχύει το δέρμα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος σε αυτό και χαρίζοντάς σας μια λαμπερή επιδερμίδα.
Κάντε προτεραιότητα την ξεκούρασή σας και βάλτε στόχο τις επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ώστε να ενισχύσετε την αναδόμηση του δέρματός σας και να το βοηθήσετε να προστατευτεί από την έκθεση σε επιβλαβή στοιχεία της ημέρας, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία.
Καπνίζετε
Το κάπνισμα εκτός από τρομερά επιβλαβές για τη συνολική υγεία, βλάπτει και την εμφάνιση του δέρματος. Πρώτη και κύρια αιτία της μείωσης του οξυγόνου στο δέρμα είναι το κάπνισμα, μιας και η νικοτίνη δημιουργεί αγγειοσπασμό στα τριχοειδή αγγεία του χορίου, που προκαλεί μείωση της αιματικής ροής στο δέρμα. Στο αίμα των καπνιστών παρατηρείται επίσης αύξηση του μονοξειδίου του άνθρακα και πτώση του οξυγόνου.
Επίσης, ο καπνός καταστρέφει τους αγγειοβλάστες, που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή νέων αγγείων, ιδιαίτερα χρήσιμων στο δέρμα, Μάλιστα, τα υποπροϊόντα του καπνού φτάνουν στο πρόσωπό σας φράζοντας τους πόρους σας και προκαλώντας κατ’ επέκταση μαύρα στίγματα.
Φυσικά, το κάπνισμα ευθύνεται σε μεγάλο μέρος και για τις μικρές ρυτίδες γύρω από το στόμα σας.
Δεν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή
Το υγιές δέρμα ξεκινάει εκ των έσω. Τα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή κορεσμένα λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία στη συνέχεια μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενο σχηματισμό ρυτίδων. Η φλεγμονή έχει επίσης αποδειχθεί ότι βρίσκεται πίσω από άλλα δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής και των διευρυμένων πόρων.
Μέσω της γλυκοζυλίωσης, τα σάκχαρα που βρίσκονται σε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη κολλούν στο κολλαγόνο και την ελαστίνη και σταδιακά τα εξασθενίζουν, οδηγώντας σε ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος. Ενώ η γλυκοζυλίωση δεν μπορεί να αποφευχθεί τελείως, μπορεί να επιβραδυνθεί μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Αποφύγετε, λοιπόν, τις τροφές που είναι πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες και σάκχαρα και επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και την εξασφάλιση μιας υγιούς επιδερμίδας, επιλέξτε επίσης τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και άλφα-λινολενικά οξέα (ALA), όπως αβοκάντο, σολομό, βατόμουρα και μαύρη σοκολάτα. Αυτές οι αντιοξειδωτικές τροφές βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από βλάβες του DNA.
Δεν χρησιμοποιείτε τα σωστά για την επιδερμίδα σας προϊόντα
Δεν αρκεί να έχετε μια πλήρη ρουτίνα περιποίησης για να αποκτήσετε υπέροχο δέρμα. Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε τις ανάγκες της δικής σας επιδερμίδας και να προμηθευτείτε τα κατάλληλα, εξειδικευμένα προϊόντα. Για παράδειγμα, μια γυναίκα με λιπαρή επιδερμίδα χρειάζεται μια ενυδατική κρέμα με πιο ανάλαφρη σύνθεση, ενώ μια γυναίκα με ξηρή επιδερμίδα χρειάζεται μια κρέμα με πιο λιπαρή σύνθεση. Φυσικά, ρόλο παίζει και η ηλικία σας για τη σωστή επιλογή προϊόντων.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Το νερό βελτιώνει την πυκνότητα της επιδερμίδας και αυξάνει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, η επιδερμίδα σας θα δείχνει πιο θαμπή και οι πόροι σας μεγαλύτεροι. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, ότι η ενυδάτωση είναι μια διαδικασία που ξεκινάει «από μέσα» σας.
