Για κάθε οικογένεια το πρωί σηματοδοτεί την αρχή της ημέρας, ανεξάρτητα από το πώς λειτουργεί το εσωτερικό μας ρολόι. Όλοι ξέρουμε ότι το αφεντικό μας δεν θα ενδιαφερθεί ιδιαίτερα αν προτιμάμε να ξυπνάμε στη 1 το μεσημέρι, ούτε το μάθημα στο σχολείο του παιδιού θα ξεκινήσει την ώρα που μας βολεύει.
Αν λοιπόν το μικρό σας (ή κι εσείς) δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί, μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε τον ήχο από το ξυπνητήρι σας.
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020 από ερευνητές του Βασιλικού Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μελβούρνης υποδηλώνει ότι οι ουδέτεροι (μη μελωδικοί) ήχοι μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια της πρωινής υπνηλίας. Πράγμα που σημαίνει ότι ο λάθος ήχος ξυπνητηριού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νυσταγμένοι για περισσότερη ώρα.
Διαβάστε επίσης: Γονείς: Γιατί δεν πρέπει να πιέζετε τα παιδιά να είναι «τέλεια» στο σχολείο
Υπάρχουν ήδη αρκετές επιλογές για ήχους αφύπνισης στη βιβλιοθήκη ήχων κλήσης του τηλεφώνου σας , καθώς και η δυνατότητα λήψης εφαρμογών με ακόμη περισσότερες επιλογές. Είναι, επίσης, δυνατό να ορίσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ως τον ήχο του πρωινού ξυπνητηριού της προτίμησής σας. Αλλά ποια από αυτές είναι η καλύτερη;
Πολύ δυνατοί ήχοι
Αν ανησυχείτε ότι δεν θα ξυπνήσετε μπορεί να χρησιμοποιείτε ένας πολύ δυνατό ήχο (όπως το «Alarm» στο iOS) – που μάλλον ξυπνάει και τους γείτονες. Αν νιώθετε φόβο κάθε φορά που χτυπά και πιάνετε γρήγορα το τηλέφωνό σας για να μην ξεσηκώσετε όλο το σπίτι – ή όλη τη γειτονιά – ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή για ένα ήρεμο πρωινό.
Όταν η καρδιά σας χτυπά γρήγορα με τον ήχο του ξυπνητηριού σας αυτό μπορεί να προσθέτει άγχος στην ημέρα σας. Αυτοί οι δυνατοί ήχοι του ξυπνητηριού μπορεί να είναι αρκετά στρεσογόνοι για το σώμα.
Ακόμα και αν είχατε μια απίστευτη νύχτα ύπνου, μπορεί να ξυπνήσετε και πάλι νιώθοντας στρεσαρισμένοι και κακόκεφοι μόνο και μόνο λόγω του ήχου του ξυπνητηριού σας.
Ουδέτεροι ήχοι
Αυτοί οι τύποι ξυπνητηριών (όπως το «Radar») μπορεί να εξακολουθούν να κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και να σας μεταδίδουν ένα αίσθημα ανησυχίας. Δεν είναι όμως τόσο τρομακτικοί όσο οι δυνατοί και θα ξυπνήσουν ακόμη και τους βαριά κοιμισμένους.
Θα πρέπει να είναι σε θέση να σας ξυπνήσει, ακόμη και αν βρίσκεστε σε αυτό το βαθύτερο στάδιο ύπνου. Αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε με αυτό το ξυπνητήρι, ίσως θα πρέπει να επανεξετάσετε τις συνήθειες σας κατά την ώρα του ύπνου, προκειμένου να έχετε καλύτερο, πιο αποτελεσματικό ύπνο.
Αυτή η αδιαθεσία που αισθάνεστε μετά το ξύπνημα, μπορεί να διαρκέσει από δευτερόλεπτα έως λεπτά, ακόμη και έως και μία ώρα σε ορισμένα άτομα. Είναι ουσιαστικά εκείνη η στιγμή που είστε ξύπνιοι σωματικά, αλλά όχι πνευματικά.
Θα υπέθετε κανείς ότι ένας τρομακτικός ήχος θα βελτίωνε την εγρήγορση, αλλά η έρευνα δείχνει ότι τελικά αυξάνει την περίοδο αδράνειας. Αν δεν ξυπνήσετε σωστά, η εργασιακή ή σχολική σας απόδοση μπορεί να υποβαθμιστεί για έως και τέσσερις ώρες.
Χαλαρωτικοί και μελωδικοί ήχοι ή το αγαπημένο σας τραγούδι
Ακούγοντας γαλήνιους ήχους όπως το κελάιδισμα πουλιών αναμφίβολα δεν είναι τρομακτικό. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι θα ξυπνάτε πιο χαλαροί. Ωστόσο αυτό ελλοχεύει τον κίνδυνο κάθε φορά που ακούτε πουλιά να νιώθετε σαν να χτυπάει το ξυπνητήρι.
Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το αγαπημένο σας τραγούδι. Μπορεί να αρχίσετε να το μισείτε καθώς είναι σαφώς δυνατό να συνδέσουμε τα συναισθήματα με τους ήχους.