Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα παιδιά μας υγιή; Υπάρχουν τρόποι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό τους; Η απάντηση είναι ναι, χωρίς βέβαια να ελπίζουμε σε… μαγικά ραβδιά.
Με την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, ας λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα που υποστηρίζουν συνολικά την καλή υγεία.
Διαβάστε επίσης: Κρυολόγημα και παιδί: Ο απλός τρόπος να βάλετε stop μέρες νωρίτερα
Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό του παιδιού με:
Καλή διατροφή
Δηλαδή μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει επίσης γαλακτοκομικά ή άλλες πηγές ασβεστίου και καλών λιπαρών όπως τα φυτικά έλαια.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη και με ανθυγιεινά λιπαρά, όπως τα κορεσμένα που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί δεν μπορεί να φάει, για παράδειγμα, μπισκότα. Απλά όχι σε τακτική βάση.
Εάν το παιδί αρνείται τα λαχανικά ή για τον οποιονδήποτε λόγο η διατροφή του είναι περιορισμένη, μια πολυβιταμίνη με σίδηρο μπορεί να είναι χρήσιμη, απαραίτητα όμως πρώτα θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Καλό ύπνο
Όλοι χρειαζόμαστε επαρκή και ποιοτικό ύπνο για να αναζωογονήσουμε και να επαναφορτίσουμε το σώμα μας. Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του καθώς και από παιδί σε παιδί, γι’ αυτό θα πρέπει και πάλι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μπορείτε εν τω μεταξύ να ενθαρρύνετε τον ύπνο περιορίζοντας τις οθόνες (οι συσκευές πρέπει να κλείνουν μια ή δύο ώρες πριν τον ύπνο και κατά προτίμηση να μην βρίσκονται στην κρεβατοκάμαρα το βράδυ) και τηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα.
Γυμναστική
Η άσκηση μας κρατά υγιείς και είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουμε. Τα παιδιά πρέπει να είναι δραστήρια και αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να κάνουν ένα άθλημα. Το παιχνίδι στην παιδική χαρά και οι βόλτες, μετρούν. Εάν το παιδί ασκείται πολλές ώρες την ημέρα, βεβαιωθείτε ότι η γυμναστική δεν παρεμβαίνει στον ύπνο του ή δεν του προκαλεί εξάντληση καθώς και τα δύο θα μπορούσαν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό.
Διαχείριση του άγχους
Το άγχος μας κάνει αδύναμους. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν χρόνο διακοπής για παιχνίδι και πρόσβαση σε δραστηριότητες και άτομα που τα κάνουν χαρούμενα. Περάστε χρόνο μαζί ως οικογένεια και δημιουργήστε ευκαιρίες για τα παιδιά σας να μιλήσουν για οτιδήποτε μπορεί να τα ανησυχεί.
Μην ξεχνάτε τις απλές προφυλάξεις
Όλοι στην οικογένεια μπορούν να λάβουν απλές προφυλάξεις για να παραμείνουν υγιείς:
- Πλένετε τακτικά τα χέρια σας.
- Καλύψτε το στόμα με τον αγκώνα όταν βήχετε ή φταρνίζεστε.
- Μείνετε μακριά από άτομα που ασθενούν στο βαθμό που αυτό είναι εφικτό.
- Οι μάσκες μπορούν επίσης να βοηθήσουν, ειδικά σε πολυσύχναστους εσωτερικούς χώρους.
Εάν το παιδί σας έχει κάποιο πρόβλημα υγείας που θα μπορούσε να δυσκολέψει την καταπολέμηση μιας λοίμωξης, μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν επιπλέον ή διαφορετικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε.