Υγιεινές φακές

Σήμερα φτιάχνουμε ένα κλασικό, αγαπημένο και σούπερ υγιεινό πιάτο.
11 Δεκεμβρίου 2023 | 08:00

Υλικά

  • 500 γρ. φακές
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 2 καρότα
  • Λίγο πελτέ ντομάτας
  • 2 φύλλα δάφνης
  • Αλάτι, πιπέρι
  • Ελαιόλαδο

Εκτέλεση

  • Καθαρίζουμε τις φακές, τις βάζουμε στην κατσαρόλα, τις σκεπάζουμε με νερό και τις αφήνουμε να πάρουν μια βράση.
  • Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, καθαρίζουμε το σκόρδο και ψιλοκόβουμε τα καρότα σε ροδέλες.
  • Μόλις πάρει βράση το νερό, το πετάμε και κρατάμε στην άκρη τις φακές.
  • Στην ίδια κατσαρόλα βάζουμε το λάδι να κάψει, έπειτα τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο, τα καρότα και τις φακές.
  • Ρίχνουμε νερό να σκεπάσει τις φακές, τον πελτέ ντομάτας, τα φύλλα δάφνης, αλατοπίπερο και αν χρειαστεί κι άλλο λάδι. Ανακατεύουμε καλά.
  • Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε 15-20 λεπτά σε μέτρια φωτιά να χυλώσουν οι φακές.
Πρόσφατα Άρθρα
Έτσι εύκολα θα διπλασιάσεις την πρωτεΐνη στο πρωινό σου 22 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Αυγά σκραμπλ με σπανάκι και φέτα 21 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Θρεπτικό smoothie με φυσικοβούτυρο και φρούτα 20 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πρωινό banana split 19 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Ζεστό ρόφημα κανέλας 18 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πώς θα κάνουμε τουρσί τα λαχανικά του χειμώνα 17 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοχύλια γεμιστά με μανιτάρια & ανθότυρο 16 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Λιγκουίνι με πέστο ρόκας, φέτα & φρέσκια ντομάτα 15 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Λαζάνια με άρωμα σπανακόπιτας 14 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Ψητός σολομός με baby λαχανικά φρικασέ 13 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοτόπουλο με ρύζι & δαμάσκηνα 12 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Κοτόπουλο μαριναρισμένο με γιαούρτι & πουρές σελινόριζας 11 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Πλιγούρι με λαχανικά, φρέσκα βότανα & βινεγκρέτ εσπεριδοειδών 10 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Σαλάτα με ρεβίθια, ψητά παντζάρια & ξινομυζήθρα 9 Νοεμβρίου 2024, 08:00
Τσάι του βουνού με κουρκουμά 8 Νοεμβρίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version