Εναλλακτικό μπέργκερ γλυκοπατάτας

Εναλλακτικό μπέργκερ γλυκοπατάτας σπιτικό και θρεπτικό.
9 Ιανουαρίου 2022 | 07:00

Υλικά για 6 μπέργκερ

300 γρ. γλυκοπατάτες

400 γρ. καρότα

2 πατάτες

1 κρεμμύδι

3 αβγά, ελαφρά χτυπημένα

3 κουταλιές αλεύρι

300 γρ. ανθότυρο

2 κουταλάκια κύμινο

1 κουταλάκι φρέσκο κόλιανδρο

1 πρέζα μπούκοβο

Αλάτι

Ελαιόλαδο

Για το σερβίρισμα

6 ψωμάκια για μπέργκερ

1 κρεμμύδι, σε φέτες

1 ντομάτα, σε φέτες

6 φύλλα μαρούλι

Φύλλα βασιλικού

 

Εκτέλεση

Με ένα πίλερ ξεφλουδίζετε τις πατάτες, τις γλυκοπατάτες και τα καρότα. Τρίβετε όλα τα λαχανικά στον τρίφτη. Τα αλατίζετε καλά και τα στύβετε να φύγει η παραπανίσια υγρασία. Αφαιρείτε τα υγρά και τα βάζετε σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέτετε το μπούκοβο, το κύμινο, τα αβγά, το ανθότυρο και ανακατεύετε καλά. Για να δώσετε σώμα στο μείγμα σας, προσθέτετε και το αλεύρι και πιέζετε ανακατεύοντας. Πλάθετε με τη γέμιση 6 μπιφτέκια. Βάζετε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και το αφήνετε να κάψει με λίγο ελαιόλαδο. Μόλις κάψει το τηγάνι, προσθέτετε σε δόσεις τα μπιφτέκια. Με το που πάρουν χρώμα, τα γυρνάτε. Συνεχίζετε και με τα υπόλοιπα. Στη συνέχεια στρώνετε ένα ταψί με λαδόχαρτο, τα βάζετε μέσα και τα ψήνετε για 45 λεπτά στους 180οC. Ανοίγετε τα ψωμάκια στη μέση, βάζετε τα μπιφτέκια, το μαρούλι, την ντομάτα, τα φύλλα βασιλικού και το κρεμμύδι.

Πρόσφατα Άρθρα
Έτσι εύκολα θα διπλασιάσεις την πρωτεΐνη στο πρωινό σου 22 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Αυγά σκραμπλ με σπανάκι και φέτα 21 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Θρεπτικό smoothie με φυσικοβούτυρο και φρούτα 20 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πρωινό banana split 19 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Ζεστό ρόφημα κανέλας 18 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πώς θα κάνουμε τουρσί τα λαχανικά του χειμώνα 17 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοχύλια γεμιστά με μανιτάρια & ανθότυρο 16 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Λιγκουίνι με πέστο ρόκας, φέτα & φρέσκια ντομάτα 15 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Λαζάνια με άρωμα σπανακόπιτας 14 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Ψητός σολομός με baby λαχανικά φρικασέ 13 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοτόπουλο με ρύζι & δαμάσκηνα 12 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοτόπουλο μαριναρισμένο με γιαούρτι & πουρές σελινόριζας 11 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πλιγούρι με λαχανικά, φρέσκα βότανα & βινεγκρέτ εσπεριδοειδών 10 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Σαλάτα με ρεβίθια, ψητά παντζάρια & ξινομυζήθρα 9 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Τσάι του βουνού με κουρκουμά 8 Νοεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version