Fit μαμά: Οι κορυφαίες ασκήσεις για να βρείτε την σιλουέτα σας

Πρόκειται για απλές αλλά ιδιαίτερα σημαντικές ασκήσεις, που θα βοηθήσουν κάθε μαμά να βρει και πάλι την χαμένη της σιλουέτα.
8 Φεβρουαρίου 2022 | 08:00

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που καλείται να αντιμετωπίσει κάθε μαμά, εκτός από την φροντίδα του νεογέννητου, είναι να βρουν χρόνο για τα πάντα, κάθε υποχρέωση ή δέσμευση, οικογενειακή, προσωπική ή επαγγελματική. Η άσκηση μοιραία, είναι το πρώτο που τείνουν να «θυσιάζουν».

Οι ασκήσεις της fit μαμάς

Εφόσον λοιπόν, ο γιατρός σας έχει δώσει το πράσινο φως, μην αγχώνεστε αν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για γυμναστική. Υπάρχουν απλές αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές ασκήσεις, που μπορείτε να κάνετε μαζί με το μωρό σας, για να τονώσετε τόσο την σύνδεσή σας μαζί του όσο και την σιλουέτα σας.

Προβολές με το καρότσι

Για αυτήν την άσκηση, το μωρό σας θα πρέπει να είναι ασφαλισμένο και να κάθεται αναπαυτικά στο καρότσι του. Θα θελήσετε πρώτα να απλώσετε πλήρως τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας. Διατηρώντας τον πυρήνα σας σφιχτό και το στήθος ψηλά, κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός και κατεβείτε μέχρι το πίσω γόνατό σας να ακουμπήσει ελαφρώς το έδαφος.

Σηκωθείτε βάζοντας δύναμη στο μπροστά σας πόδι και προχωρήστε κάνοντας προβολή και με το άλλο πόδι. Κάντε από δέκα έως δεκαπέντε επαναλήψεις σε κάθε πόδι, κρατώντας – σπρώχνοντας το καρότσι του μωρού.

Τζόκινγκ με καρότσι

Εκτός από την εκτέλεση προβολών μαζί με το παιδί, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ελαφρύ τζόκινγκ με το μωρό σας ενώ είναι στο καρότσι του. Διατηρώντας το στήθος σας ψηλά και σφιχτό, γείρετε ελαφριά προς τα εμπρός και τρέξτε με έναν άνετο ρυθμό που μπορείτε να διατηρήσετε.

Όταν κάνετε τζόκινγκ, θέλετε να πατάτε στις μύτες των ποδιών σας, αποφεύγοντας την άγαρμπη προσγείωση στις φτέρνες σας. Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι φοράτε ακριβώς τα σωστά παπούτσια. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε παπούτσια που δεν παρέχουν σωστή στήριξη της καμάρας ή που είναι πολύ μαλακά και δεν σας υποστηρίζουν σωστά.

Πρόσφατα Άρθρα
«Slow Parenting»: Γιατί είναι πιο απαραίτητο από ποτέ 14 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Burnt orange: Η πιο hot τάση στο χρώμα των μαλλιών 14 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Victoria Beckham: Υιοθετήστε το λαμπερό makeup look της εύκολα και γρήγορα 14 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Στολίσατε ήδη για τα Χριστούγεννα; Δείτε τι κερδίζετε 13 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Φράντζα ως τα φρύδια: Τα hairstyles που θα σας πείσουν να την υιοθετήσετε 13 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Επιδερμίδα πιο υγιής και λαμπερή με 3 διατροφικά tips 13 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Τα nail designs για τις λάτρεις του μινιμαλισμού 12 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Στρογγυλό πρόσωπο: 4 top κουρέματα που είναι ιδανικά 12 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Νέα έρευνα: Πώς μια απλή βόλτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης 12 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Οι 5 αποχρώσεις κραγιόν που θα είναι πάντα chic 11 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κερδίζεις πολλά τώρα που έγινες γιαγιά 11 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Mani Inspo: 7 φρέσκες ιδέες για το επόμενο μανικιούρ σας 11 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Σκουλαρίκια: Προσοχή με τα διάφανα κουμπώματα από σιλικόνη 10 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Μαλλιά: 3 έξυπνα tips για να διατηρείτε φρέσκο το hairstyle σας 10 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Μαραθώνιος: Η σημασία της τακτικής άσκησης για τους γονείς 10 Νοεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version