Η εγκυμοσύνη είναι συναρπαστική εμπειρία, αλλά παράλληλα είναι εξίσου αγχωτική και όλα τα ενδιάμεσα συναισθήματα. Υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να κάνετε πριν τον ερχομό του μωρού σας.
Μια to-do list μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πράγματα που μπορεί να μην σας είχαν περάσει από το μυαλό πριν και να διασφαλίσει ότι θα φροντίσετε τα απαραίτητα που χρειάζεστε σε αυτό το ταξίδι μέχρι τον τοκετό.
Διαβάστε επίσης: Εγκυμοσύνη και δουλειά: 6 tips για να ανταπεξέλθετε like a boss
Ξεκινήστε να τσεκάρετε πράγματα από τη λίστα και, σε χρόνο μηδέν, θα είστε έτοιμες να καλωσορίσετε το μωρό σας στον κόσμο και στο σπίτι σας.
Το to-do list της εγκυμοσύνης
1. Μείνετε έγκυος.
2. Επικεντρωθείτε σε μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
3. Με τον σύντροφό σας, δημιουργήστε ένα οικογενειακό ιστορικό υγείας.
4. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.
5. Μιλήστε στο γιατρό σας για την σωματική άσκηση.
6. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
7. Πάρτε ένα βιβλίο εγκυμοσύνης ή κατεβάστε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε οργανωμένες.
8. Καταγράψτε τα ορόσημα, τα συμπτώματα και τις ερωτήσεις σας για τους επόμενους εννέα μήνες.
9. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό.
10. Κάντε τον σύντροφό σας τον επίσημο αλλαχτή άμμου της γάτας σας για να αποφύγετε την έκθεση στην τοξοπλάσμωση.
11. Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε για την πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη, η οποία συνήθως πραγματοποιείται μεταξύ 8 και 12 εβδομάδων.
12. Συγκεντρώστε έναν κατάλογο ερωτήσεων για το πρώτο σας ραντεβού με τον γιατρό.
13. Ξεκαθαρίστε τα ντουλάπια σας από τυχόν συστατικά που μπορεί να είναι επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
14. Προμηθευτείτε ένα μεγαλύτερο, πιο μαλακό σουτιέν.
15. Κλείστε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρο.
16. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό για το μωρό.
17. Κοιτάξτε τα οικιακά σας καθαριστικά και αντικαταστήστε τα τοξικά με οικολογικά.
18. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
19. Ενυδατώνετε καθημερινά την κοιλιά, τους γοφούς και τους μηρούς σας για να αποφύγετε τη φαγούρα και την ξηροδερμία καθώς τεντώνεται το δέρμα.
20. Αρχίστε να σκέφτεστε τα ονόματα των μωρών.
21. Κοιμηθείτε στο πλάι.
22. Ερευνήστε παιδίατρους.
23. Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά.
24. Εκμεταλλευτείτε την ενεργειακή ώθηση του δεύτερου τριμήνου, ελέγχοντας τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι και στη δουλειά.
25. Καταπολεμήστε το ξεχασιάρικο «μυαλό της εγκυμοσύνης» σας με πολλές σημειώσεις και υπενθυμίσεις.
26. Ελέγξτε την καρέκλα γραφείου σας για να δείτε αν μια πιο υποστηρικτική καρέκλα, ένα μαξιλαράκι μέσης ή ένα υποπόδιο θα μπορούσε να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη.
27. Κάντε μια βραδιά ραντεβού με το σύντροφό σας ή με τις φίλες σας.
28. Κάντε έρευνα για τα έπιπλα του παιδικού δωματίου.
29. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το πώς θα χειριστείτε τη ζωή μετά το μωρό.
30. Ενημερωθείτε για τα συμπτώματα και τους κινδύνους της προεκλαμψίας.
31. Ερευνήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του θηλασμού. Αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας.
32. Οργανωθείτε και ασχοληθείτε με τις εκκρεμότητες στο σπίτι.
33. Προλάβετε τους κιρσούς. Αποφύγετε το σταύρωμα των ποδιών και τις μεγάλες περιόδους ορθοστασίας ή οποια στάση έχει ως αποτέλεσμα τη συγκέντρωση αίματος στα πόδια.
34. Αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστείτε όταν μπορείτε – το σώμα σας κάνει πολλή δουλειά και ο ύπνος μπορεί να είναι πλέον πιο δύσκολος.
35. Αγχώνεστε για τον τοκετό; Δοκιμάστε διαλογισμό.
36. Ξεκινήστε να σχεδιάζετε το παιδικό δωμάτιο.
37. Μιλήστε ή τραγουδήστε στην κοιλιά σας. Γύρω στην 27η εβδομάδα, το αναπτυσσόμενο μωρό σας μπορεί να ακούσει τη φωνή σας. Ίσως ακόμη και να ανταποκριθεί.
38. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να νιώσει τις κλωτσιές του μωρού.
39. Αν τα δάχτυλά σας είναι πρησμένα, βγάλτε τα δαχτυλίδια σας και φυλάξτε τα σε ασφαλές μέρος μέχρι να τελειώσει ο τοκετός.
40. Προμηθευτείτε ρούχα, ένα κάθισμα αυτοκινήτου, ένα καροτσάκι και οποιοδήποτε άλλο σημαντικό βρεφικό εξοπλισμό που δεν έχετε λάβει.
41. Ετοιμάστε την τσάντα σας για το νοσοκομείο – και βεβαιωθείτε ότι και ο σύντροφός σας έχει έτοιμη τη δική του τσάντα.
42. Δοκιμάστε ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματός σας για την ημέρα του τοκετού.
43. Μιλήστε με τον σύντροφό σας ή με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για τυχόν σκέψεις που σας αγχώνουν.
44. Εάν έχετε άλλα παιδιά, φροντίστε να τα προετοιμάσετε για τον ερχομό του μωρού.
45. Προγραμματίστε τις πρώτες εβδομάδες με το μωρό μαγειρεύοντας και καταψύχοντας φαγητά για μερικές βραδιές ή εβδομάδες.
46. Προμηθευτείτε πάνες και φόρμουλα, αν σκοπεύετε να τη χρησιμοποιήσετε.
47. Πλύνετε τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα του μωρού.
48. Τοποθετήστε το παιδικό κάθισμα στο αυτοκίνητό σας.
49. Κάντε σχέδια για τα άλλα παιδιά και τα κατοικίδιά σας.
50. Χαλαρώστε και περιμένετε τη μεγάλη ημέρα.