Η πρωινή ναυτία, η κούραση, οι πόνοι στη μέση αλλά και τα πόδια είναι προβλήματα με τα οποία μπορεί να έρθετε αντιμέτωπη στην εγκυμοσύνη.
Με ποιους τρόπους μπορείτε να ανακουφίσετε τα κάτω άκρα σας ώστε να αισθάνεστε πιο ανάλαφρη και πιο ενεργή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;
Διαβάστε επίσης: Ραγάδες πριν και μετά τον τοκετό; Ακολουθήστε αυτή τη ρουτίνα περιποίησης
Για τους πόνους και το πρήξιμο στα πόδια
- Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε και σηκώνετε ψηλά τα πόδια σας για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Κοιμηθείτε στο πλάι και όχι ανάσκελα.
- Καταναλώστε πολλά υγρά διότι η αφυδάτωση επιδεινώνει το πρήξιμο.
- Εξίσου σημαντικό είναι να παρακολουθείτε το βάρος σας γιατί τα πολλά κιλά οδηγούν και σε άλλα προβλήματα.
- Κάποιες ασκήσεις που βοηθούν είναι να καθίσετε με το ένα πόδι σηκωμένο και να κάνετε κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου πρώτα με φορά στα δεξιά και μετά στα αριστερά.
- Κάντε μασάζ. Το μασάζ στα πρησμένα πόδια ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, ενώ συμβάλλει καθοριστικά στην υποχώρηση του πρηξίματος. Με το μασάζ, το συσσωρευμένο υγρό στα πρησμένα πόδια μετακινείται, μέχρι που σταδιακά αρχίζει να μειώνεται.
- Το καθημερινό περπάτημα βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Αποφύγετε να στέκεστε όρθια ή να κάθεστε στην ίδια στάση για πολλή ώρα.
*Αν νιώσετε κράμπα, τεντώστε προς τα πίσω τα δάχτυλα των ποδιών και κρατήστε ίσια τα πόδια σας.
*Ενημερώνετε παντα τον γιατρό σας, ειδικά αν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χέρια, συνεχείς πονοκεφάλους και καθημερινή αύξηση βάρους.
