Η Κυριακή μπορεί να είναι «τρομακτική» για όλους – ειδικά για ένα παιδί που δεν θέλει να πάει σχολείο την επόμενη μέρα. Μετά από ένα φοβερό Σαββατοκύριακο γεμάτο στιγμές διασκέδασης και χαλάρωσης, ξαφνικά το άγχος για την νέα εβδομάδα μας κατακλύζει.

Η ενέργειά μας μειώνεται, η καλή μας διάθεση χάνεται και το υπόλοιπο της Κυριακής είναι γεμάτο στρες, ένταση και ανησυχία, φαινόμενο γνωστό ως «Sunday scaries».

Οι Κυριακές μάλιστα, πρόκειται για την Νο1 ημέρα της εβδομάδας για τις κρίσεις πανικού, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLOS One.

Οι αυξημένες υποχρεώσεις των παιδιών, το συνεχές τρέξιμο να προλάβουν τα μαθήματά τους και οι εξωσχολικές δραστηριότητες συχνά τους προκαλούν έντονο άγχος που συνδέεται με την εκδήλωση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Σχολικό άγχος: Κοινά συμπτώματα

Μερικά από τα σημάδια του άγχους που μπορεί να παρατηρήσετε στο παιδί είναι τα εξής:

  • Πονοκέφαλος.
  • Δυσκολία συγκέντρωσης.
  • Νευρικότητα.
  • Θυμός και γκρίνια.
  • Αδιαθεσία.
  • Δυσκολία στον ύπνο.
  • Πόνος στο στομάχι.
  • Τάση για εμετό.

Πώς θα βοηθήσουμε το παιδί

Τι μπορούμε να κάνουμε εμείς ως γονείς για να απαλύνουμε το άγχος του;

  • Μετριάζουμε το άγχος και τις απαιτήσεις μας. Δεν είμαστε υπερβολικοί αναφορικά με τις σχολικές επιδόσεις των παιδιών.
  • Δεν φορτώνουμε το παιδί με πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες που του επιβαρύνουν το πρόγραμμα. Αντιθέτως, τους δίνουμε την ευκαιρία να έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο που θα τον αξιοποιήσουν όπως θέλουν (παιχνίδι, φίλοι κ.λπ.).
  • Ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας για αθλητικές δραστηριότητες, χωρίς όμως να τα πιέζουμε, γιατί τους προσθέτουμε ένα ακόμη άγχος. Οι έφηβοι που αθλούνται έχουν καλύτερες επιδόσεις σε όλους τους τομείς.
  • Μαθαίνουμε στο παιδί μας τον προγραμματισμό. Δεν αφήνουμε τις εργασίες μας για τελευταία στιγμή.
  • Δημιουργούμε ρουτίνες. Οι καθημερινές ρουτίνες, τα «τυπικά», λειτουργούν κατά κανόνα καθησυχαστικά. Βοηθούν τα παιδιά να γνωρίζουν τι να περιμένουν και πώς να εξηγούν τον κόσμο που τα περιβάλλει. Τα μικρά παιδιά περιγράφονται συχνά ως «άνθρωποι της συνήθειας», επειδή οι επαναλήψεις, οι ρουτίνες, η γνώση αυτού που πρόκειται να συμβεί, ενισχύουν  τα συναισθήματα της ασφάλειας και εμπιστοσύνης.