Όταν πρόκειται για τις διατροφικές του συνήθειες (και όχι μόνο), ένα νήπιο μπορεί να έχει πολύ απρόβλεπτη συμπεριφορά.
Άλλωστε, τώρα μαθαίνει να περιηγείται στον κόσμο, να επικοινωνεί και να ελέγχει ορισμένα μέρη της ζωής του.
Τι γίνεται όμως όταν νήπιό σας να εκφράζει την «εκκολαπτόμενη» ανεξαρτησία του ρίχνοντας, για παράδειγμα, το πιάτο με το σπανάκι στο πάτωμα;
Διαβάστε επίσης: Παιδί: Αρνείται να δοκιμάσει νέες γεύσεις; Έτσι θα το πείσετε
Βοηθήστε το νήπιο να απολαύσει την περιορισμένη του δύναμη, επιτρέποντάς του κάποια ελευθερία όσον αφορά την επιλογή τροφίμων και τον τρόπο κατανάλωσής τους με αυτές τις στρατηγικές:
1. Φαγητό που τρώγεται εύκολα
Μπορεί να είναι χρήσιμο να δώσετε στο παιδί τροφές που μπορεί να κρατήσει στο χέρι του.
Μερικά παραδείγματα είναι τα φασολάκια (στον ατμό), η πιπεριάς, τα ψητά καρότα και οι μπανάνες (όλα κομμένα σε λωρίδες ή κομματάκια).
2. Φαγητά που μπορεί να απολαύσει όλη η οικογένεια
Μην μαγειρεύετε μόνο για το νήπιο, μαγειρέψτε για όλη την οικογένεια.
Βάλτε το νήπιό σας στο οικογενειακό τραπέζι.
Είναι καλό για τα παιδιά αυτής της ηλικίας να βλέπουν τους γονείς και τα αδέλφια τους να τρώνε μαζί και να καταναλώνουν υγιεινές τροφές.
Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν μια θρεπτική διατροφή, με περισσότερα φρούτα και λαχανικά, όταν συμμετέχουν στα οικογενειακά γεύματα.
3. Σερβίρετε μερίδες σωστού μεγέθους
Οι γονείς συχνά υπερεκτιμούν πόσο φαγητό πρέπει να τρώει ένα παιδί.
Προσέξτε τις μερίδες, ιδίως στα τρόφιμα που δεν του αρέσουν, καθώς έτσι μπορεί να το τρομάξετε.
4. Αποφύγετε την παγίδα του πρόχειρου φαγητού
Τα νήπια πρέπει να τρώνε υγιεινά για να λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το αναπτυσσόμενο σώμα τους.
Οι καραμέλες, τα πατατάκια και άλλες τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα υγιεινά γεύματα.
Όταν το παιδί ζητά πρόχειρο φαγητό δοκιμάστε να του δύο άλλες υγιεινές εναλλακτικές για να διαλέξει.
Η αίσθηση του ελέγχου είναι πολύ ισχυρό κίνητρο.
5. Προτιμήστε σπιτικές εκδοχές των αγαπημένων πρόχειρων φαγητών
Ένα από τα αγαπημένα φαγητά των παιδιών είναι οι πατάτες τηγανητές.
Αντί για αγοραστές ή κατεψυγμένες πατάτες, δοκιμάστε σπιτικές πατάτες φούρνου σαν τηγανητές.
Δηλαδή, πατάτες κομμένες στο χέρι με ελαιόλαδο που ψήνονται σε καυτό φούρνο μέχρι να γίνουν τραγανές.
6. Μην διαπραγματεύεστε τις μπουκιές
«Αν φας άλλες 3 μπουκιές, θα σου δώσω ένα μπισκότο», «το σπανάκι σε κάνει δυνατό»…
Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι τακτικές δεν αποδίδουν μακροπρόθεσμα.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να δημιουργήσει αντιπάθεια για το υγιεινό φαγητό αντί για αποδοχή.
Συνεχίστε να διδάσκετε στα παιδιά τα οφέλη των υγιεινών τροφών, αλλά μην τα πιέζετε.
Για μερικά παιδιά, το δείπνο γίνεται από την αρχή μια συνεδρία διαπραγμάτευσης.
Όμως, όταν οι γονείς χρησιμοποιούν το επιδόρπιο ως κίνητρο δημιουργούν την εντύπωση ότι το γλυκό είναι πιο πολύτιμο από το φαγητό.
7. Αφήστε το παιδί να ακούσει το σώμα του
Τα παιδιά πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να ανταποκρίνονται στα δικά τους συνθήματα πείνας, μια ζωτικής σημασίας δεξιότητα όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Αυτό σημαίνει να τρώνε όταν πεινάνε – και μερικές φορές να μην τρώνε.
Ορίστε ώρες για τα γεύματα και τα σνακ και προσπαθήστε να τις τηρείτε.
Αποφύγετε να προσφέρετε σνακ ακριβώς πριν από το γεύμα.
Αυτό μπορεί να μειώσει την όρεξή τους και να τα κάνει λιγότερο πρόθυμα να δοκιμάσουν ένα νέο φαγητό που τους προσφέρετε.
8. Ορίστε υπενθυμίσεις
Δέκα έως 15 λεπτά πριν από την ώρα του γεύματος, ενημερώστε το μικρό σας ότι σύντομα θα έρθει η ώρα του φαγητού.
Μερικές φορές τα παιδιά είναι τόσο κουρασμένα ή ενθουσιασμένα από τις δραστηριότητες παιχνιδιού που δεν θέλουν να φάνε.
Η προειδοποίηση θα κάνει τη μετάβαση από την ώρα του παιχνιδιού πιο ομαλή.
9. Ακούστε το παιδί σας
Ένα παιδί που χτίζει έναν πύργο από κράκερ ή ρίχνει καρότα στο πάτωμα μπορεί να σας λέει ότι έχει χορτάσει.
Το να «σπρώχνετε» φαγητό μπροστά σε ένα παιδί που δεν πεινάει μπορεί να αμβλύνει τις εσωτερικές ενδείξεις που βοηθούν τα παιδιά να καταλάβουν πότε έχουν φάει αρκετά.
10. Κάντε υπομονή
Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 7 φορές για να αποδεχτούν μια νέα γεύση, συχνά περισσότερες.
Ίσως να μην του αρέσει ένα είδος φαγητό επειδή δεν το έχει δοκιμάσει αρκετές φορές.