Η ώρα αλλάζει αυτή την Κυριακή που είναι και η τελευταία του Οκτώβρη, δηλαδή στις 27, με τους δείκτες των ρολογιών να πρέπει να γυρίσουν μία ώρα πίσω τα ξημερώματα στο πλαίσιο της χειμερινής ώρας.
Συγκεκριμένα, τα ρολόγια μας αντί για 04:00 π.μ. θα δείχνουν 03:00 π.μ.
Όσο για το ποιες είναι οι συσκευές που αλλάζουν την ώρα από μόνες τους και ποιες αυτές που χρειάζεται να τις αλλάξουμε χειροκίνητα, σημαντικό είναι να θυμόμαστε αν η συσκευή μας έχει σύστημα συνδεδεμένο στο διαδίκτυο ή όχι. Οι περισσότερες από τις συνδεδεμένες στο διαδίκτυο συσκευές που έχουμε στο σπίτι – κινητά τηλέφωνα, έξυπνα ρολόγια, υπολογιστές ή tablet – αλλάζουν αυτόματα την ώρα.
Ωστόσο, η σύσταση είναι πάντα να ελέγχετε ότι η αλλαγή έχει γίνει και, εάν αυτό δεν έχει συμβεί, να ρυθμίσετε τις παραμέτρους του αυτοματισμού.
«Υπενθυμίζουμε ότι την Κυριακή 27 Οκτωβρίου λήγει η εφαρμογή του μέτρου της θερινής ώρας, σύμφωνα με την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της E.E. 19/01/2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη θερινή ώρα. Οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 π.μ. σε 03:00 π.μ.», σημειώνει σε ανακοίνωσή του το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών.
Αλλαγή ώρας: 7 τρόποι να προετοιμάσετε το παιδί
#1 Κάντε σταδιακές αλλαγές
Μπορείτε να το καταφέρετε από σήμερα έως την Κυριακή, αλλάζοντας την ώρα του ύπνου ένα τέταρτο πιο νωρίς. Παράδειγμα αν η ώρα που βάζετε το παιδί σας για ύπνο είναι στις 8, σήμερα δοκιμάστε να το αλλάξετε στις 7:45. Με αυτό τον ρυθμό μέχρι την Κυριακή θα έχετε αλλάξει την ώρα του ύπνου σχεδόν μια ώρα πίσω.
#2 Κουράστε το!
Προγραμματίστε αυτές τις μέρες να είναι γεμάτες από βόλτες και παιχνίδι. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο και να το αφήσετε να τρέξει, να παίξει μέχρι να κουραστεί, ώστε το βράδυ να κοιμηθεί πιο εύκολα.
#3 Βοηθήστε το να χαλαρώσει λίγο πριν τον ύπνο
Χαμηλώστε τα φώτα και κλείστε τις κουρτίνες μισή ή μια ώρα πριν τον ύπνο, για να το κάνετε να νιώσει ότι έρχεται η ώρα να κοιμηθεί. Διατηρείστε κανονικά την ρουτίνα του ύπνου του, με ότι αυτό σημαίνει είτε ένα νανούρισμα, είτε ένα παραμύθι.
#4 Προσαρμόστε και τις άλλες δραστηριότητές του στο νέο πρόγραμμα
Όταν αποφασίσετε να αλλάξετε την ώρα του ύπνου, αντίστοιχα αλλάξτε την ώρα του φαγητού και την ώρα του μπάνιου, για να υπάρχει αλληλουχία στο πρόγραμμά του!
#5 Αλλάξτε την ώρα αφύπνισης
Διατηρήστε τις ώρες που κοιμάται το παιδί σας. Αλλάξτε την ώρα της αφύπνισης ,ώστε να αντιστοιχεί με τη νέα ώρα του ύπνου.
#6 Προσέξτε τι τρώει πριν τον ύπνο
Βοηθήστε το να κοιμηθεί πιο εύκολα ,δίνοντας του τροφές που θα το ηρεμήσουν. Ιδανικές τροφές είναι η μπανάνα, η οποία είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία που σχετίζονται με τον ύπνο και την βελτίωσή του. Τα γαλακτοκομικά, πηγές ασβεστίου, βοηθούν την παραγωγή μελατονίνης.
#7 Προσέξτε την θερμοκρασία
Η θερμοκρασία όσο προχωράμε προς τον χειμώνα πέφτει όλο και περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιο του παιδιού σας είναι ζεστό και άνετο ώστε να του εξασφαλίσει έναν ήρεμο και ήσυχο βραδινό ύπνο.
