Τεχνικές χαλάρωσης για παιδιά

Εάν θέλετε να βοηθήσετε τα παιδιά να χαλαρώσουν, εκτονώνοντας την ένταση της ημέρας, προτείνετέ τους να δοκιμάσουν αυτές τις τεχνικές...
27 Σεπτεμβρίου 2021 | 07:00

Η περιήγηση στην παιδική καθημερινότητα κρύβει πολλές προκλήσεις, ακόμα και όταν εμείς, οι μεγάλοι, δεν το συνειδητοποιούμε. Μπορούν μάλιστα, να είναι ιδιαίτερα αγχωτικές και μερικές φορές η βαθιά αναπνοή δεν είναι η λύση που λειτουργεί για τα παιδιά που είναι γεμάτα ένταση.

Όταν τα παιδιά χρειάζονται ανακούφιση, δοκιμάστε μία ή τον συνδυασμό από τις ακόλουθες τεχνικές χαλάρωσης:

Δοκιμάστε μια αντιστροφή

Εδώ και καιρό έχουμε κατανοήσει την ηρεμιστική δύναμη της αντιστροφής, της τεχνικής δηλαδή που μας επιτρέπει να φέρουμε το κεφάλι κάτω από το επίπεδο της κοιλιάς.

Είτε είναι χαλαρώνοντας στην στάση του παιδιού, είτε προτείνετε στο παιδί να λυγίσει τα πόδια του για να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών του, η αντιστροφή του σώματος έχει αποκαταστατική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει την ανταπόκριση του σώματος στο στρες.

Οραματιζόμαστε ένα ήσυχο μέρος

Έρευνες έχουν δείξει ότι η οπτικοποίηση είναι ευεργετική για τη μείωση των επιπέδων άγχους. Ζητήστε από το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί ένα ήρεμο, γαλήνιο μέρος.

Στη συνέχεια, καθοδηγήστε το παιδί, μιλώντας του με ήπιο και απαλό τόνο ώστε να αρχίσει σιγά -σιγά να δημιουργεί μια εικόνα στο μυαλό του για το πώς μοιάζει αυτό το μέρος, τι βλέπει, τι μυρίζει και πώς αισθάνεται να είναι εκεί.

Πίνουμε νερό

Η αφυδάτωση έχει συνδεθεί με μείωση της πνευματικής απόδοσης. Βάλτε στο παιδί ένα ποτήρι με δροσερό νερό και προτείνετέ του να το πιει αργά και σταθερά κάθε φορά. Αν δεν το πιει όλο, δεν πειράζει.

Μπορείτε να το δοκιμάσετε μαζί τους και να παρατηρήσετε την ηρεμιστική επίδραση που έχει στο δικό σας νευρικό σύστημα.

Πρόσφατα Άρθρα
Ιώσεις: Πώς δεν θα αρρωστήσει το παιδί 8 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Διεθνής Ημέρα κατά της ενδοσχολικής βίας και του εκφοβισμού 7 Νοεμβρίου 2024, 12:14
Ύπνος των παιδιών: Τα βίαια λόγια τον διαταράσσουν 7 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πώς οι μητέρες επηρεάζουν την εικόνα του σώματος των κοριτσιών τους 7 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Μοναχοπαίδια και πρώτα παιδιά: Υπάρχει συναισθηματικό κόστος; 6 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Μειωμένη όρεξη: Πώς θα τρώει το παιδί περισσότερο; 5 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πότε θα είναι έτοιμο το παιδί για smartphone; 5 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Παιδί: Πρέπει να του λέμε «Είμαστε περήφανοι για εσένα»; 4 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Τι να κάνετε όταν το παιδί δεν θέλει να πάει σχολείο 4 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Η καλή ανατροφή των παιδιών συνοψίζεται σε μόλις 4 πράγματα 3 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Βιταμίνη D: Η έλλειψή της στα παιδιά συνδέεται με αυτοάνοσα 3 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πότε να αφήσουμε το παιδί να παίρνει αποφάσεις; Χθες… 2 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Αυτισμός: 30 στα 1000 παιδιά στο φάσμα 2 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Όταν τα παιδιά δεν μας λένε τι τους συμβαίνει 1 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Γιατί ροζ για τα κορίτσια και μπλε για τα αγόρια; 1 Νοεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version