Η δυσπεψία είναι μία ιδιαίτερα συνηθισμένη ενόχληση που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και ενώ τα συμπτώματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, σε γενικές γραμμές εμφανίζονται μετά την κατανάλωση γεύματος και υποχωρούν στη συνέχεια.
Πότε εμφανίζεται η δυσπεψία στην εγκυμοσύνη
Μπορεί να προκύψει οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του πρώτου τριμήνου. Ωστόσο, συνήθως ξεκινάει την 27η εβδομάδα κύησης.
Τι την προκαλεί
Αλλαγές στις ορμόνες
Τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του μωρού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χαλαρώνουν οι μύες, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων που επιβραδύνουν περαιτέρω τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε δυσπεψία.
Ανάπτυξη εμβρύου
Ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, το μωρό που μεγαλώνει ασκεί πίεση στην κοιλιά σας, περιορίζοντας έτσι τον χώρο για φαγητό. Ακόμη και ένα μικρό γεύμα μπορεί να σας φουσκώσει και να επηρεάσει την πέψη σας.
Καούρες
Μερικές φορές, μπορεί να αισθανθείτε έντονη αίσθηση καψίματος μετά από ένα γεύμα, καθώς οι χαλαροί μύες μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου ωθούν πίσω τα οξέα. Αυτό προκαλεί δυσφορία στο στήθος και την κοιλιά καθώς και δυσπεψία. Σε κάθε περίπτωση, για όποια ενόχληση αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Πώς να την αντιμετωπίσετε
Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που φαίνεται να βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω ώστε να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.
- Καταναλώστε το φαγητό σας συγκεντρωμένη και με ήρεμο ρυθμό
- Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα που ασκούν πίεση στην περιοχή της κοιλιάς
- Παρατηρήστε και καταγράψτε ποιες τροφές σάς προκαλούν δυσπεψία ώστε να τις αποφεύγετε
- Μείνετε ενυδατωμένη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά
- Αποφύγετε τα πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα
- Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα
- Προγραμματίστε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
- Καταναλώστε το βραδινό σας τουλάχιστον 2 ώρες προτού ξαπλώσετε για ύπνο