Πολυάριθμες έρευνες δείχνουν ότι η σταθερή ροή προγράμματος υποστηρίζει την υγιή κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών.
Με απλά λόγια, τα μικρά σας επωφελούνται από σχέσεις και περιβάλλοντα που είναι προβλέψιμα γι’ αυτά.
Η συνέπεια και η προβλέψιμη ροή πριν τον ύπνο θα βοηθήσουν τόσο τις νύχτες όσο και τα πρωινά πριν το σχολείο να γίνουν πιο ευχάριστα και λιγότερο αγχωτικά.
Διαβάστε επίσης: Γονείς: Να βοηθάτε το παιδί με το διάβασμα;
Τώρα είναι η ευκαιρία να καθιερώσετε μια βραδινή ρουτίνα.
Τι ώρα πρέπει να πάνε τα παιδιά για ύπνο;
Για να βρείτε τη σωστή ώρα ύπνου για το παιδί σας μπορεί να χρειαστούν δοκιμές. Κάποιες από αυτές δεν θα είναι επιτυχημένες, αλλά μην αποθαρρύνεστε.
Αναζητήστε ενδείξεις όπως το χασμουρητό ή το τρίψιμο των ματιών.
Τα νυσταγμένα παιδιά τείνουν να γίνονται να αντιδρούν και να ξεσπούν όταν κουράζονται υπερβολικά, οπότε προσπαθήστε να προλάβετε αυτό το σενάριο.
«Όχι» στις οθόνες πριν τον ύπνο
Μπορεί τα παιδιά να ζητούν απεγνωσμένα να δουν τηλεόραση ή να παίξουν με κάποια ηλεκτρονική συσκευή, αλλά πρέπει να αντισταθείτε.
Αποφύγετε τη χρήση οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν από την ώρα του ύπνου.
Αυτό εμποδίζει το μπλε φως να παρεμβαίνει στον κύκλο του ύπνου τους και τα βοηθά να ξεκουράσουν το μυαλό τους.
«Ναι» στο χαλαρωτικό μπάνιο
Το ντουζ το βράδυ μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο από το πρωί, που τα πράγματα είναι πιο ταραχώδη και βιαστικά.
Το μπάνιο είναι, επίσης, μια χαλαρωτική δραστηριότητα για α παιδιά όλων των ηλικιών που προετοιμάζει το σώμα τους για ύπνο.
Ζητήστε από το παιδί σας να διαλέξει τα ρούχα που θα φορέσει την επόμενη μέρα. Ειδικά στα μικρά παιδιά αρέσει να νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο, οπότε επιτρέψτε τους να βοηθήσουν.
Θα σας σώσει και από τους πρωινούς τσακωμούς του τύπου «δεν μ’ αρέσει αυτή η μπλούζα».
Αφιερώστε λίγα λεπτά, επιπλέον, για να ελέγξετε ότι όλα τα βιβλία και οι εργασίες για το σπίτι έχουν μπει στην τσάντα.
Τι να φάτε για βραδινό
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρέφετε σωστά και έχει γεμάτη κοιλίτσα, για να κοιμάται περισσότερο και βαθύτερα. Προτιμήστε θρεπτικές και χορταστικές τροφές για βραδινό. Αποφύγετε τις ζαχαρούχες τροφές καθώς και τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, όπως η σοκολάτα.